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《超回復》

1 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:42 ID:3CZQrdW.
           )         ┬
          (        /漢\
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    ┬   O )           _.|  .〔 l  l
   /漢\ 。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒

851 :アピッシャー ◆KEIZ/w.o:02/07/23 19:11 ID:z24A2woc

        ( ゚プ) ハイハイハイハイハイ!!
        (つつ
 -=≡( ゚ ゚) > >≡( ゚ ゚)
      ↑ WW   ↑
   マーガレット  フランソワ

           (゚プ) コノスレ・・・・
          ⊂U⊃
        ( ゚ ゚) ∧  (゚ ゚ )
             WW

           ( ゚プ) オモシロイ!
           (つつ
      ( ゚ ゚)   / |  ( ゚ ゚)
            WW

          ⊂(゚プ)つ サイコー!!
              U_
      ( ゚ ゚ )  /  W ( ゚ ゚ )
           W

        (゚プ ) デハマタゴジツ。
        ⊂⊂) )))
    (゚ ゚ ))) < <  (゚ ゚ ) )))
           WW

852 :( ´∀`)さん:02/07/23 19:57 ID:B8AiCoN6
        ( ゚プ) ハイハイハイハイハイ!!
        (つつ
 -=≡( ゚ ゚) > >≡( ゚ ゚)
      ↑ WW   ↑
   マーガレット  フランソワ


           (゚プ) コノスレ・・・・
          ⊂U⊃
       ( ゚ ゚) ∧  (゚ ゚ )
          WW


           ( ゚プ) ヤクダツ!
           (つつ( ゚ ゚)ζ
    Σ( ゚ ゚)   / |  〃 ヒョイ
          WW


          ⊂(゚プ)つ サイコー!!
            U_ Σ;."ζ     --==ΞΞ(; ゚ ゚)
    Σ(; ゚ ゚ )  /  W "'' ガッ
           W

        (゚プ ) ツギハコイツ!!
        ⊂⊂) )))
    (゚ ゚ ;))) < <  
         WW

853 :( ´∀`)さん:02/07/24 02:22 ID:6YblW0jQ

                              ⊂、⌒y ー_っ
                                 T   「
                                 |   |
                                |   |
                    ∧∧        /     |
                   (*゚ー゚)       |     |
                   /   ヽ       ヽ     |
                  /     \   / ̄    |
                 /        |  /  ┘└ ヽ´
               /          `ヽ  ┐┌ |
          / ̄ ̄  、     、 ,     、    ノ
       / ̄ ̄ ヽ    l   、_         `   /
      /                 ヽ   ̄ \  /
    ,-´   \    ├- ´        |     |/
   (      ヽ   ノ  ヽ \    八   ノ
    \     |ー ´\     ` ー ´人`  /
      \    \   ヽ、     / ´ ,、ヽ/
       \    `ーっ  \   /    ノ
         `ー┐   ノ    ヽ      〈
           └一´   /   \  /ヽ
                 /        ↓ |
                 |       | |
                 ヘ       〈  /
                /        ||
                |   |      l /
                \       //
                 ヽ ヽ  ノ |
                 ノ  `ー´l /
                |     ||
                |    | |
                  \   |  |
                  |   | |
                   |   |  |
                  /  〈   \
                 ノ    ヽヘ、_`つ
                ( (_(_(_人__)

854 :( ´∀`)さん:02/07/24 15:24 ID:R7TUKE0Y
もう495KBですよ… そろそろ次用意しないとアヴナイ

855 :( ´∀`)さん:02/07/24 15:57 ID:N1IPlNSc
>854
ネココスレカラノゴバクハケーン

856 :( ´∀`)さん:02/07/24 16:17 ID:N1IPlNSc
>855
いやねここスレはそこまで逝ってないだろう…と自己レス。

857 :  :02/07/24 22:29 ID:63gOADAQ
おもしろい。

858 :( ´∀`)さん:02/07/25 02:34 ID:.bnwSJww
現在、331KBみたいですよ。
     ┬
    /漢\ キョウモキントレ
   ( ´∀`) ガンバロ!
   ( ヽ ヽ
    > >  ●━●

859 :(゚Д゚)ばァ?:02/07/25 13:54 ID:y3tkD9dc
うちもキントレしないと次の体力測定やばい . . . . . .
漢タンとがんばる

860 :( ´∀`)さん:02/07/25 14:02 ID:EnrOHuy.
       ┬
 ___ /漢ヽ アチー
⊂_⊂ ( ´Д`) ダルィー

861 :CGIMASTER:02/07/25 14:10 ID:pelY5K26
>853
顔が小さい!
かわいいのか!?

