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《超回復》

1 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:42 ID:3CZQrdW.
           )         ┬
          (        /漢\
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    ┬   O )           _.|  .〔 l  l
   /漢\ 。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒

2 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:42 ID:3CZQrdW.
    ┬ 
   /漢\
  ( ´Д`) ─ ─ ┐
  (/   ).        l
    l  l          l
              V
             ●━●
               ●━●

3 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:43 ID:3CZQrdW.
             ┬ 
            /漢\
           ( ´Д` )
         /(    )ヽ
        ●  l   l  ●





              ┬ 
             /漢\・,‘。
            ( ´Д` )
        ● ̄(    ) ̄●
            l   l

                      〜サイド・レイズ〜
                        足を肩幅ぐらいまで開き、両手にダンベルを持ちます。
                        そして弧を描くようにダンベルをゆっくり持ちあげてましょう。
                        反動は使わず、肩も上げないことが重要です。
                        大体、ダンベルが肩の高さ(やや上)まで上がったら、またゆっくりと
                        ダンベルを降ろします。

                            鍛えられる部位:主に肩の三角筋

4 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:43 ID:3CZQrdW.
             ┬               ┬ 
            /漢\             /漢\_
         /( ´Д` )ヽ          (Д` )ヽ)
        ●  l   l  ●        ●  <  <●





              ┬               ┬ 
             /漢\・,‘。          /漢\・,‘。
        ● ̄( ´Д` ) ̄●      ●~(Д` ) ̄●
            l   l               <  <

                      〜ベント・オーバー・サイド・レイズ〜
                        基本的にはサイド・レイズと同じです。
                        ただ、上体は床と並行になるまで曲げ、首は正面を見ること。
                        上げる量も同じ。足の幅はサイド・レイズより広げると良いでしょう。

                            鍛えられる部位:肩の筋肉全体

5 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:44 ID:3CZQrdW.
      ┬
     ./漢\       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 | ̄ ̄( ´Д` ) ̄ ̄|  < 今日はこれだけです…
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\    \    
 |  \           \     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

6 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:44 ID:.4/0Qqow
面白い!!!

7 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:45 ID:PmX6NGlY
           ――                  ヽ人人人/
\.             /ヽ    /ヽ ――.      ._)  今 (
.. \    ――    /  ヽ_/  .ヽ    ――   _)   だ(_
    \        / ――     \        _)7   !!(_
      \;――――|      o ___o|        _)ゲ   (_
       \ ―― .|       /  |.|  ――   _) ッ   (_
        \ ̄ ̄ ̄ ̄\.   ./   | |――、    _)ト   (_
       (´´\  |    |   「 ̄ ̄!/    |    _)ォ   (_
     ∧∧   )\   /  (´⌒(´. .___/    _)ォ   (_
  ⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡         _)ォ   (_
        ̄ ̄  (´⌒(´⌒;;                 _)ォ   (_
      ズザーーーーーッ                  _) !!   (_
                                ⌒⌒⌒

8 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:45 ID:bPv8f4Tk



    削除されるまでの間、美脚さんがここを管理しておきます。
    殆ど役に立ちませんが、辛うじて問題ありません。

                    ┌─┐      ┌─┐
          ┌─┐    │  │      │  │      +
          │  │    (・∀・)      (・∀・)
     +  (・∀・) +  |  |      │ 、 l    +
.   +     │  │     /    \ +   \ \\
    ┌──┘  │   / /⌒\ \      \ \\
    │┌──┤│  (  (      \ ヽ      )  ) ) ))
    ││    / /   \ \    / _/    / //
    ││  / /_____  \ \  (__)  / //
   (__)  (__(  _)  (__)       \__)_)
                 ̄

9 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:46 ID:0K8XiGdc
キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!

