5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

《超回復》

1 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:42 ID:3CZQrdW.
           )         ┬
          (        /漢\
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    ┬   O )           _.|  .〔 l  l
   /漢\ 。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒

2 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:42 ID:3CZQrdW.
    ┬ 
   /漢\
  ( ´Д`) ─ ─ ┐
  (/   ).        l
    l  l          l
              V
             ●━●
               ●━●

3 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:43 ID:3CZQrdW.
             ┬ 
            /漢\
           ( ´Д` )
         /(    )ヽ
        ●  l   l  ●





              ┬ 
             /漢\・,‘。
            ( ´Д` )
        ● ̄(    ) ̄●
            l   l

                      〜サイド・レイズ〜
                        足を肩幅ぐらいまで開き、両手にダンベルを持ちます。
                        そして弧を描くようにダンベルをゆっくり持ちあげてましょう。
                        反動は使わず、肩も上げないことが重要です。
                        大体、ダンベルが肩の高さ(やや上)まで上がったら、またゆっくりと
                        ダンベルを降ろします。

                            鍛えられる部位:主に肩の三角筋

4 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:43 ID:3CZQrdW.
             ┬               ┬ 
            /漢\             /漢\_
         /( ´Д` )ヽ          (Д` )ヽ)
        ●  l   l  ●        ●  <  <●





              ┬               ┬ 
             /漢\・,‘。          /漢\・,‘。
        ● ̄( ´Д` ) ̄●      ●~(Д` ) ̄●
            l   l               <  <

                      〜ベント・オーバー・サイド・レイズ〜
                        基本的にはサイド・レイズと同じです。
                        ただ、上体は床と並行になるまで曲げ、首は正面を見ること。
                        上げる量も同じ。足の幅はサイド・レイズより広げると良いでしょう。

                            鍛えられる部位:肩の筋肉全体

5 :ariki ◆XexitJis:02/05/01 17:44 ID:3CZQrdW.
      ┬
     ./漢\       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 | ̄ ̄( ´Д` ) ̄ ̄|  < 今日はこれだけです…
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\    \    
 |  \           \     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

6 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:44 ID:.4/0Qqow
面白い!!!

7 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:45 ID:PmX6NGlY
           ――                  ヽ人人人/
\.             /ヽ    /ヽ ――.      ._)  今 (
.. \    ――    /  ヽ_/  .ヽ    ――   _)   だ(_
    \        / ――     \        _)7   !!(_
      \;――――|      o ___o|        _)ゲ   (_
       \ ―― .|       /  |.|  ――   _) ッ   (_
        \ ̄ ̄ ̄ ̄\.   ./   | |――、    _)ト   (_
       (´´\  |    |   「 ̄ ̄!/    |    _)ォ   (_
     ∧∧   )\   /  (´⌒(´. .___/    _)ォ   (_
  ⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡         _)ォ   (_
        ̄ ̄  (´⌒(´⌒;;                 _)ォ   (_
      ズザーーーーーッ                  _) !!   (_
                                ⌒⌒⌒

8 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:45 ID:bPv8f4Tk



    削除されるまでの間、美脚さんがここを管理しておきます。
    殆ど役に立ちませんが、辛うじて問題ありません。

                    ┌─┐      ┌─┐
          ┌─┐    │  │      │  │      +
          │  │    (・∀・)      (・∀・)
     +  (・∀・) +  |  |      │ 、 l    +
.   +     │  │     /    \ +   \ \\
    ┌──┘  │   / /⌒\ \      \ \\
    │┌──┤│  (  (      \ ヽ      )  ) ) ))
    ││    / /   \ \    / _/    / //
    ││  / /_____  \ \  (__)  / //
   (__)  (__(  _)  (__)       \__)_)
                 ̄

9 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:46 ID:0K8XiGdc
キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!

10 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:46 ID:LR0/U6cc
いいね

11 :( ´∀`)さん:02/05/01 17:48 ID:vgiAJvXg
ジサクジエンのためこのスレは強制終了されますた。
では、あぼーんされるまでの間、黒耳モナーが
ここを管理しておきます。
                              +
.     +   ▲_▲  ▲_▲  ▲_▲  +
        ( ´∀`∩(´∀`∩)( ´∀`)
   +  (( (つ   ノ(つ  丿(つ  つ ))  +
         ヽ  ( ノ ( ヽノ  ) ) )
         (_)し' し(_) (_)_)

12 :type-R:02/05/01 17:59 ID:ptvWO27M
           )         人ヾ
          (        /o゚ \ 
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    人ヾ    O )           _.|  .〔 l  l
   /o゚ \  。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒

13 :type-R:02/05/01 17:59 ID:ptvWO27M
                     
                         人 
                        丿 ヘ
                       ノ    ヘ 
                      ノ      ヘ
                    /         \               …。             
                   /       ___   :::::\
                 /        (____)   ::::::\
               /     __           ::::::\
              /       (__)            :::::::\
            /                       :::::::\ 
           /                          :::::::::\ 
         /       ○         ○         ::::::::::::\
        /                                ::::::::::::\
       /´             .____               ::::::::::::::::|  
       |                |    |                 :::::::::::::|
       |               |     |                ::::::::::
       |                |    |               :::::::::::::::|  
       \            / ̄ ̄ ̄\         ::::::::::::::::::/

14 :( ´∀`)さん:02/05/01 18:07 ID:bPv8f4Tk
〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo
◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。
OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0
○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoO
o◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。OoOo◎0○〇。

15 :( ´∀`)さん:02/05/01 18:11 ID:7iv4cZok
いいねちゃんと蛋白質(ソイ)とれよ。

16 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/01 18:18 ID:vhO4LhXw
新しい作品が貼られるまでの間、丸耳モナーが
自己流筋トレをしながら管理しておきます。

.     +   ∩_∩     ▲   ∩_∩   ▲  ∩_∩  +
        (●´∀●∩● ■〓∩´∀`∩〓■ ( ´∀`)
   +  (( (つ    ノ   .▼  (    )  .▼ (つ  つ ))  +
          ●  (ノ        | | |      ) ) )
         (_)し'        (__)_)     (_)_)
                                ↑スクワット

17 :type-R:02/05/01 18:36 ID:ptvWO27M
キントレ(・A・)デキナイ!!

18 :type-D:02/05/01 18:38 ID:QFLUBtuY
筋トレ(・∀・)イイ!

19 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/02 00:11 ID:p4Q2oP.k
某スレの丸耳運動会に向けて特訓中
      age    
  ▲   ∩_∩   ▲
  ■〓∩´∀`∩〓■
  ▼  ヽ    ノ  ▼
     / .∧ ヽ
     (__)(__)

20 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/02 16:20 ID:t6lUNH/o
   んー前の方がよかったかな?

  ┏┓  ∩_∩   ┏┓
  ┃┣〓∩´∀`∩〓┫┃
  ┗┛  ヽ    ノ   ┗┛
       / .∧ ヽ
      (__) (__)

21 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/02 16:39 ID:t6lUNH/o
これでいいや
  ┏┓  ∩_∩ ┏┓
  ┃ 〓∩´∀`∩〓 ┃
  ┗┛ ヽ    ノ. ┗┛
      / .∧ ヽ
     (__) (__)

22 :◆RoJAMBLA:02/05/02 23:27 ID:XWXTsNUE
今日の金トレは?

23 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/03 00:13 ID:ziOD9/Vs
>>22
超回復期間なんでしょ

24 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:24 ID:rmGJsheU
      ┬ zzz...
     ./漢\zzz...
 | ̄ ̄( -д-) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|
   〜訂正〜
>>4
   「首は正面を」→「顔は正面を」

25 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:26 ID:rmGJsheU
      ┬
     ./漢\         チュンチュン
 | ̄ ̄( -д-) ̄|          チュン..
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|






      ┬
     ./漢\ ムニャムニャ
 | ̄ ̄ /つд-) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

26 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:27 ID:rmGJsheU

  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
<  よっ!
  \_______
      ┬
     ./漢\_
 | ̄ ̄( ´Д`)〜◎
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|






      ┬
     ./漢\
 | ̄ ̄(´Д` ) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

27 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:28 ID:rmGJsheU

        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ         ┬
     y `レl   〈´  リ        ./漢\
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

28 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:29 ID:rmGJsheU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 何だお前?アレか?たったあんだけで筋肉つくと思ってんのか?
| しかもあんだけで2日もサボりか。あれだろ、アホだろ?
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
                           |\
                     / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄
                     | は、はあ…スミマセン…
                     \             
                        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

29 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:30 ID:rmGJsheU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 何だお前?アレか?たったあんだけで筋肉つくと思ってんのか?
| しかもあんだけで2日もサボりか。あれだろ、アホだろ?
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
                           |\
                     / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄
                     | は、はあ…スミマセン…
                     \             
                        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

30 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:31 ID:rmGJsheU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| そもそも、お前なんで筋トレで筋肉がつくか知らんだろ?
| え?ボディビルダーは何も考えずに筋トレしてると思ってるだろ!
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
                           |\
                     / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄
                     | は、はあ…スミマセン…
                     \             
                        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

31 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:38 ID:xMsikZDk
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| いいか?そもそも筋肉をつけるということはだな…
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\

      〜以下、長いので省略〜

32 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:38 ID:xMsikZDk
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| …と、いうことだ。分かったか?
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄

        /■\          /
        ( ´Д`)         /
       __〃`ヽ 〈_        /.      ┬
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   /     /漢\ ハ、ハイ…
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ / .  | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
  /    ノ^ 、___¥__人  |/   |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\


          |\
    / ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    | よろしい!じゃあさっさと筋トレはじめんかい!
    \             
       ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

33 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:39 ID:xMsikZDk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ                       ┬
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|      /漢\ ナンデボクノ
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\     (,, ´Д) イエニイルンダロ…
     〉 〈      〉  |     |  \           \   (    )
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|,, ,, , )  )
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

34 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:40 ID:xMsikZDk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

35 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:41 ID:xMsikZDk
        /■\
        ( ´Д`) ガンガレヨ ボウズ
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

36 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:42 ID:xMsikZDk

          ┬ 
         /漢\
        (,, ´Д)
         (/   )
     | ̄ ̄ ̄ ̄| \
      



          ┬ ´,゚。
        /漢\
        (,, ´Д)/
         (/   )
     | ̄ ̄ ̄ ̄|
                          〜レッグ・レイズ〜
                             しっかり安定した台に尻だけを乗せ両足は伸ばしておく。
                             両手で体を支えた状態で、背中の筋肉を意識しつつ両足を
                             ゆっくりと上げましょう。大体、体と足の角度が直角になるように。