862 :ariki ◆XexitJis:02/07/25 21:42 ID:tXEPsy9k
 ざっと質問に答えるぞ!
 ついでに!同じ質問が何度も出ているぞ!
 文字レスが多いスレだが、せめて過去ログは読んでいただけると助かる!
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
                   >arikiの体が見てみたい
                    内緒♪

                   >冷房つけながらの筋トレOK?
                   冬にマラソン駄目ですか?と同じような質問だ!
                   「事前に体をしっかり温める&部屋の気温を下げすぎない」
                   これならまあ、大丈夫だ

                   >798
                   腹が減る=エネルギーが足りないことを表す
                   つまり、腹が減った時には既に筋肉も一部分解されて
         /■\      エネルギーに変えられている。
         ( ´Д`)     その軽い食事のうちの1つぐらいにプロテインを入れたほうが良いかもな
        __〃`ヽ 〈_          
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ  >801-802 
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ 人間の体は毎秒決まった速度で働いているわけではない。
   /    ノ^ 、___¥__人  | 確かに計算すればその時間でもあっているが、毎日肝臓を
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 休まず働かせればツケはいつか必ず来る!
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  / 無理をしてプロテインを飲む必要は無いぞ!
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、  ついでに、ボディビルダーに寝る時間も惜しんで
   ┬┬────────┬ プロテインを飲む選手は少ないぞ!内臓が異常に強い選手だけだ!
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

863 :(゚Д゚;):02/07/25 21:46 ID:.CMZOdXw
ariki兄貴,キタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!

864 :ariki ◆XexitJis:02/07/25 21:46 ID:tXEPsy9k
 ついでに既に答えが出ているレスは飛ばしているからな
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
                   >アミノ酸の効果
                    前回も話したが、アミノ酸はすばやく筋肉に吸収される
                    言ってしまえばアミノ酸だけでも十分筋肉はつくぞ。
                    体力回復は、傷ついた筋肉がすぐに修復されたからだろうな

                   >819
                    卵や大豆にもたんぱく質は十分含まれているぞ。
                    プロテインはあくまでも栄養補助食品であることを忘れるな!

                   >剣道するにはどこを鍛えたら…
         /■\       全身。スポーツで鍛える必要の無い筋肉など無い! 
         ( ´Д`)
        __〃`ヽ 〈_     >825     
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   たんぱく質を分解するのは肝臓だ。
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ  休まず働かせればツケはいつか必ず来る!
   /    ノ^ 、___¥__人  | 無理をしてプロテインを飲む必要は無いぞ!たんぱく質を分解するのは肝臓だ。
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  / >843
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /  人間動けば筋肉を使う。つまり鍛えられる!
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、  自転車を大量にこげば疲れる部分があるだろう?そこだ。
   ┬┬────────┬
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  ____∧___________________________

  猫背になる奴は、背筋で体を支える事ができないから猫背になってしまうのだ。
  背筋を鍛えれば簡単に直るぞ!

865 :( ´∀`)さん:02/07/25 22:42 ID:1FhiDGgM
腹筋の外側を鍛えるにはどうしたらよいですか?
横向いて腹筋してもなんかやってる気がしなくて
いい方法あったらおせーてください

866 :豚の報い:02/07/25 23:04 ID:79QSZAl6
>865
割り込み失礼します
仰向けに寝て左足と右手を上げてタッチ、右足と左手を上げてタッチ
を交互に繰り返す。
*必ず背中を浮かせる事