10 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:46 ID:LR0/U6cc
いいね

11 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:48 ID:vgiAJvXg
ジサクジエンのためこのスレは強制終了されますた。
では、あぼーんされるまでの間、黒耳モナーが
ここを管理しておきます。
                              +
.     +   ▲_▲  ▲_▲  ▲_▲  +
        ( ´∀`∩(´∀`∩)( ´∀`)
   +  (( (つ   ノ(つ  丿(つ  つ ))  +
         ヽ  ( ノ ( ヽノ  ) ) )
         (_)し' し(_) (_)_)

12 :type-R:02/05/01 17:59 ID:ptvWO27M
           )         人ヾ
          (        /o゚ \ 
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    人ヾ    O )           _.|  .〔 l  l
   /o゚ \  。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒

13 :type-R:02/05/01 17:59 ID:ptvWO27M
                     
                         人 
                        丿 ヘ
                       ノ    ヘ 
                      ノ      ヘ
                    /         \               …。             
                   /       ___   :::::\
                 /        (____)   ::::::\
               /     __           ::::::\
              /       (__)            :::::::\
            /                       :::::::\ 
           /                          :::::::::\ 
         /       ○         ○         ::::::::::::\
        /                                ::::::::::::\
       /´             .____               ::::::::::::::::|  
       |                |    |                 :::::::::::::|
       |               |     |                ::::::::::
       |                |    |               :::::::::::::::|  
       \            / ̄ ̄ ̄\         ::::::::::::::::::/

14 :( ´∀`)さん:02/05/01 18:07 ID:bPv8f4Tk
〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo
◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。

15 :( ´∀`)さん:02/05/01 18:11 ID:7iv4cZok
いいねちゃんと蛋白質(ソイ)とれよ。

16 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/01 18:18 ID:vhO4LhXw
新しい作品が貼られるまでの間、丸耳モナーが
自己流筋トレをしながら管理しておきます。

.     +   ∩_∩     ▲   ∩_∩   ▲  ∩_∩  +
        (●´∀●∩● ■〓∩´∀`∩〓■ ( ´∀`)
   +  (( (つ    ノ   .▼  (    )  .▼ (つ  つ ))  +
          ●  (ノ        | | |      ) ) )
         (_)し'        (__)_)     (_)_)
                                ↑スクワット

17 :type-R:02/05/01 18:36 ID:ptvWO27M
キントレ(・A・)デキナイ!!

18 :type-D:02/05/01 18:38 ID:QFLUBtuY
筋トレ(・∀・)イイ!

19 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/02 00:11 ID:p4Q2oP.k
某スレの丸耳運動会に向けて特訓中
      age    
  ▲   ∩_∩   ▲
  ■〓∩´∀`∩〓■
  ▼  ヽ    ノ  ▼
     / .∧ ヽ
     (__)(__)

20 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/02 16:20 ID:t6lUNH/o
   んー前の方がよかったかな?

  ┏┓  ∩_∩   ┏┓
  ┃┣〓∩´∀`∩〓┫┃
  ┗┛  ヽ    ノ   ┗┛
       / .∧ ヽ
      (__) (__)

21 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/02 16:39 ID:t6lUNH/o
これでいいや
  ┏┓  ∩_∩ ┏┓
  ┃ 〓∩´∀`∩〓 ┃
  ┗┛ ヽ    ノ. ┗┛
      / .∧ ヽ
     (__) (__)

22 :◆RoJAMBLA:02/05/02 23:27 ID:XWXTsNUE
今日の金トレは?

23 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/03 00:13 ID:ziOD9/Vs
>>22
超回復期間なんでしょ

24 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:24 ID:rmGJsheU
      ┬ zzz...
     ./漢\zzz...
 | ̄ ̄( -д-) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|
   〜訂正〜
>>4
   「首は正面を」→「顔は正面を」

25 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:26 ID:rmGJsheU
      ┬
     ./漢\         チュンチュン
 | ̄ ̄( -д-) ̄|          チュン..
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|






      ┬
     ./漢\ ムニャムニャ
 | ̄ ̄ /つд-) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

26 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:27 ID:rmGJsheU

  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
<  よっ!
  \_______
      ┬
     ./漢\_
 | ̄ ̄( ´Д`)〜◎
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|






      ┬
     ./漢\
 | ̄ ̄(´Д` ) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

27 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:28 ID:rmGJsheU

        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ         ┬
     y `レl   〈´  リ        ./漢\
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