                             鍛えられる部位: 腹直筋 外腹斜筋

37 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:42 ID:xMsikZDk

        ┬ 
       /漢\_
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ| \





        ┬ ´,゚。
       /漢\_ /
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ|
                       〜プローン・レッグ・レイズ〜
                          しっかり安定した台にうつ伏せになって、両手で台をしっかり抱えます
                          下半身は台から出して膝を伸ばし、つま先を床につけます。
                          そして両足をピッタリくっつけたままゆっくり足を上げます。
                          最大まで上げたらゆっくりと下ろし、足が床に着きそうになったらまた上げて…

                          鍛えられる部位: 脊柱起立筋群

38 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:44 ID:xMsikZDk

        ┬ 
       /漢\
    ● ( ´Д` ) ●
     ∨(    .)∨
       l   l



          ´,゚。
        ┬ 
     ● /漢\ ●
     ヽ( ´Д` )/
      (    .)
       l   l
                       〜ダンベル・プレス〜
                         ダンベルのシャフトを肩より上げ、肘をいっぱいに曲げて胸を張る。
                         そしてダンベルをゆっくり上げて肘を十分に伸ばしましょう。
                         決して反動はつけない。そして下げる時もゆっくりと。

                         鍛えられる部位: 三角筋 僧帽筋

※たまに彼の体の一部がおかしくなったりしますが
 それは作者の技術力不足で起こるバグです。
 ご了承ください

39 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:44 ID:xMsikZDk
        ┬ 
       /漢\
      ( ´Д` )
      /(    .)ヽ
     ● <  |  ●



        ┬ ´,゚。
       /漢\
      ( ´Д` )
      /(    .)ヽ
     ● <  |  ●
        ||| ピョン
                        〜シングル・レッグ・ホッピング〜
                         ダンベルを持って片足立ちになります。
                         そのまま反動をつけずにジャンプします。
                         着地時の衝撃が強いため、必ず着地時は腰と膝を曲げて
                         ショックを和らげるようにしましょう。

                         鍛えられる部位: 下腿三頭筋 前脛骨筋 腹直筋

40 :ariki ◆XexitJis:02/05/04 17:45 ID:xMsikZDk
 + 筋トレワンポイントアドバイス +

        /■\           / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)      < いいか!筋トレの基本は「ゆっくりと」だ!
       __〃`ヽ 〈_       | ゆっくりと動作を行う事で筋肉に刺激を与え続けることが
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ     | 重要だ!
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ   \________________
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   |
     l  /    l;;  |
     〉 〈      〉  |
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

41 :type-R:02/05/04 17:51 ID:PxgHedS6
ミタヨ!カコイイ!!

42 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:38 ID:7qKqdaPk
     ┬
    /漢\ キョウモキントレ
   ( ´∀`) ガンバロ!
   ( ヽ ヽ
    > >  ●━●

43 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:38 ID:7qKqdaPk
        /■\      / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)   < おい待て!ウォーミングアップ無しでいきなりか?
       __〃`ヽ 〈_     \________________
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬
     l  /    l;;  |      /漢\ マタダヨ…
     〉 〈      〉  |      ( ´Д`) ダレ?
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

44 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:40 ID:7qKqdaPk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬
     l  /    l;;  |      /漢\ イツモシテナイヨ…
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) 
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

45 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:40 ID:7qKqdaPk
        /■\
        ( ´Д`)  ……
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬
     l  /    l;;  |      /漢\
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) 
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

46 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:41 ID:7qKqdaPk
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < バーカ!
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬ 从
     l  /    l;;  |      /漢\
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) 
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >  ●━●

47 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:42 ID:7qKqdaPk

            ┬
         ´,゚。/漢\
     ≡    (,, ´Д)
      ≡   ( └ )
     ≡     ┘ >

        /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)     < 筋トレをするには体を温めなきゃいかん!
       __〃`ヽ 〈_      | ウォーミングアップは体を温めるとともに
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    | 「これから筋トレを行う!」という意識が高まるので
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ . | 必ず行う事を薦める。というか、やれ!
  /    ノ^ 、___¥__人  |  .\_______________

48 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:43 ID:7qKqdaPk
            ┬        ┬
        ´,゚。/漢\   ´,゚。/漢\
          (,, ´Д)    (,, ´Д)
          (  ヽ )    (  ヽ )¬
        ,, ,,  > >       >  | ̄ ̄|
                       """""""
        /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)     < ウォーミングアップの主な運動は
       __〃`ヽ 〈_      | ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降がある。
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    | ほかにもトレーニングジムにあるステーショナリーバイク
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ . | もウォーミングアップにはお勧めだ。
  /    ノ^ 、___¥__人  |  .\_______________

49 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:43 ID:7qKqdaPk
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |         
     l  /    l;;  |      
     〉 〈      〉  |          ┬
    /  ::|    (_ヽ \、    __/漢\
   (。mnノ      `ヽnm  ー(ヽ(; ´Д`) ゼーゼー ハァハァ…

50 :ariki ◆XexitJis:02/05/06 00:44 ID:7qKqdaPk
        /■\      / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)    < それはやりすぎ。
       __〃`ヽ 〈_     \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |         
     l  /    l;;  |      
     〉 〈      〉  |          ┬ 从
    /  ::|    (_ヽ \、    __/漢\
   (。mnノ      `ヽnm  ー(ヽ(´Д` ;)

 ※額に汗がしっとり浮き出る程度で十分です

51 :( ´∀`)さん:02/05/06 22:14 ID:qiO/eQAo
     ∧_∧∩ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 兄貴!ふんどしとってもらえませんか?
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

52 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/06 22:44 ID:5OxYaV.k
       ●∩●
     ∩_ ∩| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< ダンベルを持ち歩くのを流行らせてみませんか?
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

53 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/06 23:09 ID:5OxYaV.k
       ●∩●
     ∩_ ∩| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 兄貴!手を揚げるときダンベルを持ってやるとトレーニングになると思います!
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

54 :( ´∀`)さん:02/05/07 06:27 ID:1Hx0PUEU
ゆっくりでもいい・・・逞しく育って欲しい・・・。
AA書けない俺に出来る事、それは・・・

大期待あげ。

55 :( ´∀`)さん:02/05/07 06:36 ID:j/LfieSU
>>54
AA書く人がsageてる場合は、合わせた方がいいよん。

56 :( ´∀`)さん:02/05/07 09:57 ID:vn8OGUTE
漏れも一緒に頑張ってみよう・・・。(w

57 :( ´∀`)さん:02/05/07 09:58 ID:vn8OGUTE
うわ、ブラウザにクッキー食べさせて戻ってきたらsageが消えてた鬱(´・ω・`)ショボーン

58 :54:02/05/07 15:45 ID:Gt13EL7w
>>55
そうですか…。わかりました。ご忠告ありがとうございます。
良かれと思ってやったんですけど、裏目でした。
AA職人の方々、スマソ。

どうでもいいけど、鍛えている方のキャラがやたらカワイイ(笑)。

59 :( ´∀`)さん:02/05/07 16:26 ID:GaePnOSo
ためになるなぁ。筋トレしたくなってくるよ。

60 :( ´∀`)さん:02/05/07 20:09 ID:PSZ8zMjM
二つふんどし男のしるし  もっと振れ振れダンベルを〜

61 :( ´∀`)さん:02/05/07 20:55 ID:tlFWtHqQ
ふくらはぎを鍛えるにはどーゆートレーニングが良いんでしょうか?

62 :( ´∀`)さん:02/05/07 21:34 ID:zKJYfb.M
漢タン可愛い…
いっそ鍛えないでそのままのキミでいて( ゚д゚)ホスィ…

63 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/08 08:47 ID:0SDV5bCw

>>61さん
カーフ・レイズ(カーフ=ふくらはぎ)。

重りを担いで背伸びを繰り返すやつ。腰を痛め易いから気を付けて。

携帯なんで読み難かったらごめんなさい

64 :( ´∀`)さん:02/05/08 16:57 ID:lENRIu9w
このスレを見て筋トレを始めてしまう俺は漢ですか?

65 :名無し@筋肉精霊:02/05/08 20:33 ID:NMtYrEGs
いえただの冷やかしです
その証拠に私ならこういいます
『精霊サマ、腿の裏がつりました、今日も痛いままです』

66 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:03 ID:T6GNldW6

            ┬  ハーハー
         ´,゚。/漢\ ゼーゼー
     ≡    (,, ´Д)
      ≡   ( └ )
     ≡     ┘ >

67 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:04 ID:T6GNldW6
              /■\        >>51
              ( ´Д`)        指立て伏せ15回×3セットやったら考えてやろう。
             __〃`ヽ 〈_
         γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    >>52
        /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ    いかん!ダンベルはトレーニング器具だ!
        /    ノ^ 、___¥__人  |    ファションに使うものではない!
        !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
       (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /  >>53
        ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /     揚げちゃ駄目だな…揚げちゃ
         ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
           〈J .〉、|   |, |ヽ-´    >>54
           /""  |   |: |        気にするな、腕立て伏せ100回で許してやろう
           レ   :|:   | リ
           /   ノ|__| |       >>56,59 
           | ,,  ソ  ヽ  )        /漢\と一緒にがんがってくれ
          .,ゝ   )  イ ヽ ノ
          y `レl   〈´  リ       >>60 
          /   ノ   |   |        10番まで作らんか!
          l  /    l;;  |        
          〉 〈      〉  |
         /  ::|    (_ヽ \、     >>61
        (。mnノ      `ヽnm     >>63氏の言うカーフ・レイズもいいが>>39もふくらはぎを
                           鍛えるトレーニングだからな

                           >>62
                            もう遅い!私が目をつけたからには最期まで遂げさせる!

                           >>64
                            バカヤロウ!毎日やって当たり前と思ってこそ漢だ!

                           >>65
                            ???

68 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:05 ID:T6GNldW6

                       /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
                      (´Д` )      < おお、そうか!
                      __〃`ヽ 〈_       \_______
                  γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
                 /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
                 /    ノ^ 、___¥__人  |
                 !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
                (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
                 ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
                   ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
                     〈J .〉、|   |, |ヽ-´
                     /""  |   |: |
                     レ   :|:   | リ
                    /   ノ|__| |  
                    | ,,  ソ  ヽ  )
                    .,ゝ   )  イ ヽ ノ
                    y `レl   〈´  リ  
   ┬ ジョギング         /   ノ   |   |
  /漢\ オワリマシタ       l  /    l;;  |
 (,;´Д`)             〉 〈      〉  |
 ( ヽ ヽ            /  ::|    (_ヽ \、
  > >             (。mnノ      `ヽnm

69 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:06 ID:T6GNldW6
             ┬ 
            /漢\ コレデモカラダハ
           (´∀` ,,) ヤワラカインダヨ
          _( l  l  )_

        /■\        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)     < ウォーミングアップをした後は必ず
       __〃`ヽ 〈_      | ストレッチを行う事。
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    | 筋肉、腱、靭帯を柔らかくすることで
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ . | 怪我を起こしにくい体にするためだ。
  /    ノ^ 、___¥__人  |  .\_______________

70 :ariki ◆XexitJis:02/05/08 22:06 ID:T6GNldW6
 今日も筋トレお休みです

     ┬
    /漢\
  ヽ(,, ´Д`)ノ ゴメンネ

71 :( ´∀`)さん:02/05/08 22:10 ID:eP6oYj5c
嬉しそうにストレッチしてる/漢\タン (・∀・)イイ!