これがお勧めです。

後セットでうつ伏せに寝て左足と右手をあげる、右足と左手をあげる
を交互に繰り返す。
*首も上げる事

をやると背筋も鍛えられます。50回くらいづつ順番にやると良いですよ

867 :( ´∀`)さん:02/07/25 23:13 ID:1FhiDGgM
>>866
ありがとん
早速やってみるわ

868 :( ´∀`)さん:02/07/26 15:18 ID:jb90xGt6
               ∩
               | |
               | |
               | |
               | |
       ∧_∧  | |    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ( ´Д`)//  <  先生!プロテイン飲んで寝ると、股間がムズムズして
      /     /    \ 大きくなってくるんですがどうしたらよいですか?
     / /|    /       ___________
  __| | .|    | __
  \   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   \
  ||\            \
  ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| ̄
  ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
     .||              ||

869 :( ´∀`)さん:02/07/26 18:18 ID:QUEw.Z/Y
>>866

  /~)(ヽ
⊂__ ヽ( 、ロ、)⊃ 
      \漢/
       ┴

       ┬
 _| )  /漢ヽ ト、トドカナイ...
⊂_(ヽ( ´Д`)⊃

870 :( ´∀`)さん:02/07/26 18:20 ID:QUEw.Z/Y
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < バーカ!
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬ 从
     l  /    l;;  |      /漢\
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) ヨッコイショ...
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >

871 :( ´∀`)さん:02/07/26 18:22 ID:QUEw.Z/Y
サゲ忘れた。
ダンベルで首吊って来ます。

872 :女神の微笑み:02/07/26 19:36 ID:jPss02qw
ttp://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=ruricikage

祭り開催中♪

873 :( ´∀`)さん:02/07/26 20:39 ID:OXw7tVM.
こんど市民体育館でやってるトレーニングルームに行こうと思ってるんだけど
なんか上履き持って来いとか書いてあるのね
これって中学、高校の頃に履いてたヤツのこと?

874 :( ´∀`)さん:02/07/26 20:41 ID:96yF/HGA
>>873
スポーツシューズで良いんでは? もちろん新しいやつだけど。

875 :( ´∀`)さん:02/07/26 20:50 ID:9NbCrBFg
>>873
よーするに

土足・裸足・スリッパ以外のちゃんと足にフィットする靴もってこい

の意だと思われ。学校の上履きとかじゃ足痛めるから、
土足に使ってないスポーツシューズジョギングシューズetcを持っていくべし

876 :873:02/07/26 21:49 ID:OXw7tVM.
>>874>>875
レスサンクス
そっか そうだね 俺アホだったw 新しいヤツを適当に買っていくわ
しかし一回300円てのは安くていいね さすが公共施設だ
ただ、トレーナーがいないだろうから、このスレ熟読して勉強することにする
 

877 :( ´∀`)さん:02/07/26 23:29 ID:JMTjL1lU
先輩方、バンドのヴォーカルはどんな鍛え方すればいいでしょうか?

878 :( ´∀`)さん:02/07/26 23:34 ID:VvNG4h.2
>>877
腹筋と背筋。
腹式呼吸に必須だからな。
あとは心肺機能を高める為の有酸素運動。

879 :( ´∀`)さん:02/07/27 00:51 ID:qu3wiF1A
>>878
ありがとうございましたです(mOm)。

880 :( ´∀`)さん:02/07/27 00:56 ID:MkGqvnDk
しかしこのスレは為になるな。

        ┬  ´,゚。  雑巾掛けセッセッ♪
       /掃\_
      (´Д` ,,) )/
      /_/   ̄\ ≡3

881 :( ´∀`)さん:02/07/27 04:25 ID:bSyYSFqw
  | 
  |ヽ  ダレモイナイ
  |`) プロティンノムナライマノウチ...
  |o
  |>



  |    ┬ 
  | ρ /漢ヽ 旦
  | ヽ(;´Д`)/   キンニク♪ キンニク♪
  |  (   )    マイニチ キントレ♪
  |   ヽ >


  |    ┬ 
  | 旦 /漢\ ρ
  | ヽ(´Д`;)/   プロテイン♪ プロテイン♪
  |  (   )    カラダヲツクレ♪
  |   < /


  |    ┬ 
  |   /漢ヽ マヅーイ。
  |  ( ´Д`) 
  |  (ヽ 旦o
  |   | |

882 :しろ:02/07/27 19:51 ID:YBqpJ326
∧_∧
(・∀・)ミタヨ!>>881


リストをやっちまいました・・・(´・ω・`)
上手いこと上腕2頭筋を鍛える方法ってないですかねぇ?