28 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:29 ID:rmGJsheU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 何だお前?アレか?たったあんだけで筋肉つくと思ってんのか?
| しかもあんだけで2日もサボりか。あれだろ、アホだろ?
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
                           |\
                     / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄
                     | は、はあ…スミマセン…
                     \             
                        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

29 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:30 ID:rmGJsheU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 何だお前?アレか?たったあんだけで筋肉つくと思ってんのか?
| しかもあんだけで2日もサボりか。あれだろ、アホだろ?
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
                           |\
                     / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄
                     | は、はあ…スミマセン…
                     \             
                        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

30 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:31 ID:rmGJsheU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| そもそも、お前なんで筋トレで筋肉がつくか知らんだろ?
| え?ボディビルダーは何も考えずに筋トレしてると思ってるだろ!
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
                           |\
                     / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄
                     | は、はあ…スミマセン…
                     \             
                        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

31 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:38 ID:xMsikZDk
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| いいか?そもそも筋肉をつけるということはだな…
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\

      〜以下、長いので省略〜

32 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:38 ID:xMsikZDk
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| …と、いうことだ。分かったか?
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\ ハ、ハイ…
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\


          |\
    / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    | よろしい!じゃあさっさと筋トレはじめんかい!
    \             
       ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

33 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:39 ID:xMsikZDk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ                       ┬
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|      /漢\ ナンデボクノ
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\     (,, ´Д) イエニイルンダロ…
     〉 〈      〉  |     |  \           \   (    )
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|,, ,, , )  )
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

34 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:40 ID:xMsikZDk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

35 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:41 ID:xMsikZDk
        /■\
        ( ´Д`) ガンガレヨ ボウズ
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

36 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:42 ID:xMsikZDk

          ┬ 
         /漢\
        (,, ´Д)
         (/   )
     | ̄ ̄ ̄ ̄| \
      



          ┬ ´,゚。
        /漢\
        (,, ´Д)/
         (/   )
     | ̄ ̄ ̄ ̄|
                          〜レッグ・レイズ〜
                             しっかり安定した台に尻だけを乗せ両足は伸ばしておく。
                             両手で体を支えた状態で、背中の筋肉を意識しつつ両足を
                             ゆっくりと上げましょう。大体、体と足の角度が直角になるように。

                             鍛えられる部位: 腹直筋 外腹斜筋

37 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:42 ID:xMsikZDk

        ┬ 
       /漢\_
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ| \





        ┬ ´,゚。
       /漢\_ /
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ|
                       〜プローン・レッグ・レイズ〜
                          しっかり安定した台にうつ伏せになって、両手で台をしっかり抱えます
                          下半身は台から出して膝を伸ばし、つま先を床につけます。
                          そして両足をピッタリくっつけたままゆっくり足を上げます。
                          最大まで上げたらゆっくりと下ろし、足が床に着きそうになったらまた上げて…

                          鍛えられる部位: 脊柱起立筋群

38 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:44 ID:xMsikZDk

        ┬ 
       /漢\
    ● ( ´Д` ) ●
     ∨(    .)∨
       l   l



          ´,゚。
        ┬ 
     ● /漢\ ●
     ヽ( ´Д` )/
      (    .)
       l   l
                       〜ダンベル・プレス〜
                         ダンベルのシャフトを肩より上げ、肘をいっぱいに曲げて胸を張る。
                         そしてダンベルをゆっくり上げて肘を十分に伸ばしましょう。
                         決して反動はつけない。そして下げる時もゆっくりと。

                         鍛えられる部位: 三角筋 僧帽筋

※たまに彼の体の一部がおかしくなったりしますが
 それは作者の技術力不足で起こるバグです。
 ご了承ください

39 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:44 ID:xMsikZDk
        ┬ 
       /漢\
      ( ´Д` )
      /(    .)ヽ
     ● <  |  ●



        ┬ ´,゚。
       /漢\
      ( ´Д` )
      /(    .)ヽ
     ● <  |  ●
        ||| ピョン
                        〜シングル・レッグ・ホッピング〜
                         ダンベルを持って片足立ちになります。
                         そのまま反動をつけずにジャンプします。
                         着地時の衝撃が強いため、必ず着地時は腰と膝を曲げて
                         ショックを和らげるようにしましょう。