72 :( ´∀`)さん:02/05/08 22:27 ID:5FWQhrn6
マターリしてていいスレですな〜

次の筋トレ楽しみにしてるよ〜(笑

73 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:20 ID:QQlp1CD.
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < バーカ!
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   0B :   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  

74 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:20 ID:AWWZ0LYE
/漢\タン の頭についているのはタケコプターですか?

75 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:21 ID:QQlp1CD.
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < 超回復っぽくageるか。
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   0B :   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  

76 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:23 ID:7B./aZdw
マ神おにぎり?

77 :( ´∀`)さん:02/05/09 02:28 ID:psVnAnGg
このスレ面白い!俺も協力したいです!て言うかします!
まさか今日の筋トレ終わってからこんなスレに巡り会えるとは・・・

78 :( ´∀`)さん:02/05/09 07:06 ID:YPczwa3o
間の取り方がが絶妙!

79 :( ´∀`)さん:02/05/09 08:55 ID:rqE/2.HM
ゴメンちょっと面白い。
これからマッスルにぎり様の様にフンドシが似合う体になる為頑張ります。

80 :( ´∀`)さん:02/05/09 09:43 ID:XKZz.nYQ
ナニーゲにステキ。
マスールおにぎりたんワショーイ。

81 :( ´∀`)さん:02/05/09 12:00 ID:HD5kXcOM
        /■\         / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
        ( ´Д`)       < 見よ!この美しい裸体をっ! |
       __〃`ヽ 〈_        \____________/                                    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=    〈  ソ、
      〈J .〉、    , |ヽ-´
      /""  ..::.;;:;:. : |
      レ   ::;Π;:: リ
      /   ノノ∞,;:;:`ヽ   
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ         ┬
     y `レl   〈´  リ      Σ /漢\  ヌグナヨ 
     /   ノ   |   | .   | ̄ ̄(´Д`;,) ̄|
     l  /    l;;  |    |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
     〉 〈      〉  |     |  \           \
    /  ::|    (_ヽ \、  \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   (。mnノ      `ヽnm   . \|_______|

82 :( ´∀`)さん:02/05/09 16:00 ID:ysknK53o
年末の餅つきに備えてダンベルで素振りをやってるんですが
これって何か問題あるでしょうか?
もしこれ以外に「振り下ろす動作」に有効な筋肉のつけ方があれば教えてください。

83 :( ´∀`)さん:02/05/09 16:33 ID:.2etWhHk
練習用の木刀で延々素振りを繰り返す。

84 :( ´∀`)さん:02/05/09 16:46 ID:RL6abf8k
>>82
重いもの持って素振りは関節傷めそう。
と言うか今から年末に向けてんの?

85 :( ´∀`)さん:02/05/09 17:59 ID:0uHVtCh2
>>82
餅つきなどに限らず、振り上げや振り下ろしの動作は
いろいろな筋肉を使います。主に腕や背筋ってところでしょうか。
具体的な鍛え方はもう少しお待ちを・・・(資料検索中)

86 :( ´∀`)さん:02/05/09 18:47 ID:h7tGL9vc

        ┬ 
       /漢\_
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ| \





        ┬ ´,゚。
       /漢\_ /  < 腰を痛めないようにね>82
      (Д` ,,) )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ノ|

87 :type-R ◆Z3/z7o3k:02/05/09 20:40 ID:eU8frtMc
   ∧∧  
   ( ´-`) 僕も鍛えていいですか?
  / R|
〜OUUつ

88 :( ´∀`)さん:02/05/09 22:19 ID:XWLjLKks
良スレハケーン。
これからの発展に期待。

89 :( ´∀`)さん:02/05/10 00:37 ID:Q68nYg9o
このスレって日常的に筋トレしてる奴は何人いるんだ?

90 :( ´∀`)さん:02/05/10 00:45 ID:V7EYu51M
少なくとも俺はしてないけどこのスレのお陰で関心は高まったよ。

91 :( ´∀`)さん:02/05/10 00:47 ID:Q68nYg9o
とりあえず俺はやってますって事で一人目。
まあ一日おきなんだけどね。他にはいないかな?

92 :( ´∀`)さん:02/05/10 04:41 ID:CGjIAN6U
ヘルニア治りそう。よかったら胸筋の付け方も指南お願い

93 :( ´∀`)さん:02/05/10 07:35 ID:HRWzpNsY
>>91 ( ´∀`)ノハイ 俺もやってるYO☆最近太ったから・・・・

94 :82:02/05/10 12:06 ID:Yd4H2SSI
>>83
木刀はちょっと。
家の中では出来ませんし、外でやるとやばい人におもわれかねませんので。

>>84
去年の12月頭からやっています。
「持ち上げる」筋トレは以前からやっていたのですが、
やはりはじめるのが遅かったこともあってか、長時間は耐えられませんでした。
地域のボランティア活動の一種なのですが、
参加者は子供やお母さん、ご年配の方が多く、少数の男手でなんとかやっています。
自分は去年助っ人として呼ばれて初参加でしたが、あまり役に立てなかったものですから今年こそはと。

>>85
なるほど、背筋もなんですね。>>86 を今日から試してみます。

長文カキコしてすみません。

95 :( ´∀`)さん:02/05/10 12:32 ID:RXRQVUGg
>>92
胸筋には腕立て伏せが有効です。


  初級者
        ┬ 
       /漢\     手を台に乗せる
      (´Д` ,)\
       <   >  ) 
      | ̄ ̄ ̄|  \
         ̄ ̄ ̄
  中級者
        ┬ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
       <   >  ̄\ 

  上級者
        ┬ 
       /漢\_    足を台に乗せる。
      (´Д` ,,) )―   
       <   > | ̄ ̄ ̄| 
                ̄ ̄ ̄

96 :( ´∀`)さん:02/05/10 13:29 ID:q3IFEuiw
ariki氏の書き込みがもっとたまった暁には
神に筋トレフラッシュつっくてほしい・・・

97 :( ´∀`)さん:02/05/10 13:46 ID:V7EYu51M
変質者
台を上に乗せる。

98 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/10 14:48 ID:0wPKr/Pw
>>97 こんな感じ?  
      ┌───┐
      └-┬─-┘ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
       <   >  ̄\ 

逆立ちして腕立てコレ最強
       | ┬ | 
      (/漢\)
      (´Д` ,,)
       <   >

99 :ヽ`w∂)エクス魔教皇 ◆dnExrV2s:02/05/10 15:29 ID:FB0CSKS.
おお、良スレだ!!

100 :( ´∀`)さん:02/05/10 16:08 ID:P4yMOQiU
┌──┏━┓─────┐
│   ┃  ┃        │アブトロニック
└──┗━┛─────┘

┌──┏━┓─────┐
│   ┃  ┃        │アブジェニック
└──┗━┛─────┘

┌──┏━┓─────┐
│   ┃  ┃        │アブソニック
└──┗━┛─────┘


どれをつかえばおにぎり兄貴になれますか?

101 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/10 16:42 ID:g1CmlyL6
>>100
  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 (´∀` )< そんなもの自分で考えろ!
 ((;;:;;)〕=) \_______
 | | |ウィーン
 (_(__)

アブトロニックは何か問題があるらしい(噂)

102 :( ´∀`)すゎん:02/05/10 17:11 ID:BKtW/F96
     ∧_∧
    ( ´∀`)アブトロニックは…
    (\_■_))))ウィーン
    | | |
    (__)_)
心臓も筋肉なので、胸には使わないほうが良いと聞いた…

103 :( ´∀`)さん:02/05/10 18:24 ID:qv4Aknqw
>>100
すぐ飽きるからヤメトケ。
普通の筋トレが続かないやつには無理だ。
変なジェル塗るのが激しくメンドイ。終わったら拭かなきゃいけないし。

>>102
胸には使うなって書いてあった。
その割にはCMでバストにやってるんだよなぁ。

104 :( ´∀`)さん:02/05/10 18:36 ID:KnMcMDXs
    ∧_∧
    ( ´∀`) ヒザと手ををついた状態から・・・
   /| |  | |
  と__U_)_)U


        ∧_∧  
    彡  ,( ´∀`) 足を後ろに伸ばす
  /⌒二⌒ | ィ__,.ィ |
  し'´し' ̄´U  U


     ∧_∧
     ( ´∀`)  素早く元に戻す
    / U  U
 ≡三て_)_)

       ∧_∧
      ( ´∀`) そして両手両足を広げてジャンプ
     ⊂     つ
     / /^\ \
    (_)    (__)
    ミ       彡
        ∬
     ........:::::...............
    ,,.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;..,,    これを10回繰り返した後に50mのダッシュ

105 :type-R ◆Z3/z7o3k:02/05/10 18:50 ID:rsoqqmKA
  ∧∧
  (´-`●∩●  僕もキントレ始めたよ♪
  (| R ,ノ
  |  |〜
  し`J

106 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:27 ID:Gc0qXUcs
     ┬ キョウモガンガルゾ!
    /漢\ 
| ̄ヽ(,, ´∀`)/ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
  \|_______|





     ┬ ?                       ピンポーン
    /漢\                         タッキュウビンデース
| ̄ヽ(,, ´∀`)/ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
  \|_______|

107 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:27 ID:Gc0qXUcs

| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|            ┬
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\          /漢\ チョットマッ♪
|  \           \        (,, ´∀`)丿
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|       ( /   )
  \|_______|        /  >







| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
  \|_______|

108 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:29 ID:Gc0qXUcs

| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|                 ┬
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\              /漢ヽ
|  \           \           <(Д` ,,)_       ズッズッズッ…
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|           ( .    )   ̄| ̄ ̄ ̄|
  \|_______|.              <  <    |      |  ,,   ,,   ,,
                                  """"""""







| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \           ┬ ナ、ナンナンダ…
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|          /漢ヽ_     | ̄ ̄ ̄|
  \|_______|.           (Д` ,,) )_  |      |
                                  """""""

109 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:30 ID:Gc0qXUcs

| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \           ┬ ソウイエバ テガミモアッタンダッケ…
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|          /漢ヽ_     | ̄ ̄ ̄|
  \|_______|.         □-(Д` ,,) )_.  |      |
                                  """""""





| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \           ┬ …
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|          /漢ヽ_     | ̄ ̄ ̄|
  \|_______|.         □-(Д` ,,) )_.  |      |
                                  """""""

110 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:31 ID:Gc0qXUcs
        /■\          でぃあ  少年よ…
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /





                                          ┬ ヤッパリ
                                      Σ /漢\ アンタカ!
                                        (´Д` ,,)

111 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:32 ID:Gc0qXUcs
        /■\          メンドイから一部しかレスしかしないからな!
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ      >>89
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ       筋トレしてなきゃこんなスレ立ててませぬな
  /    ノ^ 、___¥__人  |     
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )    >>100
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /       バカヤロウ!そんなのに金使うならダンベルでも買え!