883 :( ´∀`)さん:02/07/27 21:53 ID:OYOzOLto
ガリガリだったんですが、何とか引き締まった筋肉がつき始めました!
でも、鏡で背中を見てみると、体後ろ半分は割と肉がついてきてる……´Д`)
背中を引き締めるにはどうしたらいいんでしょうか?

884 :883:02/07/27 21:54 ID:OYOzOLto
×  割と肉がついてきてる
○  割とゼイ肉がついてきてる

885 :( ´∀`)さん:02/07/27 23:30 ID:LKtZjy2M
どっきどきの初プロテイン飲んでみたが…案外まずくなかった。
今まで筋トレしてもイマイチ目に見えて効果が出てこなかったからコレで筋肉付くようになって欲しいなぁ。

あと、ダンベル3kgx2を両手で持って腹筋するのってアリでつか?
なんか負荷がかかってイイカンジなんですが。

886 :( ´∀`)さん:02/07/28 02:26 ID:Tv2gD69c
>>883
これどう
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=320
それか
>>380

887 :(゚Д゚;):02/07/28 12:59 ID:FO.JovqU
減量したいだけの軟弱者の私は
友人のバーベル上げの手伝いついでに
エアロバイク専門です。

        ┬   。
       /軟\^。 
    (Д` ,,)
   Г ̄(    ) ハアハア。
   | /< \
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   

 30分経過…。

_      _
  \ ̄ ̄ ̄ ̄/
   \__/
 
今の運動はご飯0.6杯分です
 

    ┬    
   /軟\   コ,コンダケ?
  (; ´Д`)  
  (/   )←腹が出てきている。  
    l  l      

クイスギダメジャン

888 :(゚Д゚)ばァ?:02/07/28 15:36 ID:1zpr3oeY
エアロバイクは個人的にあまり好かないな。こいでも風が来ないから。
あと、>>887サンのようにたくさん運動した気がするけどカロリー消費量がたったこれだけ?
みたいな感じだから。

889 :(゚Д゚)ばァ?:02/07/28 15:37 ID:1zpr3oeY
あと、888げとー

890 :( ´∀`)さん:02/07/28 16:19 ID:r6bfEXO.
往復6キロをゆっくりしたペースで走ると
だいたい何カロリーですか?

891 :( ´∀`)さん:02/07/28 16:29 ID:uvm/lVTU
何の運動をするとどのくらいカロリー消費するか、よりも単純に摂取カロリーを減らす事を考えたほうがいい。
殆どの運動が「この程度?」と思うほどしかカロリーを消費しないから。
もちろん摂取カロリーを低くしても運動をしないと筋肉が減って体脂肪率を増やすだけだ。

ちなみに漏れは今月中、週2回のウェイトトレーニングと週4回30分程度のジョギングで
体重を落とさず体脂肪率を2%ほど落とした。
もちろん食事は低脂肪高蛋白になるよう注意した。
生活習慣の中に運動を入れてしまえばやせるなんて簡単だよ。

>>890
ということであんまり運動の消費カロリーを考えないで。
6キロゆっくりだったら20分以上かかるでしょ?
それだったら確実に脂肪を燃やせるからまめに走れ。

892 :( ´∀`)さん:02/07/28 17:29 ID:r6bfEXO.
>>891
えっと往復6キロなんですが、折り返し地点で
休憩と日焼けをしているのですが
これはいけないですかね?
最近毎日走ってるのですが。

893 :( ´∀`)さん:02/07/29 00:37 ID:MxL.o7Yk
腕立て伏せ、
普通に100回やるのと
脚を椅子に乗せて30回やるのとでは
どっちがいいのでしょうか?
筋力をつけるのであれば高付加低回数がよいとどっかのサイトで見たのですが。

894 :( ´∀`)さん:02/07/29 03:07 ID:mOaCRdl2
>893
椅子に脚乗せた方が筋肉付くよ。
5kgのバーベルを10回上げるより10kgのを5回上げる方が筋肉効率はよくなる模様。

895 :( ´∀`)さん:02/07/29 10:37 ID:PBr/bRlE
>>892
痩せるためということを考えると、距離よりもむしろ有酸素運動の継続
時間が問題になる。
片道15分くらいかかるならそれでいいが、それより短いのなら15分
以上になるように遠回りするのが良いかと。