                         鍛えられる部位: 下腿三頭筋 前脛骨筋 腹直筋

40 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:45 ID:xMsikZDk
 + 筋トレワンポイントアドバイス +

        /■\           / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)      < いいか!筋トレの基本は「ゆっくりと」だ!
       __〃`ヽ 〈_       | ゆっくりと動作を行う事で筋肉に刺激を与え続けることが
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ     | 重要だ!
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ   \________________
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   |
     l  /    l;;  |
     〉 〈      〉  |
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

41 :type-R:02/05/04 17:51 ID:PxgHedS6
ミタヨ!カコイイ!!

42 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:38 ID:7qKqdaPk
     ┬
    /漢\ キョウモキントレ
   ( ´∀`) ガンバロ!
   ( ヽ ヽ
    > >  ●━●

43 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:38 ID:7qKqdaPk
        /■\      / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)   < おい待て!ウォーミングアップ無しでいきなりか?
       __〃`ヽ 〈_     \________________
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬
     l  /    l;;  |      /漢\ マタダヨ…
     〉 〈      〉  |      ( ´Д`) ダレ?
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

44 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:40 ID:7qKqdaPk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬
     l  /    l;;  |      /漢\ イツモシテナイヨ…
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) 
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

45 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:40 ID:7qKqdaPk
        /■\
        ( ´Д`)  ……
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬
     l  /    l;;  |      /漢\
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) 
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

46 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:41 ID:7qKqdaPk
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < バーカ!
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬ 从
     l  /    l;;  |      /漢\
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) 
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

47 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:42 ID:7qKqdaPk

            ┬
         ´,゚。/漢\
     ≡    (,, ´Д)
      ≡   ( └ )
     ≡     ┘ >

        /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)     < 筋トレをするには体を温めなきゃいかん!
       __〃`ヽ 〈_      | ウォーミングアップは体を温めるとともに
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    | 「これから筋トレを行う!」という意識が高まるので
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ . | 必ず行う事を薦める。というか、やれ!
  /    ノ^ 、___¥__人  |  .\_______________

48 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:43 ID:7qKqdaPk
            ┬        ┬
        ´,゚。/漢\   ´,゚。/漢\
          (,, ´Д)    (,, ´Д)
          (  ヽ )    (  ヽ )¬
        ,, ,,  > >       >  | ̄ ̄|
                       """""""
        /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)     < ウォーミングアップの主な運動は
       __〃`ヽ 〈_      | ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降がある。
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    | ほかにもトレーニングジムにあるステーショナリーバイク
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ . | もウォーミングアップにはお勧めだ。
  /    ノ^ 、___¥__人  |  .\_______________

49 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:43 ID:7qKqdaPk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |         
     l  /    l;;  |      
     〉 〈      〉  |          ┬
    /  ::|    (_ヽ \、    __/漢\
   (。mnノ      `ヽnm  ー(ヽ(; ´Д`) ゼーゼー ハァハァ…

50 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:44 ID:7qKqdaPk
        /■\      / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)    < それはやりすぎ。
       __〃`ヽ 〈_     \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |         
     l  /    l;;  |      
     〉 〈      〉  |          ┬ 从
    /  ::|    (_ヽ \、    __/漢\
   (。mnノ      `ヽnm  ー(ヽ(´Д` ;)

 ※額に汗がしっとり浮き出る程度で十分です

51 :( ´∀`)さん:02/05/06 22:14 ID:qiO/eQAo
     ∧_∧∩ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 兄貴!ふんどしとってもらえませんか?
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

52 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/06 22:44 ID:5OxYaV.k
       ●∩●
     ∩_ ∩| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< ダンベルを持ち歩くのを流行らせてみませんか?
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

53 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/06 23:09 ID:5OxYaV.k
       ●∩●
     ∩_ ∩| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 兄貴!手を揚げるときダンベルを持ってやるとトレーニングになると思います!
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