                                          ┬
                                      ? /漢\
                                        (´Д` ,,)

112 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:32 ID:Gc0qXUcs
        /■\          では本題だ、私は今度の大会のために
        ( ´Д`)         しばらくお前に会えなくなる。
       __〃`ヽ 〈_         だが心配は要らぬ!この手紙と共に
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ      いくつかのトレーニング用具と筋トレの資料
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ    を送る!
  /    ノ^ 、___¥__人  |    しっかり体を鍛えておけよ!
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /



                                          ┬ タイカイ…?
                                         /漢\
                                        (´Д` ,,)

113 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:33 ID:Gc0qXUcs
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
|\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
|  \           \           ┬ ベツニイラナイノニ…
\  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|          /漢ヽ_     | ̄ ̄ ̄|
  \|_______|.         .□-(,, ´Д`) )_.  |      |
                                  """""""

114 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:34 ID:Gc0qXUcs
それでは皆さんの質問に答える筋トレをば

>>82
 餅つき歴10年(ただし一年に一回だけ)の自分の経験から言えば
 最も重要であろう筋肉は背筋です。とにかく餅つきは杵を持ち上げるばかりですから。
 杵は基本的に振り下ろすだけでしかないので、腕の筋肉は実はあまり使いません
 背筋>腹筋>腕(主に肩部と上腕部) を重点的に考えるとよいでしょう。


       ┬
      /漢\ フリオロストキハ
     (,, ´∀`)    ベツニ チカライレルヒツヨウハ
     (    ヽ_| ̄| ナイカラネ
      / /   .|_| 

115 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:35 ID:Gc0qXUcs
既に背筋の鍛え方は2つほど紹介してますが追加

                  ┬
                 /道\
           | ̄ ̄ヽ(    )/ ̄ ̄|
           |    (    ) .    |
           |     l   l .      |



                  ┬  。' ゜
                /道\  ゚
           ___(    )__
           |   ∨(    )∨  |
           |     l   l    .|
           |            .|
                                        〜チンニング〜
                                        両手を肩幅ほど開いて鉄棒にぶら下がります
                                        背筋(特に広背筋)を意識しながら身体を上げて
                                        あごを鉄棒より上に出します。

                                        鍛えられる部位:広背筋 大円筋

116 :ariki ◆XexitJis:02/05/10 22:38 ID:88qkJlyA
>>92
一般的に、胸筋はそれなりの設備がある所でないと、鍛える方法がぐんと少ない部分でもあります。
そこで胸筋を鍛える方法として知られているのは>>95さんも言っていますが、腕立て伏せが有名です。
ついでに詳しく書いてみるテスト

        ┬ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
       <   >  ̄\

   彼の体の構造上の問題により
   伏せている状態のAAを書くのは不可能です。。。


                                     〜プッシュ・アップ〜
                                     いわゆる腕立て伏せと呼ばれるもの。
                                     正しいやり方は、腹を下げないように背筋を伸ばし
                                     アゴを引いておく。
                                     そして動かすのは肘を曲げるだけです。身体を曲げないように。
                                     手の幅を広くすると胸筋。狭くすると前腕所筋に効果有。
                                     胸筋を鍛える場合は胸を張るまで肘を曲げないと効果がありません。

                                     鍛えられる部位:前腕伸筋群 大胸筋

117 :( ´∀`)さん:02/05/11 00:38 ID:B2PYOBVU
…もうそろそろ書きこんでも良いかな?

わーい、リアルタイムで講習を受けられたーヨ。
>110と>113が何かすき。

あと>115で後頭部が初公開。
…道
…道?
Σ(´・ω・`)ハッ!!
『咲かぬならオイラが咲こう【漢道】』 ――オニギリマ神

118 :( ´∀`)さん:02/05/11 00:42 ID:Z4iTDE8E
漢道イイ!!

119 :( ´∀`)さん:02/05/11 00:56 ID:6KEbFKm6
為になる良いスレだなぁ。

120 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/11 02:42 ID:Ydxteh7.

       ●∩●
     ∩_ ∩| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 兄貴!本名はなんですか?
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||

121 :( ´∀`)さん:02/05/11 15:31 ID:EeYCBHno
エアロバイクコギコギじゃ筋肉はつきませんか?

122 :( ´∀`)さん:02/05/11 15:33 ID:EeYCBHno
ageちゃった。おにぎり兄貴スマソ。

123 :( ´∀`)さん:02/05/11 15:55 ID:n3HD1/EM
質問です。自分は夜風呂に入った後に筋トレ(腕立て30x2と腹筋とかその程度)
を行っているんですが、ウォーミングアップ無しでやっちゃってます。
入浴には軽い運動効果があるから別にいいよな〜、と思って今までやっていたんですが、
問題あるのでしょうか?

124 :( ´∀`)さん:02/05/11 16:06 ID:19ou/70s
>>123
恐らく問題ありません。かといって油断せず、
念のため軽いストレッチは行いましょう。

125 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

126 :( ´∀`)さん:02/05/11 21:19 ID:n4g2LuJc
あのぅ、兄貴さんに質問です。
正しい腹筋のやり方教えてください。
膝は曲げるのか曲げないのか、どれくらいまで上体を起こすのか、手はどこに置くのか、とか。
脇腹がゆるゆるでぃゃんな感じなのでなおしたいのです。

127 :( ´∀`)さん:02/05/11 21:58 ID:Z4iTDE8E
>>126
兄貴さんじゃないけど
まず膝は曲げないと腰いためるよ
んで上体は起き上がる手前ぐらいかな
手はあまり気にしなくていいと思う

大事なのは反動つけずにゆっくりと
腹筋に力が入ってるのを意識してやることかな

間違ってたらつっこみよろ

128 :( ´∀`)さん:02/05/11 22:33 ID:uG5LtzYU
        ┬ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
      / /   ̄\
 
腕立て伏せするときに手を前の方に置くとどこに効果的ですか?

129 :( ´∀`)さん:02/05/11 23:01 ID:aeB8yaA2

        ┬  ´,゚。  雑巾掛けセッセッ♪
       /掃\_
      (´Д` ,,) )
      /_/   ̄\ ≡3

130 :( ´∀`)さん:02/05/11 23:15 ID:eUiY.Oxc
>>129
誰だオマエは!!

131 :( ´∀`)さん:02/05/11 23:16 ID:n4g2LuJc
>>129
不覚にもちとワラタ(w

132 :( ´∀`)さん:02/05/11 23:17 ID:Z4iTDE8E
>>129
もうそのAA雑巾かけてるようにしか見えなくなったじゃないか!!!!

133 :餅つきワショーイ:02/05/11 23:27 ID:62MKLJZU
>>114-115
丁寧な解説ありがとうございます!
自分、無駄に腕に力入れすぎてたみたいですね。
どうりで、やたら腕が疲れるわけです。
今年はその辺りに気を使って餅つきしてみます!

134 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

135 :( ´∀`)さん:02/05/12 00:18 ID:XbOlbdco
餅つきまでまだ半年もありますが。

136 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

137 :( ´∀`)さん:02/05/12 00:28 ID:ktY8JHUQ
ま、頑強な体は日々の積み重ねだから
焦らずのんびりやってみれ>82

138 :( ´∀`)さん:02/05/12 02:41 ID:D2r4psj6
>胸を張るまで肘を曲げないと効果がありません。
っていうのがいまいちイメージできなかったんでもう少し詳しく教えてください。

胸が下に着くまでって事じゃないですよね・・?

139 :( ´∀`)さん:02/05/12 02:51 ID:YBmMT.h2
>138
ちょっと『えっへん』やってみれ。
それが胸を張ってる状態かと。

140 :( ´∀`)さん:02/05/12 03:26 ID:uFWtcACI
              ∧            ∧  兄貴…
              / ・           / ';,  やるよ…漏れ
             /  ';          /  ';  がんがって
             /   ;______/   ;  筋トレやるよ…
          /                  \  そしていつか
         /    /          \     \ 兄貴のように…
        /´   (  ) |____|  (  )      |
       |  /////  (  |     :|    )  /////    |
       |    (   ) :|      |  (   (       |
        |    )  (  |     |   )   )      |
       / ̄ ̄\  ) ';    /   (   (     /
      /      :::l  (  \/    )   )  ../
      /   入_/)           ........:::::::<
     |   ::::::::/ 

141 :138:02/05/12 03:59 ID:D2r4psj6
>139
えっへん!しました。
えっへんの状態で肘を曲げるという事で合ってますか?

142 :えっへん:02/05/12 14:49 ID:WQw872h2
えっへん

143 :( ´∀`)さん:02/05/12 18:03 ID:M188mnq.
道具を使わずに力瘤をつくる良いトレーニングはありませんか?

144 :( ´∀`)さん:02/05/12 18:09 ID:VtJFpCII
>>143
水泳

145 :( ´∀`)さん:02/05/12 21:18 ID:NmzYGkC2
>>143
水泳がだめならこれで我慢
        ┬ 
       /漢\_
      (´Д` ,,) )
      / /   ̄\

146 :( ´∀`)さん:02/05/12 21:35 ID:k0HKkf4M
雑巾掛けかぁ…(゚∀゚)アヒャ?
>141
たぶんイメージとしてはそれで良いんじゃないかな?

147 :143:02/05/12 23:56 ID:M188mnq.
腕立ては主に外側に筋肉がついて
内側にはあまりつかないって聞いたことがあるんですけど
良いやり方があるんでしょうか?