もっとも、現在の体脂肪率によって別の方法を取るほうがよいことも
あるが。

896 :( ´∀`)さん:02/07/29 10:50 ID:PBr/bRlE
>>887
エアロバイクに表示される消費カロリーって、あくまで目安に過ぎない
ので、それに一喜一憂する必要はなし。

減量したいなら筋トレを積極的にした方がよいよ。
筋肥大目的で筋トレをする→筋肉が増える→基礎代謝が増える&
有酸素運動時の消費カロリーが増える→脂肪使用量が増える→
体重が減る(゚Д゚)ウマー
人間が1日に消費するカロリーの大半は基礎代謝。また、基礎代謝の
殆どは脂肪の燃焼によって賄われる。よって、筋肉を増やして基礎代謝
を上げることは体脂肪の減少にとても役立つ。

ところで、
「有酸素運動後も筋肉は微細な振動を続け、脂肪燃焼効果が長時間続く」
「無酸素運動後も筋肉は微細な振動を続け、脂肪燃焼効果が長時間続く」
という両方の説を見かけるのだが、両方本当なのだろうか?それとも、
どちらかが間違いなのだろうか?どちらのほうがより長時間脂肪燃焼効果
が続くのだろうか?謎。

897 :( ´∀`)さん:02/07/29 13:47 ID:tSdm6Q.s
最近両腕を上に上げて頭の上のあたりで
ゴムチューブを左右に引っ張る運動をしてますが
これは意味ありますか?
かなりきつくて肩と腕にくるんですが

898 :( ´∀`)さん:02/07/29 14:01 ID:8M6Drn8o
>>897
肩と腕にきてるんなら、肩と腕の筋肉を使ってるんだろう。
そこを意識しながらがんがれ。

899 :( ´∀`)さん:02/07/29 14:29 ID:mOaCRdl2
>893
追記。
高負荷にしたから低回数にして良いと言う事でなく。
高負荷ゆえに低回数になってしまう、という様な状況のほうが筋肉付くって事だったかな。

ベンチプレスも余裕な重さのを何十回もあげるより限界ギリギリのを2~3回上げる方が良い最寄り。
でもあまり負荷を掛けすぎて体壊さんしたら元も子もないので適度に効果的にガンガロウ。

>897
かなり良いらしい。
エキスパンダーよりも色んな持ち方が出来る為、持ち方によって様々な部所の筋肉を鍛える方が出来る。
ゴムチューブなら折り返して持つ事によって負荷の度合いを自由に変化出来るしね。
1本の矢より三本の矢効果。

    ┬ ~♪           ┬  ´,゚。
   /楽\ウフフ、ヨユウダヨ   /辛\ コ、コノワタシガッ!?
  (,, ´Д`)          (;´д`)
  (ー━ー)ビヨンビヨーン   (-E〓3-) グギギッ、、、
   | ,|             > <

ギュン…ググ、ギュン…ググとゴムを高速に引っ張るのは速筋を鍛えるし
ググッとゆっくり伸ばして限界にて一旦停止、その後グググッとゆっくり戻していくという運動はアイソメトリック的になにもなるし吉。
何よりゴムチューブは安価な上に色々使えて(・∀・)イイ

900 :( ´∀`)さん:02/07/29 15:13 ID:9WVgomNw
    ┬
   /漢\
  (  ´Д`)『ゴムチューブは色々使える』…
  (ー━ー) ビヨーンビヨ...
   | |

    ┬
   /妄\
  (* ´Д`)フォ...
  (ー━ー) ビヨヨーン
   | |

変な妄想したので逝ってきます。

901 :( ´∀`)さん:02/07/29 15:22 ID:mOaCRdl2
                                    ┬
            ┬      _ _     .'  , .. /妄\
          /漢_ - ― = ̄  ̄`:, .∴ '     ( >>900
         , -'' ̄    __――=', ・,‘ r⌒>  _/ /
        /   -―  ̄ ̄   ̄"'" .   ’ | y'⌒  ⌒i

902 :( ´∀`)さん:02/07/29 15:24 ID:mOaCRdl2
             ハァハァ、シチマッタジャーン         ┬
            ┬      _ _     .'  , .. /妄\  ウフフ
          /漢_ - ― = ̄  ̄`:, .∴ '     ( >>900
         , -'' ̄    __――=', ・,‘ r⌒>  _/ /
        /   -―  ̄ ̄   ̄"'" .   ’ | y'⌒  ⌒i

903 :( ´∀`)さん:02/07/29 15:25 ID:mOaCRdl2
ウァ、途中で止めたと思ったら投稿されてた。ビヨーンとされてきます。

904 :( ´∀`)さん:02/07/29 17:11 ID:rJKUxnk2
そろそろ次スレ?