54 :( ´∀`)さん:02/05/07 06:27 ID:1Hx0PUEU
ゆっくりでもいい・・・逞しく育って欲しい・・・。
AA書けない俺に出来る事、それは・・・

大期待あげ。

55 :( ´∀`)さん:02/05/07 06:36 ID:j/LfieSU
>>54
AA書く人がsageてる場合は、合わせた方がいいよん。

56 :( ´∀`)さん:02/05/07 09:57 ID:vn8OGUTE
漏れも一緒に頑張ってみよう・・・。(w

57 :( ´∀`)さん:02/05/07 09:58 ID:vn8OGUTE
うわ、ブラウザにクッキー食べさせて戻ってきたらsageが消えてた鬱(´・ω・`)ショボーン

58 :54:02/05/07 15:45 ID:Gt13EL7w
>>55
そうですか…。わかりました。ご忠告ありがとうございます。
良かれと思ってやったんですけど、裏目でした。
AA職人の方々、スマソ。

どうでもいいけど、鍛えている方のキャラがやたらカワイイ(笑)。

59 :( ´∀`)さん:02/05/07 16:26 ID:GaePnOSo
ためになるなぁ。筋トレしたくなってくるよ。

60 :( ´∀`)さん:02/05/07 20:09 ID:PSZ8zMjM
二つふんどし男のしるし  もっと振れ振れダンベルを〜

61 :( ´∀`)さん:02/05/07 20:55 ID:tlFWtHqQ
ふくらはぎを鍛えるにはどーゆートレーニングが良いんでしょうか?

62 :( ´∀`)さん:02/05/07 21:34 ID:zKJYfb.M
漢タン可愛い…
いっそ鍛えないでそのままのキミでいて( ゚д゚)ホスィ…

63 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/08 08:47 ID:0SDV5bCw

>>61さん
カーフ・レイズ(カーフ=ふくらはぎ)。

重りを担いで背伸びを繰り返すやつ。腰を痛め易いから気を付けて。

携帯なんで読み難かったらごめんなさい

64 :( ´∀`)さん:02/05/08 16:57 ID:lENRIu9w
このスレを見て筋トレを始めてしまう俺は漢ですか?

65 :名無し@筋肉精霊:02/05/08 20:33 ID:NMtYrEGs
いえただの冷やかしです
その証拠に私ならこういいます
『精霊サマ、腿の裏がつりました、今日も痛いままです』

66 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:03 ID:T6GNldW6

            ┬  ハーハー
         ´,゚。/漢\ ゼーゼー
     ≡    (,, ´Д)
      ≡   ( └ )
     ≡     ┘ >

67 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:04 ID:T6GNldW6
              /■\        >>51
              ( ´Д`)        指立て伏せ15回×3セットやったら考えてやろう。
             __〃`ヽ 〈_
         γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    >>52
        /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ    いかん!ダンベルはトレーニング器具だ!
        /    ノ^ 、___¥__人  |    ファションに使うものではない!
        !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
       (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /  >>53
        ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /     揚げちゃ駄目だな…揚げちゃ
         ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
           〈J .〉、|   |, |ヽ-´    >>54
           /""  |   |: |        気にするな、腕立て伏せ100回で許してやろう
           レ   :|:   | リ
           /   ノ|__| |       >>56,59 
           | ,,  ソ  ヽ  )        /漢\と一緒にがんがってくれ
          .,ゝ   )  イ ヽ ノ
          y `レl   〈´  リ       >>60 
          /   ノ   |   |        10番まで作らんか!
          l  /    l;;  |        
          〉 〈      〉  |
         /  ::|    (_ヽ \、     >>61
        (。mnノ      `ヽnm     >>63氏の言うカーフ・レイズもいいが>>39もふくらはぎを
                           鍛えるトレーニングだからな

                           >>62
                            もう遅い!私が目をつけたからには最期まで遂げさせる!

                           >>64
                            バカヤロウ!毎日やって当たり前と思ってこそ漢だ!

                           >>65
                            ???