148 :( ´∀`)さん:02/05/13 00:25 ID:Uikp4u7k
>>143
俺は道具使ったからなぁ。アドバイスできんです。

149 :( ´∀`)さん:02/05/13 00:35 ID:LCwbp3Yk
腕をダラーンとさせる。
取り合えず右腕の肘から下だけ直角に曲げる、この時手首が上を向く様に。
で左手でその手首の辺りを上から握る。

後はアレだ右手は更に腕を曲げるように力を入れる、左手はそれを抑えるように力を入れる。
その力同士がぶつかり見た目上は±0の均等状態を30秒ほど。

この動かない物を動かそうとするってのは結構効果的、相撲取りの柱に向かっての鉄砲もこれだな。

150 :( ´∀`)さん:02/05/13 16:38 ID:MOvY1afQ
あげ

151 :( ´∀`)さん:02/05/13 18:58 ID:.aKMGLH6
運動不足が祟ってウエスト周りの脂肪が気になります。
この辺の無駄肉を効率よく落とす方法はありませんか?
今は走りこみしてます。

152 :( ´∀`)さん:02/05/13 19:55 ID:fPVlYdWw
筋トレ相談スレってここですか?

153 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

154 :( ´∀`)さん:02/05/13 22:08 ID:Hr4j..IM
>151
いわゆる部分痩せという物を考えているのなら、残念ながらそれは存在しません。
ただ腹筋運動等をして筋肉を付ける事で、見た目を引き締める事は出来ますが。
腹筋をつける手段については別の方に。

155 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

156 :<`ш´ > :02/05/13 22:41 ID:sE16ZTAY

   ∧_∧∩
  < `∀´>   超がつく以上、私の出番か?
  ( つ  く
  (     \
   し' ⌒ヽ つ

157 :( ´∀`)さん:02/05/13 23:43 ID:7De7qbgg
青紫は葉鍵に(・∀・)カエレ!!

158 :( ´∀`)さん:02/05/14 00:08 ID:Q3RIU246
兄貴、漏れも貧弱なこの体を鍛え上げようと思います。

ところで、腕立てとかもゆっくりとやったほうが効果的なんでしょうか?
あと、筋トレのインターバルはどの程度でやればいいでしょうか?
100%の力で毎日やっても筋肉はつかないと何かで読んだもので。

159 :( ´∀`)さん :02/05/14 01:48 ID:S/gdG30g
質問っす。握力は器具を使う以外になにかいい鍛え方ありますか?

あと膝をやってしまったことがあって
シングル・レッグ・ホッピング以外にもうちょい膝に負担のかからん
脚のトレーニングはありますか?やっぱスクワットあたりですか?

160 :( ´∀`)さん:02/05/14 02:02 ID:c4dQqc9M
>151
無駄肉を落すには基礎代謝を上げると良い。
心肺機能を上げ、筋肉量を増やす。
寝てるだけでも常人よりも多くのカロリーを消費します。
明日の為に日々鍛錬しましょう。

161 :( ´∀`)さん:02/05/14 11:58 ID:D4X0sTlo
>>158
やはりゆっくりやったほうが効果的です。
インターバルは30秒から1分半。
俺はインターバル1分で3セットやってます。

>>159
道具を使わずに握力を鍛える方法としては
両手を目の前に伸ばし、その手を大きく開き、
強く握る。コレを素早く繰り返します。

スクワットも膝に負担がかかります。
膝に負担がかからない鍛え方はもうちょいお待ちを・・・

162 :( ´∀`)さん:02/05/14 17:54 ID:IkGKABko
運動不足と座りっぱなしで腰が痛いです。
確か背筋を鍛えるとよいと聞いたのですが、
うつぶせになって海老反りが一番なのでしょうか。

163 :( ´∀`)さん:02/05/14 21:36 ID:CtXXNhrw
兄貴タソはもう帰ってこないのかなぁ・・・。

164 :( ´∀`)さん:02/05/14 23:35 ID:tsF9dTJk
アミノ酸は効果あるのん?

165 :( ´∀`)さん:02/05/15 00:47 ID:Mq2Bo9zU
アミノ酸が3つ組み合わさるとタンパク質だからね。効果ありだとおもう。

166 :( ´∀`)さん:02/05/15 00:56 ID:ox.3TuYk
アミノ酸って素(調理にも使うやつね)だっけ?
昔に、酢を飲むと体が柔らかくなると言われていたけどデマで

実際は体外からは摂取しても効果は無く
体内で作ったもので無いと筋肉作成には直接利用できないという結果あったね。

体には良いけど。

167 :( ´∀`)さん:02/05/15 01:00 ID:UpCBDnVQ
>>166
じゃあ酢を注射すれば良いということなのか?(笑

168 :( ´∀`)さん:02/05/15 01:24 ID:ox.3TuYk
>166
良く考えたら『素』じゃなくて『酢』ダターヨ。
あと追記、『効果ない』とか『筋肉作成』ってのは
体が柔らかくするのには直接影響しないと言う事でつ。

実際は体作りに重要ダーヨ。
参考資料:『お前みたいな悪い子は酢を飲ましてサーカスに売り飛ばスーヨ貴志!!』

>167
すっぱマンになってしま(゚∀゚)え!!
…あれはクエン酸か?

169 :( ´∀`)さん:02/05/15 01:40 ID:Tz1faq16
酢は酢酸じゃない?

170 :( ´∀`)さん:02/05/15 03:48 ID:PSpTdyoo
今日から腹筋するZO!

171 :( ´∀`)さん:02/05/15 09:11 ID:6RS1mJ7Q
誰か>>162に答えてやってくれ!
…漏れも同じ質問したいんだよぅ

172 :( ´∀`)さん:02/05/15 12:56 ID:ZpdsouRc
漢君(名前わからん)にプロテインをプレゼントしてやりたい・・・

173 :165:02/05/15 14:42 ID:Mq2Bo9zU
間違えた、アミノ酸は、2〜1000個くっついてタンパク質だ。
タンパク質が複数くっついて別のタンパク質を作ることも。

A、T、G、C、のうちから3つがくっついて、アミノ酸だった。

逝ってきます

174 :( ´∀`)さん:02/05/15 17:20 ID:qbQFm.zo
>>173
mRNAの塩基配列[A,T,G,C]に対応するtRNAの塩基配列[T,A,U,G]3つごとに対して
1個のアミノ酸が対応し、それがリボソームで脱水縮合してタンパク質を構成していくんですよね?

175 :165:02/05/15 20:10 ID:.3DHsYUU
>>174
多分あってると思う。あいまいだけど。

176 :ピッシ ◆5AAaaots:02/05/15 20:11 ID:lnwWCv36

       (・∀・ )コノスレムズカシイ!!
       |~~~~~|
       ~~~~~~

177 :( ´∀`)さん:02/05/15 20:23 ID:Ml9rF6T2
>>174
だいたい合ってます。

178 :( ´∀`)さん:02/05/15 20:39 ID:QIMyrn3E
DNAの塩基配列[A,T,G,C]をmRNAの塩基配列[A,U,G,C]に転写(写取る)して
その塩基配列3つごとに対して1個のアミノ酸がリボソームでつくられ、
それが脱水縮合してタンパク質を構成でふ(簡単に言うと)

塩基はアミノ酸になりません。

179 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/15 20:53 ID:LL6RjOLE
       ●∩●
     ∩_ ∩| | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ( ´∀`)/< 兄貴!スポーツ板みたいな話が飛び交ってます!!
 _ / /   /   \___________
\⊂ノ ̄ ̄ ̄ ̄\
 ||\        \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
    .||          ||
漏れは武板住人

180 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/15 20:58 ID:LL6RjOLE
  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 (´∀` )< そもそもモナ板で筋トレについて尋ねるものだろうか…
 ((;;:;;)〕=) \____________________________
 | | |ウィーン
 (_(__)

181 :( ´∀`)さん:02/05/15 22:05 ID:A93NQpEI
 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 | 犬、モララー、カメモナーを見かけたら即削除依頼をお願いします。
 | http://kaba.2ch.net/test/read.cgi/saku/1019402485/l50
 \_____________  ________
                      |/          
.    ________
    ||          ||
    ||          ||
    ||人(≧□≦)人(||    ∧∧
    ||          ||   (゚ー゚*)
  | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |V: |つ
  |_________|  |::::::::|
                   ∪∪ 

182 :ariki ◆XexitJis:02/05/15 22:22 ID:7WQ.xU6I
   ※※お願い※※

        /■\         質問をされる方、非常に自分勝手ではありますが
        ( ´Д`)         返答ばかりに気をとられ、肝心なAA作業がちっとも
       __〃`ヽ 〈_        進まないため、ごく一部、AAねたに使うもの以外には
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ     返答しない事にしました。
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ    ご了承をお願いします。
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )   このスレには、経験者も多数おられる様なので、彼らが
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /   答えてくれる事を願ってくださいまし。
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ

183 :ariki ◆XexitJis:02/05/15 22:23 ID:7WQ.xU6I

ちなみに今日もお休みです

    ┬
  /漢\
  ( ´Д`) ←彼では表現できる筋トレに限界がありすぎるという罠。

184 :165:02/05/15 22:42 ID:NyEYZ5lQ
>>183
イ`

185 :( ´∀`)さん:02/05/15 22:43 ID:NyEYZ5lQ
別の板のクッキーが残ってた。ミスです。
さぁ筋トレ筋トレ。

186 :onigiri三等兵:02/05/15 22:58 ID:xmXhBmfA
         T
        /■\         オイ貴様ら!!ariki師が復帰するまでにレッグカール等足腰を鍛えんと
        ( ´Д`)         バランスがワルクナルゾ!!
       __〃`ヽ 〈_          上半身しかやらなかった奴はフルスクワット
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ          で許してやろう、、
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ   
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )  
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /   
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ

187 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/15 23:08 ID:xmXhBmfA
        /肉\         オイ貴様ら!!鍛えるのは今からだ!!寝るな!!
        ( ´Д`)         寝る三十分前に運動だ!
       __〃`ヽ 〈_          文字どうり 超回復 とはいかないが
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ          貴様らの体は寝ているまに進化している!!
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ   
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )  
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /   
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ

188 :159:02/05/15 23:38 ID:2eaFoq4E
>>161
レスありがとうございます。

>>182
楽しみに待ってます。作業がんばってください。

189 : :02/05/16 01:44 ID:fEFqh25Y
>>187

寝る前ってトレーニングにイイ(・∀・!の?
イイんならやってみようと思うんだけど。

190 :( ´∀`)さん:02/05/16 02:30 ID:A5k72M6w
脇の筋肉つけるため横寝して足を組んでの腹筋はじめました
    ┬ 
   /漢\
  ( ´Д`) 
  (   ノ へー     こんな感じ
がっ!上半身が全然持ち上がりません
ヤバめでしょうか   
          

191 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/16 02:38 ID:W9R77fb2
  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 (´∀` )< >>189 体寝ている間に作られます
 ((;;:;;)〕=) \_______
 | | |ウィーン
 (_(__)

192 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/16 02:45 ID:IrYFXvZ6
arikiさんがAA作成出来るように、質問に答えられる範囲で答えようかと。

腰=器具が要るけれど、チンニングなどの背中を鍛える種目が効果的。
腰もパンパンに張る事が多いです。 初心者は足の種目をやる場合に張る事も多し。
ただ、普通にトレーニング各種をしていれば、大抵は腰の部分が川底のようになります。

ただし、足の種目は市販のベルト(革製が良い)を使用しないと痛め易い。

膝を痛めた方へ=ウェイトを使ってのトレーニングは
どうしても痛め易いので、重りなしのシッシースクワットはどうでしょうか。

まずは慣れないうちは、片手を壁につくようにして体を支ます。
上半身を「気をつけ」の状態のまま「逆くの字」にして体を下へ。
膝は激しく前にして曲げる。 物凄く効きます。

おかしい部分があれば訂正願います。

>>187 同意。そして十分以内にアミノ酸を摂取! 噛み砕くべし。

193 :( ´Д`):02/05/16 04:11 ID:wl769vpM
保全sage

>>191,192
漏れはいつもこの時間から睡眠タイムだったから、
運動と無縁だったけど、ヤテーミルヨ(・∀・!