905 :( ´∀`)さん:02/07/29 17:50 ID:DQ6H8kAk
>>897
どの関節を動かしているかで効く筋肉は違ってくる。
肩を支点にするなら広背筋、肘を支点にするなら上腕三頭筋。
肩に効く、という事に関してはゴムによる負荷ではなく腕を
常に上にあげていることが三角筋に効いていると思われ。

906 :(゚Д゚;):02/07/29 19:07 ID:aV0YRP3A
>888
確かに。まだパネルいじって楽しんでいる状態です。

>896
自分の基礎代謝測るいい方法ないんですかねえ?

      ┬
     ./軟\       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 | ̄ ̄( ´Д` ) ̄ ̄|  < 夏風邪ひきますた…
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\    \    
 |  \           \     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

 マズー

907 :ariki ◆XexitJis:02/07/29 23:25 ID:Zq2SwARU
┴┬┤┬
┬┴┤漢ヽ エッ?ゼンゼンAAカイテナイノニ
┴┬┤Д`) ジスレデスカ?
┬┴┤ ー)
┴┬┤/
~~~~~~
よく「あの運動ではバナナ一本分しかエネルギー使わない」など耳にして
運動で痩せるのが馬鹿らしくなっている方が多いようですが、実際には
一日にとったエネルギーの大部分は新陳代謝(何もしなくても一日に使うエネルギー)
によって使われます。
ついでに言えば、筋肉がつけばつくほど、それだけ新陳代謝の量は上がるのです。
リバウンドの原因の大半は無理なダイエットで筋肉まで痩せてしまい、結果的に
新陳代謝の量が下がっているので、元の食生活に戻っても以前よりエネルギーの余りが
多いので、結果的に太りやすくなるのです(これ、以前言った気が…)

次スレのタイトルはやっぱり「超回復 ○○」みたいなのがいいのでしょうか?
自分としては別の筋トレ用語をタイトルにしたかったり

908 :( ´∀`)さん:02/07/29 23:33 ID:FPUZr5.E
と言うかモナ板で良いんだろうか… と言ってみたり。
スポーツ系の板に行くには内容が軽いだろうけど。

909 :( ´∀`)さん:02/07/29 23:40 ID:QSE2BLqg
次スレは「超超回復」だと勝手に決めてた漏れ(馬鹿

910 :( ´∀`)さん:02/07/29 23:52 ID:crVBsOn.
このスレってスポーツ系板じゃ素人扱いで嫌われそうな超基本的な質問もOKだからモナ板で良くない?

911 :( ´∀`)さん:02/07/30 00:11 ID:4KBfYD6Y
是非次ぎもモナー板でお願いします。凄く気に入っています。
スポーツ板は凄い人多そうで怖くていけません。
ariki兄貴のセンスでの別の筋トレ用語きぼん。

912 :( ´∀`)さん:02/07/30 02:19 ID:RiLgDxJQ
愛・超回復とかいってみる

・・・いいスレだね。ここ。
俺の弟もビルダー志望でこういうの大好きだったんだが。
去年事故で死んでしまった。

見せてやりたかったなあ・・・

913 :( ´∀`)さん:02/07/30 02:53 ID:iJ6MXMWU
>>912
(゚д゚)(・∀・)<ズンチャッチャズンチャッチャズンチャ
(゚д゚)<ぅお〜りゅゃぁ〜!
(・∀・)<ぉあっはーん!
……のアレでつか?

故人のご冥福を心よりお祈り申し上げます。

914 :( ´∀`)さん:02/07/30 06:18 ID:KhzYAZRo
超兄貴

915 :( ´∀`)さん:02/07/30 06:41 ID:yFNltaBQ
『超回復part2〜俺の体を越えていけ〜』

916 :( ´∀`)さん:02/07/30 11:17 ID:1zgMtx4s
筋トレしてて、やはりプロテインを取ったほうが
効果的だと思うのですが価格が…って感じです。
何かプロテインより安くて効果のある物ってありますか?

917 :ariki ◆XexitJis:02/07/30 11:25 ID:Wcoq.UJA
      ∧∧     パートナーを背中に乗せて踵を上げ下げ
      (゚∀゚*)     これで下腿部がかなり鍛えられます。
   ∧⊂∧⊂)
   (・∀・ ) |
   と と ∪○
     ( ( (
    (_(__)