68 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:05 ID:T6GNldW6

                       /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
                      (´Д` )      < おお、そうか!
                      __〃`ヽ 〈_       \_______
                  γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
                 /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
                 /    ノ^ 、___¥__人  |
                 !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
                (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
                 ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
                   ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
                     〈J .〉、|   |, |ヽ-´
                     /""  |   |: |
                     レ   :|:   | リ
                    /   ノ|__| |  
                    | ,,  ソ  ヽ  )
                    .,ゝ   )  イ ヽ ノ
                    y `レl   〈´  リ  
   ┬ ジョギング         /   ノ   |   |
  /漢\ オワリマシタ       l  /    l;;  |
 (,;´Д`)             〉 〈      〉  |
 ( ヽ ヽ            /  ::|    (_ヽ \、
  > >             (。mnノ      `ヽnm

69 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:06 ID:T6GNldW6
             ┬ 
            /漢\ コレデモカラダハ
           (´∀` ,,) ヤワラカインダヨ
          _( l  l  )_

        /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)     < ウォーミングアップをした後は必ず
       __〃`ヽ 〈_      | ストレッチを行う事。
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    | 筋肉、腱、靭帯を柔らかくすることで
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ . | 怪我を起こしにくい体にするためだ。
  /    ノ^ 、___¥__人  |  .\_______________

70 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:06 ID:T6GNldW6
 今日も筋トレお休みです

     ┬
    /漢\
  ヽ(,, ´Д`)ノ ゴメンネ

71 :( ´∀`)さん:02/05/08 22:10 ID:eP6oYj5c
嬉しそうにストレッチしてる/漢\タン (・∀・)イイ!

72 :( ´∀`)さん:02/05/08 22:27 ID:5FWQhrn6
マターリしてていいスレですな〜

次の筋トレ楽しみにしてるよ〜(笑

73 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:20 ID:QQlp1CD.
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < バーカ!
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   0B :   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  

74 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:20 ID:AWWZ0LYE
/漢\タン の頭についているのはタケコプターですか?

75 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:21 ID:QQlp1CD.
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < 超回復っぽくageるか。
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   0B :   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  

76 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:23 ID:7B./aZdw
マ神おにぎり?

77 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:28 ID:psVnAnGg
このスレ面白い!俺も協力したいです!て言うかします!
まさか今日の筋トレ終わってからこんなスレに巡り会えるとは・・・

78 :( ´∀`)さん:02/05/09 07:06 ID:YPczwa3o
間の取り方がが絶妙!

79 :( ´∀`)さん:02/05/09 08:55 ID:rqE/2.HM
ゴメンちょっと面白い。
これからマッスルにぎり様の様にフンドシが似合う体になる為頑張ります。

80 :( ´∀`)さん:02/05/09 09:43 ID:XKZz.nYQ
ナニーゲにステキ。
マスールおにぎりたんワショーイ。

81 :( ´∀`)さん:02/05/09 12:00 ID:HD5kXcOM
        /■\         / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
        ( ´Д`)       < 見よ!この美しい裸体をっ! |
       __〃`ヽ 〈_        \____________/                                    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=    〈  ソ、
      〈J .〉、    , |ヽ-´
      /""  ..::.;;:;:. : |
      レ   ::;Π;:: リ
      /   ノノ∞,;:;:`ヽ   
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ         ┬
     y `レl   〈´  リ      Σ /漢\  ヌグナヨ 
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

82 :( ´∀`)さん:02/05/09 16:00 ID:ysknK53o
年末の餅つきに備えてダンベルで素振りをやってるんですが
これって何か問題あるでしょうか?
もしこれ以外に「振り下ろす動作」に有効な筋肉のつけ方があれば教えてください。

83 :( ´∀`)さん:02/05/09 16:33 ID:.2etWhHk
練習用の木刀で延々素振りを繰り返す。

84 :( ´∀`)さん:02/05/09 16:46 ID:RL6abf8k
>>82
重いもの持って素振りは関節傷めそう。
と言うか今から年末に向けてんの?