194 :( ´∀`)さん:02/05/16 11:57 ID:G3UTSChs
以前特命リサーチで、筋肉を効率よく鍛える方法というのをやっていたよ。

筋トレなんかやるとき、筋肉に負担をかけた状態で30秒くらいがんばるっしょ?
あれって30秒もやらなくても7秒で良いらしい。
時間と筋肉の関係を調査した人が居て、7秒以上やっても大して効果が無かったらしいです。

でも、7秒間100%の力で筋トレすることと、息を止めずに吐きながらやること。
(7秒を声に出してやると良いかも。)

http://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20010708%2Ff1606.html

195 :( ´∀`)さん:02/05/16 14:54 ID:WFP.iL1s
スレエンジェルで紹介されてたよー
(・∀・ ) ダイエット シタイ コ モ ヨットイデ!
ttp://threadangel.tripod.co.jp/

196 :( ´∀`)さん:02/05/16 14:57 ID:DyMr81dE

   ∧_∧ 。o ○ (100%でやってるときってうめき声しか出ませんが何か?)   
  ( ´∀`)  
  (    )    
  | | |
  (__)_)

197 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

198 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/16 16:22 ID:Ho0m8riQ
>>194
   ∩_∩  。o ○ (アイソメトリック系のトレーニングは有酸素運動じゃないので減量向けではありません)   
  ( ´∀`)  でもアイソメトリックトレーニングをやってる私
  (    )    
  | | | 痩せたきゃ楽しようとせずマメにやりなさいってことだ
  (__)_)

199 :( ´∀`)さん:02/05/16 19:59 ID:XOeX29ak
>>194

【運動】10,000フキーンを貯めるスレ3【燃焼】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1015920053/l50

200 :( ´∀`)さん:02/05/16 22:00 ID:2o0peQ46
学校の先生が言ってたんだけどアブトロニックてヤバイらしいね。
なんかその先生が言うには細胞を破壊するとかなんとか。(うろ覚え)
でも漏れの友達は三連休中に20時間ゲームしながら付けてたって言ってました。
それなりに筋肉はついてるよ、それなりにね。

201 :( ´∀`)さん:02/05/16 22:44 ID:50eFVtzw
 普段の生活の中で気が付いたら意識して腹筋を閉めるようにし始めたんだが、効果あるんだろうか。
この2日くらいやってるんだけど、腹筋がちょっと筋肉痛に近い痛だるいかんじにはなるのだが……

202 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/16 23:26 ID:8uEFU0MI
>>200
電気刺激で痣や吐き気などの副作用があるようです。
ローションを塗っても、なる人はなるという事。
販売元は、返品にはわりと大らかに応じてくれるようです。

>>201
効果あると思います。
ただし脂肪が燃焼されているのかと問われると、疑問符が。
胸を張って腹筋をしめていれば、見た目的にはごつく見えます。

203 :( ´∀`)さん:02/05/16 23:30 ID:d9AJ/oXs
>201
引き締めると言わずとも
腹をちょっと凹ませてるだけでも効果あるよ。
痛みは…たぶん慣れれば何とも無くなると思うけど辛すぎるのはあまり意味ないから注意。
あと筋肉増やせば基礎代謝も上がるので吉。

204 :( ´∀`)さん:02/05/17 00:39 ID:UR.rn4sk
質問です。
筋肉痛の時って筋肉の細胞が壊れてそれが回復して筋肉ができると聞きました。
最近トレーニング始めて今現在筋肉痛なんですけど筋肉痛部分のトレーニングは止めた方が良いんですか?

205 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

206 :( ´∀`)さん:02/05/17 01:56 ID:8iaM/WQY
ケツの割れ目にパチンコ玉挟んで散歩すれ。
落とさないように腹筋とケツ筋を締め続けながらね。(←結構難しい)
毎日10分かそこらでいいや。

1ヶ月もすれば鉄のような腹筋が完成するぞ。
元ネタは中国拳法のトレーニング法か何かだったと思う。

207 :( ´∀`)さん:02/05/17 02:34 ID:JTEktdYM
206>>

早速ケツに挟むもの探したけど、尖ってるものか
でかいものしかない罠

●ビーグルは死んで蠅の子供のエサになれ!●

208 :( ´∀`)さん:02/05/17 04:36 ID:9MfxdoCI
プロテインとか使ってる人いる?
漏れはマツキヨでウィダーのお徳用1`パック買ってるんだけど
これはオススメ(味も含めて)ってのがあったら教えてよ。

209 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/17 12:42 ID:63eCs2fg

  ┏┓ ∩_∩  ┏┓  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┃ 〓∩´∀`∩〓 ┃< >>204 筋肉痛になったらジョギング・ストレッチ・軽い体操等で
  ┗┛ ヽ    ノ .┗┛  | 血行をよくしてやること.
      / .∧ ヽ     | 筋肉痛の状態で無理に筋トレやると逆効果になってしまいます.
     (__) (__)     \___________________________
   脂肪だけじゃなくて筋肉まで燃えてしまうんだってさ

210 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/17 13:00 ID:63eCs2fg

  ┏┓ ∩_∩  ┏┓  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┃ 〓∩´∀`∩〓 ┃< >>208 俺はプロテインは適当にとってるからなー…参考になりそうなとこを適当に
  ┗┛ ヽ    ノ .┗┛  | ttp://ww2.tiki.ne.jp/~morim/protein.htm
      / .∧ ヽ     | http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1006082867/
     (__) (__)     \___________________________

211 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/17 13:19 ID:63eCs2fg
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| その他関連ありそうなサプリメント系過去ログ
| http://sports.2ch.net/sports/kako/1000/10004/1000456831.html
| http://sports.2ch.net/sports/kako/1012/10124/1012455905.html

   ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┏━┓       ┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃お、重い…
  ┃  〓∩´∀`∩〓  ┃
  ┃  ┃ ヽ    ノ  ┃  ┃
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛
       (__) (__)

212 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/17 17:36 ID:7QlPznco
>>204

正確には神経が発達してから筋肉が発達。
だから「意識しろ!そこだ!」とか言われます。

一週間に3,4回のトレーニングで、「胸、足、背中」と
部位別にトレーニングすると良いです。

>>208
チョコ味とかオレンジ味とかあるのがあります。ジュースのよう。
たしかウィダーの「BCAAプロテイン¥6800」だったかな。

213 :( ´∀`)さん:02/05/17 19:37 ID:1MWoPfuE
スクワットの正しいフォームを教えてください
ネットで調べると、足は肩幅、膝は90度、踵は着けて。らしいのですが。
いままで俺は、踵を浮かして目一杯膝を曲げてたのですがヤバかったですか?

214 :◆MUGAXy6A:02/05/17 19:39 ID:xt.A6fH.
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <筋肉スレ!?
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \___________
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

215 :◆MUGAXy6A:02/05/17 19:44 ID:xt.A6fH.
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    /
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <僕の筋肉雑談スレよりはるかにためになるいいスレだ
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \僕も鍛えよ
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

216 :◆MUGAXy6A:02/05/17 19:49 ID:xt.A6fH.
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <ariki兄貴!ここにも顔出してください
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \http://salami.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020940038/l50
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

217 :◆MUGAXy6A:02/05/17 19:53 ID:xt.A6fH.
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <僕の筋肉なんて部活でついた糞筋肉だから
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \___________  このスレ見て鍛えてる
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

218 :◆MUGAXy6A:02/05/17 20:00 ID:xt.A6fH.
              ∧            ∧  
              / ・           / ';,  なんて・・
             /  ';          /  ';  なんてためになるスレだ・・・
             /   ;______/   ;  感動・・・
          /                  \  2chの中で一番いいスレだよ
         /    /          \     \
        /´   (  ) |____|  (  )      |
       |  /////  (  |     :|    )  /////    |
       |    (   ) :|      |  (   (       |
        |    )  (  |     |   )   )      |
       / ̄ ̄\  ) ';    /   (   (     /
      /      :::l  (  \/    )   )  ../
      /   入_/)           ........:::::::<
     |   ::::::::/ 

219 :( ´∀`)さん:02/05/17 20:02 ID:2k3LrJt.
 \ ─┼─┼─  
   \┌─┬─┐  
    └─┼─┘  
 ──  ─┼─
      ─┼─
  /    /\
  /   /   \
  

220 :◆MUGAXy6A:02/05/17 20:03 ID:xt.A6fH.

|;;::|∧::::... / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
|:;;:|Д゚彡< お邪魔しました〜
|::;;|::U .:::.. .\______
|::;:|;; ミ|:::.::::::.:...
|:;::|::U.:::::.::::::::::...
  

221 :マチョ:02/05/17 20:18 ID:p23EPOk6



        ∧_∧    
        ミ , ゚∀゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ < 筋肉マンセー!
  /    ノ^ ★ _¥_★人  |  \___________
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 / 
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、| 筋 , |ヽ-´ 
      /""  | 肉 |: |   
      /""  | 美 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

222 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

223 :( ´∀`)さん:02/05/17 21:29 ID:paoL/Rrw
>>209
じゃあ風呂で温まるのは効果的なのかな?
それとも筋肉を動かしながらじゃないとダメ?