 モナー板っぽくないのはAAが少なく、文字レスでの質問、回答が多かったからであります。
 もちろん、他のスレで手一杯だった私のせいでございますが。
 とりあえず8月いっぱいはここ中心に活動いたしますので、それなりにモナー板っぽくなるかと。

 ついでに、超回復スレの避難所用意しますた。
 http://jbbs.shitaraba.com/computer/bbs/read.cgi?BBS=1668&KEY=1027995655
 もし、次スレが立つ前に1000いってしまったとか、dat落ちした時にはここにおいでくださいませ。

>>916さん
よく、きな粉辺りがプロテインの代わりに出されていますが、やはりプロテインよりは
タンパク質もミネラルもかなり少ないです。値段もその分かなり安いですが…

918 :( ´∀`)さん:02/07/30 11:32 ID:b7U4i2Ew
>>916
きな粉。
牛乳に混ぜて飲むべし。

919 :( ´∀`)さん:02/07/30 18:12 ID:1zgMtx4s
なるほどー
みなさんプロテインの一回分の摂取量って
値段的に換算するといくらくらいなのですか?
この前ドラッグストアでチラっと見たら
1リットル缶くらいので2000円くらいでした。
あれで何回分くらいあるのかな?

920 :( ´∀`)さん:02/07/30 19:56 ID:MWW2j9Bg
<<超回復>> 明日のためにその2  いまいちどころかいまみっつくらい(T T)

921 :( ´∀`)さん:02/07/30 21:00 ID:HZkICXN2
《超兄貴》 プロテインだけが 友達さ

922 :( ´∀`)さん:02/07/30 21:54 ID:BVksfM0E
>>919
漏れは一日一回20gずつ摂ってるが、これが正しいかどうかはわからん。

923 :( ´∀`)さん:02/07/30 22:18 ID:i.kdge/g
>>919
いっぺん自分で買ってみりゃいいじゃん。

924 :( ´∀`)さん:02/07/30 22:46 ID:qdyeva.6
>>919
俺の使ってるウィダーのやつは
440g入り。一回20g。
だから22回分。
だけど俺は一回10gで飲んでる。

925 :( ´∀`)さん:02/07/31 00:57 ID:6k/zlZ7U
カチャ!
 ______
 |∧ ∧.||   .|  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 |(,,゚Д゚) ||o  | < 文字レス多すぎやしねえかゴルァ!!
 |/  つ   |  \______
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ↓

  パタン
ヾ'_____
 ||    |   |
 ||o   .|   |
 ||    |   |

926 :ariki ◆XexitJis:02/07/31 11:02 ID:cjy6dGIs
  │       ┬        現在帰省中なのでウェイト器具が無くて困ってましたが
  │      /漢\       ゴムチュ−ブがかなりつかえそうなヨカーン
  │ウニョーン (∀` ,,)
━┿━━━−    )
  │      /  /
─┘
   次スレタイトル募集は940前後まで受け付けます。既に出ているタイトルに投票も可。
   ある程度決定次第、次スレ立てます。

927 :( ´∀`)さん:02/07/31 12:40 ID:7NMPt2Jk
ひとりぼっちの超回復

928 :( ´∀`)さん:02/07/31 12:41 ID:r5PALiIU
『超変身』

929 :( ´∀`)さん:02/07/31 12:53 ID:pvcAh1g.
>>909 《超・超回復》
にイピョーウ

930 :( ´∀`)さん:02/07/31 14:10 ID:/G4K2d3I
>>915『超回復part2〜俺の体を越えていけ〜』
に1票。
みんなで一緒に目標に向かってる感じがしていいと思いやす。
あと、次スレでは>>907みたいなありがち質問はまとめておいて
もらえると新規参入者に優しいと思うッス。

931 :( ´∀`)さん:02/07/31 16:24 ID:BTStCONQ
最も効率的な筋力トレーニング
ttp://train.pos.to/index.shtml

932 :( ´∀`)さん:02/07/31 16:27 ID:vA3EzxB2
平衡感覚を鍛えたいのですが、どの部位の筋力を鍛えれば良いでしょうか?
八の字筋がいいとも聞きましたが。