85 :( ´∀`)さん:02/05/09 17:59 ID:0uHVtCh2
>>82
餅つきなどに限らず、振り上げや振り下ろしの動作は
いろいろな筋肉を使います。主に腕や背筋ってところでしょうか。
具体的な鍛え方はもう少しお待ちを・・・(資料検索中)

86 :( ´∀`)さん:02/05/09 18:47 ID:h7tGL9vc

        ┬ 
       /漢\_
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ| \





        ┬ ´,゚。
       /漢\_ /  < 腰を痛めないようにね>82
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ|

87 :type-R ◆Z3/z7o3k:02/05/09 20:40 ID:eU8frtMc
   ∧∧  
   ( ´-`) 僕も鍛えていいですか?
  / R|
〜OUUつ

88 :( ´∀`)さん:02/05/09 22:19 ID:XWLjLKks
良スレハケーン。
これからの発展に期待。

89 :( ´∀`)さん:02/05/10 00:37 ID:Q68nYg9o
このスレって日常的に筋トレしてる奴は何人いるんだ?

90 :( ´∀`)さん:02/05/10 00:45 ID:V7EYu51M
少なくとも俺はしてないけどこのスレのお陰で関心は高まったよ。

91 :( ´∀`)さん:02/05/10 00:47 ID:Q68nYg9o
とりあえず俺はやってますって事で一人目。
まあ一日おきなんだけどね。他にはいないかな?

92 :( ´∀`)さん:02/05/10 04:41 ID:CGjIAN6U
ヘルニア治りそう。よかったら胸筋の付け方も指南お願い

93 :( ´∀`)さん:02/05/10 07:35 ID:HRWzpNsY
>>91 ( ´∀`)ノハイ 俺もやってるYO☆最近太ったから・・・・

94 :82:02/05/10 12:06 ID:Yd4H2SSI
>>83
木刀はちょっと。
家の中では出来ませんし、外でやるとやばい人におもわれかねませんので。

>>84
去年の12月頭からやっています。
「持ち上げる」筋トレは以前からやっていたのですが、
やはりはじめるのが遅かったこともあってか、長時間は耐えられませんでした。
地域のボランティア活動の一種なのですが、
参加者は子供やお母さん、ご年配の方が多く、少数の男手でなんとかやっています。
自分は去年助っ人として呼ばれて初参加でしたが、あまり役に立てなかったものですから今年こそはと。

>>85
なるほど、背筋もなんですね。>>86 を今日から試してみます。

長文カキコしてすみません。

95 :( ´∀`)さん:02/05/10 12:32 ID:RXRQVUGg
>>92
胸筋には腕立て伏せが有効です。


  初級者
        ┬ 
       /漢\     手を台に乗せる
      (´Д` ,)\
       <   >  ) 
      | ̄ ̄ ̄|  \
         ̄ ̄ ̄
  中級者
        ┬ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
       <   >  ̄\ 

  上級者
        ┬ 
       /漢\_    足を台に乗せる。
      (´Д` ,,) )―   
       <   > | ̄ ̄ ̄| 
                ̄ ̄ ̄

96 :( ´∀`)さん:02/05/10 13:29 ID:q3IFEuiw
ariki氏の書き込みがもっとたまった暁には
神に筋トレフラッシュつっくてほしい・・・

97 :( ´∀`)さん:02/05/10 13:46 ID:V7EYu51M
変質者
台を上に乗せる。

98 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/10 14:48 ID:0wPKr/Pw
>>97 こんな感じ?  
      ┌───┐
      └-┬─-┘ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
       <   >  ̄\ 

逆立ちして腕立てコレ最強
       | ┬ | 
      (/漢\)
      (´Д` ,,)
       <   >

99 :ヽ`w∂)エクス魔教皇 ◆dnExrV2s:02/05/10 15:29 ID:FB0CSKS.
おお、良スレだ!!

100 :( ´∀`)さん:02/05/10 16:08 ID:P4yMOQiU
┌──┏━┓─────┐
│   ┃  ┃        │アブトロニック
└──┗━┛─────┘

┌──┏━┓─────┐
│   ┃  ┃        │アブジェニック
└──┗━┛─────┘

┌──┏━┓─────┐
│   ┃  ┃        │アブソニック
└──┗━┛─────┘


どれをつかえばおにぎり兄貴になれますか?

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