224 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/17 22:34 ID:z9K2duu.
        /肉\         オイ貴様ら!!鍛えてるか!!寝るな!!
        ( ´Д`)         寝る前に助言だ!
       __〃`ヽ 〈_          効率よく鍛えるためには栄養摂取が
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ          重要なんだ!!鍛えてプロテイン飲んでもそのあとポテチ あと洋菓子のような
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ   大量に砂糖を含むものそれらを禁じなければ肉体は改造できないコーラなんて飲んだら
  /    ノ^ 、___¥__人  |     お前らは失格だ!!!
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )  
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /   
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ

225 :( ´∀`)さん:02/05/17 23:26 ID:8iaM/WQY
はじめてこの板に来たんだけどさ、このビーグルっての何よ?
誰かのしおりか? 「ここまで読んだ」とか。

226 :( ´∀`)さん:02/05/17 23:37 ID:Gnb4JOzE
>225
みたいな感じかと。
てか俺は他板からこのスレの事紹介されて住み着いた派なので
ココ以外はあまり見てないのだが。

227 :( ´∀`)さん:02/05/17 23:38 ID:Gnb4JOzE
>223
風呂上がってからも良いみたい。
でもあったまりすぎると湯疲れしちゃうーよ。

228 :( ´∀`)さん:02/05/17 23:58 ID:UR.rn4sk
>225
ただの荒らしです。放置して下さい。

229 :( ´∀`)さん:02/05/18 01:00 ID:OHkXf4LA
>>225
悪名高いチョビンであると思われます。
わかる人にしかわからんと思うけど。

230 :( ´∀`)さん:02/05/18 20:24 ID:JH3uQf4o
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/comic/1019626011/360-362
筋肉は伝染する・・・

231 :( ´∀`)さん:02/05/19 00:56 ID:Y6qMxMJg
保全sage!(・∀・

232 :( ´∀`)さん:02/05/19 00:58 ID:hY2teZG2
>>227
ありがとー。
前から気になってたんだよな。

このスレ良いんだけど、かちゅで読んでるとすぐログが詰まる。
なんでだろ・・・。

233 :( ´∀`)さん:02/05/19 01:30 ID:jxJdwPnU
>232
うむ、何故かたまーに詰まるな。
血行が悪いのだろうか…レッツ・ウォーミングアップ!!

234 :( ´∀`)さん:02/05/19 02:09 ID:fASPUkDg
ビーグルなどが頻繁に襲来するからではなかろうか。
治安がいいのは有り難いがちょっと困ったり。

235 :( ´∀`)さん:02/05/19 23:22 ID:z00zB3dM
>>204
遅レススマソ
このスレのタイトルをWebで検索してみればいろいろわかるんじゃないかと思う

236 :( ´∀`)さん :02/05/19 23:44 ID:W/5S3QdU
        ∧_∧    
        ミ , ゚∀゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ < 超回復っぽくageるぞ!
  /    ノ^ ★ _¥_★人  |  \___________
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 / 
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、| 筋 , |ヽ-´ 
      /""  | 肉 |: |   
      /""  | 美 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

237 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

238 :( ´∀`)さん:02/05/20 00:10 ID:yRkfHWXo
近所にサプリメント売ってるとこないんだけど(´д`;)
田舎に住んでる人は通販で買うしかないんですか。
タンパク質なら、卵(白身)や牛乳じゃダメ?

239 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/20 01:07 ID:U/PKVkV6
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| >>204 田舎でも売ってるとこにはうってるよ
| スポーツショップ,薬局等で売ってないなら通販しかないかな?
| 牛乳でも構わないが蛋白質の量とか消化とか考えるとプロテインの方がイイ

   ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┏━┓       ┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃お、重い…
  ┃  〓∩´∀`∩〓  ┃
  ┃  ┃ ヽ    ノ ┃  ┃
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛
       (__) (__)

240 :( ´∀`)さん:02/05/20 01:08 ID:L6GbtbmI
>>238
たんぱく源としてとても良いと思うが、たんぱく質の量に対してカロリーの
取りすぎに注意が必要よ。こう言う場合の牛乳は低脂肪乳か脱脂粉乳に限るな。

241 :238:02/05/20 01:28 ID:yRkfHWXo
>>239 >>240
回答ありがとうございますた。

他のもので代用したとしても、タンパク質以外の脂肪やなんかが気になってたので
どうかなーとは思ってたんですが。明日あたり探して買ってこよう。

242 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

243 :( ´∀`)さん:02/05/20 05:50 ID:7OBwQukw
今日は風呂前に腹筋やりますた!!むきむき!

244 :( ´∀`)さん:02/05/20 15:14 ID:6ht9vYKc
>>1
倒立して腕立てすると、効果上がりますか?
手首が逝かれちゃいましたが。

245 :( ´∀`)さん:02/05/20 18:47 ID:A/w.fI32
        ∧_∧    
        ( , ´Д`)    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ < 超回復を期待するなら
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \ 一日ageて二日sageだ!
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )   \___________
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 漢 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

246 :◆MUGAXy6A:02/05/20 19:01 ID:xqCS9gt6
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <>>244さん>>95を余裕で出来るくらいじゃないと・・・
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \___________
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

247 :( ´∀`)さん:02/05/20 21:13 ID:G0qWDybM
兄貴!超回復中はどの程度のトレーニングをすればいいんでしょうか?

248 :244:02/05/20 21:18 ID:gUgeyZmo
>>246
              ∧            ∧  
              / ・           / ';,       
             /  ';          /  ';                
             /   ;______/   ;  モヤシだ・
          /                  \  漏れってモヤシだ・・・・・  
         /    /          \     \
        /´   (  ) |____|  (  )      |
       |      (  |     :|    )        |
       |    (   ) :|      |  (   (       |
        |    )  (  |     |   )   )      |
       / ̄ ̄\  ) ';    /   (   (     /
      /      :::l  (  \/    )   )  ../
      /   入_/)           ........:::::::<
     |   ::::::::/ 


ところでアミノサプリってプロテインの代わりになるかな?

249 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/20 21:28 ID:TEoZvfhU
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| >>247 超回復中は柔軟,軽い体操だけにしとけ
| 下手にがんがると逆効果だからな!
| >>248 アミノ酸はプロテインより消化吸収がイイ
| しかしグラム単位で考えると値段が高いのがタマに傷だ!

   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ∧_∧    
        ( , ´Д`)    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ 
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、| 漢 :|, |ヽ-´ 
      /""  |   .|: |   
      レ   :|: 道 | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

250 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/20 21:35 ID:ZPvrxwfw
        /肉\         オイ貴様ら!!鍛えているのにモヤシな奴
        ( ´Д`)         でも鍛えたい 教えてやろう究極のサプリメントを!
       __〃`ヽ 〈_          その名は クレアチンモノハードレート!!!
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ         スポーツショップに売っている物だがこれは最高に効果がある!!
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ     私の場合 スクワット150`から170`にUP
  /    ノ^ 、___¥__人  |        ベンチプレス90`から110`
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )      スナッチが +30`体重増加6`  
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /       これらは一週間で成果が出たんだ しかしこれは最終兵器
     ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /      一年以上鍛えて効果がない漢が使いたまえ 
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ

251 :( ´∀`)さん:02/05/20 21:37 ID:gO73h4Go
プロテインってどこの会社がお勧めですか?
だいぶ前ザバス?って所のを使ってたんですけども。

252 :( ´∀`)さん:02/05/20 21:39 ID:.0NJcMVY
プロテインだろうがキナコだろうがサプリメントだろうが
クレアチン何たらだろうが服用しただけじゃ意味無いぞ。
ちゃんと摂取したら精進せえよ若人よ!!

253 :( ´∀`)さん:02/05/20 21:40 ID:OQ0vjKMs
>250
ttp://www.kenko-dontokoi.com/docs/maruesu/creatine.html
きょ、競走馬用とあるのですが・・・

254 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/20 21:41 ID:ZPvrxwfw
           )         ┬
          (        /漢\
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    ┬   O )           _.|  .〔 l  l
   /漢\ 。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒

漢になるためのプログラム
数字は練習度合 七が最高値 参考にしてください  

月曜 休み
火曜日 3
水曜日 6から7
木曜日 2
金曜日 1(ジョギング或いは強めのマッサージ)
土曜日 4
日曜日 7以上

255 :( ´∀`)さん:02/05/20 21:46 ID:.0NJcMVY
>253
ワロタ。
でも何か凄く効果がありそうだな

256 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/20 21:47 ID:ZPvrxwfw
クレアチンというものは筋肉の反射速度を高めるものと考えてもらっていいです
あと筋肉には大まかにわけて 遅筋 速筋 というものがあり 前者は持久力のある筋肉(マラソン選手)
後者はスプリンターの筋肉(素早く物を持ち上げるetc) どちらを鍛えるかを明白にして鍛えてください
ゆっくりした動きだと遅筋 速い動きだと速筋になります

257 :ariki ◆XexitJis:02/05/20 22:24 ID:YKzT4YY.
>>213氏の質問より
スクワットは曲げ方、やり方を変えるだけで鍛える部位が変わります。注意しましょう。

    ┬
    /漢\
   (Д` ,,)>
   (   .)
    l  l



    ┬                     〜スクワット〜
   /漢\  ´,゚。              腕は頭の後ろで組み(もしくはバーベル等を肩にかついで)
   (Д` ,,)>                    脚は肩幅程度開きましょう。そして腰と膝を曲げながら
   (   .)                 ゆっくりとしゃがんでいきます。上体はやや前にかがんでいる状態で
    < <                  太ももが床と平行になるぐらい曲げます。
                        その後、膝と腰をゆっくりと伸ばしてまっすぐ上に立ち上がります。

                        鍛えられる部位:大臀筋

258 :ariki ◆XexitJis:02/05/20 22:25 ID:YKzT4YY.
    ┬
    /漢\
   (Д` ,,)>
   (   .)
    l  l



    ┬                    〜ハーフ・スクワット〜
    /漢\  ´,゚。             皆さんが良くやっていると思われるスクワットはコレの事です。
   (Д` ,,)>                スクワットと違う点は、背筋を伸ばしたまま行い、膝を曲げるというより
   (   .)                腰を落とすというイメージで行いましょう。
    < <                  バーベルをかついで行う際は、手の幅は肩幅より広めにしましょう。

                       鍛えられる部位: 大腿四頭筋 縫工筋 内転筋

259 :ariki ◆XexitJis:02/05/20 22:26 ID:YKzT4YY.
    ┬
    /漢\
   (Д` ,,)
   -(-   )
    /  |



    ┬                   〜シングル・レッグ・スクワット〜
    /漢\ ´,゚。              片足立ちで両腕を前に上げましょう。この時上げている足は
   (Д` ,,)                膝を伸ばしたままです。そして、上げてないほうの足をゆっくり曲げて
   -(-   )                しゃがみこみましょう。立ち上がる際にあわてて立ち上がると効果はありません。
   ̄  <                 背筋を伸ばし、顔は必ず正面を向いたまま行いましょう。

                       鍛えられる部位: 大腿四頭筋 縫工筋 内転筋

260 :ariki ◆XexitJis:02/05/20 22:26 ID:YKzT4YY.
スクワットは、「体を立ち上げる時」が
鍛えられる時になります。
この時に、急いで立ち上がると効果は
まったくありません。
十分に意識して行うようにしましょう
────y───────────
      ┬
     ./漢\
 | ̄ ̄( ´Д` ) ̄|
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\
 |  \           \
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|
今日はここまで

261 :( ´∀`)さん:02/05/20 22:28 ID:.0NJcMVY
リアルタイムでキター!!
さりげなくハーフとノーマルので姿勢が違くて(゚∀゚)イイ!!