自分は偏平足なのですが、もしやそのせいなのでしょうか?

933 :( ´∀`)さん:02/07/31 16:39 ID:ncOeU9t2
ゴムチューブ良いねビョンビヨーン。買ってきちゃったよ。

934 :( ´∀`)さん:02/07/31 17:55 ID:MSlYoVdA
超回復 2日目

935 :( ´∀`)さん:02/07/31 18:58 ID:a5m9xARY
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜 に、一票。

スレ当初のarikiの熱い心が伝わる感じだ。

  │      ┬
  │      /漢\ 
  │ブチッ Σ(Д` ,,) ハゥ
━┿ζ; :Σ━−    )
  │´ ヽ   /  /
─┘

936 :( ´∀`)さん:02/07/31 21:42 ID:ReaOBD8Q
腕を前に伸ばして、てを握って、開いてを繰り返すと、握力がつくと聞きました。
これってマジなんでしょうか?

937 :( ´∀`)さん:02/07/31 21:52 ID:ncOeU9t2
>936
なんか柔道選手とかが良くやってるな。
肩の高さで腕伸ばしてグー・パーを繰り返すやつでしょ?
アレはつらい。

938 :( ´∀`)さん:02/07/31 22:00 ID:XWUr1yaw
>>937
風呂桶の中でやるともっとつらいよ。

939 :( ´∀`)さん:02/07/31 22:39 ID:ReaOBD8Q
マジなんですね!?
ありがとうございます。
毎日風呂の中でやっててよかったー・・・・・・

940 :( ´∀`)さん:02/08/01 00:27 ID:t2yDdZa2
<<超回復>>〜2つの希望編〜

941 :( ´∀`)さん:02/08/01 01:33 ID:LZHUQOls
>>936
>>161

過 去 ロ グ を 読 め と 言 う か
過 去 ロ グ が 無 い ん だ か ら
当 該 ス レ ぐ ら い 読 め

942 :( ´∀`)さん:02/08/01 03:15 ID:waxkuUA.
3票
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜

2票
超超回復 (《超・超回復》)

1票
愛・超回復
<<超回復>> 明日のためにその2
《超兄貴》 プロテインだけが 友達さ
ひとりぼっちの超回復
『超変身』
超回復 2日目
<<超回復>>〜2つの希望編〜

943 :( ´∀`)さん:02/08/01 09:54 ID:cY3X0RYA
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜
に一票。

944 :( ´∀`)さん:02/08/02 06:01 ID:ozH1x6NI
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜
に一票!

945 :( ´∀`)さん:02/08/02 12:53 ID:QU5yXfo.
超回復 男の魂筋

946 :( ´∀`)さん:02/08/02 13:08 ID:34S1LosQ
{超回復2} 愛のデストローイ with 兄貴

947 :ariki ◆XexitJis:02/08/02 15:24 ID:.LrzNvz.
皆さますみません。スレ立てできませんでした。
どなたか
http://jbbs.shitaraba.com/computer/bbs/read.cgi?BBS=1668&KEY=1027995655
>>4>>9に次スレのAA用意しておきましたので、どなたかスレ立てお願いいたします。
次スレのタイトルは
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜
でお願いします。

948 :◆5yeWtOPQ:02/08/02 15:50 ID:YO68pBsw
>>947
漏れが立てます

949 :◆5yeWtOPQ:02/08/02 15:54 ID:YO68pBsw
立てますた
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1028271101/l50

950 :( ´∀`)さん:02/08/03 20:17 ID:MG/TbBFg
a

951 :( ´∀`)さん:02/08/04 04:21 ID:sMxJKSaA
はっはっはもれがひとりでゆめたてる!

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