262 :( ´∀`)さん:02/05/20 23:17 ID:H7JP4jx.
まぁ、アレだ
筋肉痛

筋肉細胞壊れてる

修復時に筋力アップ

(゚д゚)ウマー
だ!わかったか!あとプロテインは結構よく効くからオススメ

263 :( ´∀`)さん:02/05/21 02:19 ID:0GHBtC0U
賞味期限の切れたプロテインって効果あります?
ってか使わないほうが良いか・・・。

264 :( ´∀`)すゎん:02/05/21 12:53 ID:DsHbeDck
    ボディブレード。
       /■ヽ
      (´Д`)
  (( ━─OO─━ ))
        ∪∪
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
効果あるのかなぁ…

265 :( ´∀`)さん:02/05/21 14:45 ID:uJmvlwv.
>>257-258
姿勢で鍛えられる部位が違ったのですか・・・

266 :( ´∀`)さん:02/05/21 15:53 ID:6dIrBjlY
>264
カワ(・∀・)イイ!!

267 :238:02/05/21 18:03 ID:4XVcjslA
プロテイン、薬局っていうかドラッグストアーで買えますた。
ZAVAS(ザバス?)の「プロテイン ウェイトアップ」っていうやつです。
他には同じシリーズ(?)の「ウェイトダウン」しかなかったなぁ。
ていうかこれ明治製菓が出してるのか。意外や意外。

今日からプロテイン飲んでがんがるぞー。

268 :◆EQQK71Lk:02/05/21 19:19 ID:jnP3rmE.
風呂から出たあと腕立て伏せをゆっくり10回行なったら
腹の辺りの筋肉が痛くなってしまいました これは筋肉の衰えの暗示でしょうか?

アミノ酸がブルーベリーの中にあれば嬉しいのだが…
視力が悪いもんで朝と夜服用するように心がけているのですよ

無かったらプロテイン購入をすることにします

269 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/21 19:38 ID:EybaU.yc
貴様ら プロテインは飲みにくい っていうか良い物ほどマズーー なんだ
そこで 初級は 明治製菓 ザバス のウエイトアップで オレンジジュースで溶かして飲む
もち100%でだぞ  

270 :( ´∀`)さん:02/05/21 19:47 ID:2ydXrNLo
趣味で楽器を吹いてるのですが、
肺活量を上げるのはやっぱ腹筋がいいんでしょうか?

サプリっていいのかぁ(´Д`)

271 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/21 20:52 ID:EybaU.yc
昔家の高校では走ってた>>270 走るのがいいし 腹筋もOK

272 :( ´∀`)さん:02/05/21 20:59 ID:Du1XwVlg
  兄貴!俺はいつもザバスをポカリで割って飲んでいるんだがこれでもOKかい?
  身体に吸収されるのが早いって聞いたんだが……

      ┬     。
     /漢\   /\
     ( ´Д` )/|ポカ:|
     (    .) ::|リス: |
     l   l   : |___|

273 :238:02/05/21 21:02 ID:4XVcjslA
プロテイン総合スレッド 1杯目
http://yasai.2ch.net/sports/kako/993/993576981.html
プロテイン総合スレッド U
http://yasai.2ch.net/sports/kako/997/997817407.html
プロテイン総合スレッド(3)
http://yasai.2ch.net/sports/kako/1001/10011/1001153637.html
まずい、もう1杯 おかわり プロテイン4杯目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1002/10023/1002380207.html
(゚д゚) ウマー プロテイン 5杯目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1004/10044/1004436756.html
(゚д゚) ウマー プロテイン 6杯目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1007/10074/1007478530.html
(´Д`;)マズー プロテイン総合スレット 7杯目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1011729697/
(´Д`;)マズー プロテイン総合スレッド 8杯目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1016010861/ html化待ち

今からガチンコ見ながら読んできまふ。

274 :( ´∀`)さん:02/05/21 21:08 ID:7UY9gIQQ
>>271
走るの嫌いな漏れはやはし腹筋か。
有難うonigiri兄貴!

      ┬
     /漢\
    (´Д` ) 〜♪
    // ⊂)
♪〜○ノ< <  ナンノガッキダコリャ

275 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/21 22:30 ID:EybaU.yc
           )         ┬
          (        /肉\
           ).       ( ´∀`)  ̄"⌒ヽ
          (      / ) ヽ' /    、 `、
           )    γ  --‐ '    λ. ;  !
          (     f   、   ヾ    /   )
           )     !  ノヽ、._, '`"/  _,. '"
          (     |   ̄`ー-`ヽ 〈  < _ ヽ.
           )     !、__,,,  l ,\_,ソ ノ
          (          〈'_,/ /   /
           )              | |  イ-、__
          (            l.__|   }_  l
    ┬   O )           _.|  .〔 l  l
   /鬼\ 。 (           〔___! '--'
  ( ´Д`)   `ヽー'⌒'`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒`ヽー'⌒
>>272 うーん 理想としては牛乳が一番ですが アマー な飲み物を抑えているなら
ポカリでもいいと でも プロテイン+牛乳が イチバン ウマー だとおもいますが
あと お勧めのプロテインは ザバスのココア(チョコレートかな?)が飲みやすいと
少し粉っぽいのは我慢我慢

276 :onigiri三等兵 ◆2ZRk1cK.:02/05/21 22:37 ID:EybaU.yc
onigiri実話
19の時

中学生のころから家の朝ごはんはバナナとオレンジジュース となぜかパンケーキ
私は好きだった。 いつも在る人が作ってくれた
でもお店や友達の家でご馳走になったパンケーキとは何かが違う、、、、それは家
のパンケーキが異様に黒いのだ
焦げているわけではない、いつも口にしていた。粉っぽい味、、、
その時 私はわかった、プロテイン入りのパンケーキを何年も気が付かずに食していたことを

277 :238:02/05/21 22:56 ID:4XVcjslA
プロテインの過去ログ読んできますた。

中にはプロテインを牛乳で割るのは良い派と悪い派がいるんですが、
牛乳で割っても問題無いんですよね?むしろ理想ですか。
プロテインのカンカンにも牛乳か水でって書いてあるし。

嘘は嘘であると見抜ける人でないと難しいってことですか。

278 :238:02/05/21 23:36 ID:4XVcjslA
牛乳は切らしてて、ポンジュースがあったのでコップに半分ほど入れて
あとは粉が溶けやすい(?)ようにお湯を入れて
それに3杯入れますた。ポンジュースだとマズくなかったです。

でも、200ccのコップに3杯も粉入れたら混ぜるのが大変。

279 :( ´∀`)さん:02/05/22 01:07 ID:ARvxM8eM
水に溶かして飲むのが一番楽だけど一番(+д+)マズー
手間はかかるがバナナと牛乳と一緒にミキサーにかけるのが(゚д゚)ウマー

280 :( ´∀`)さん:02/05/22 01:46 ID:GwtAQWJE
プロテインと牛乳、卵、砂糖を氷(一片)と共に密封できる容器に入れてシェイク。
結構おいしい。ちなみに、砂糖はグラニュー糖より三温糖の方がコクがあっておいしい。

281 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

282 :( ´∀`)さん:02/05/22 03:25 ID:B05pXTVo
     ,, ,=、  ,, , =、
     ff | }!丶ヽ〃 / ″ア…アブトロニックキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!!!
      ,リ/ .ノ;´Д`)〃
.    {{ { ′   v' 《
     ヾ.\.=口=\ヾ
     _,,二、》─┬┬\. 三,_
  (( ゙ー=、`″/'└┘\. \-‐' ,リ
        ゙ー=″     ゙' 一' 

283 :( ´∀`)さん:02/05/22 03:52 ID:MasT9dYc
プロテインは液体に混ぜると
長時間味合わなくてはいけないので
粉の状態で舌の上に乗せ一気に飲む漏れ。

284 :( ´∀`)さん:02/05/22 10:36 ID:A17O3aK6
>>飲むのマズーな人
薬局でブランク・カプセル売ってたが、アレは使えないか?

285 :( ´∀`)さん:02/05/22 16:30 ID:tXWy3IvU
亀レスだがスクワットは踵をつけてやった方がいいと聞いたような

286 :( ´∀`)さん:02/05/22 21:52 ID:.Fdd87M.
ウィダーインゼリーの姉妹品、
ウィダーインプロテインはどうよ?
飲んだことないけど。

287 :238:02/05/23 02:31 ID:ExH9wxxw
ああ、段々とスレの進み具合が遅く、、、

初心者でこのスレ見て始めた人いる?

288 :( ´∀`)さん:02/05/23 02:52 ID:O9Q8tfp2
女ですが参考にしてます。ゼヒ漢になりたいです。

289 :( ´∀`)さん:02/05/23 03:10 ID:XUA7pD8c
>288
(・∀・)イイ!!

290 :238:02/05/23 03:27 ID:ExH9wxxw
筋肉の各部位が図解で載ってるサイトって少ないなぁ。

卒業研究/電脳体表解剖学図譜の作製
http://biking.taiiku.tsukuba.ac.jp/thesis/doguu/GR/GR.html

おまけ
ドクター榊原のページ http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki.htm
食べることのみなおし http://ha8.seikyou.ne.jp/home/kajika-t/taberu.html

アルコールはダメかぁ。ビール断たなきゃなぁ…(´Д` )
オナーニも超回復のためには控えたほうがいいんだって。
あと、飯はよく噛んで食べるのがいいらしい。1口120回。

291 :( ´∀`)さん:02/05/23 21:22 ID:19o/lLe6
誰か私にAAを生み出す能力をください。

292 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:07 ID:cbgt5pgg

どうも、鍛える部位がどこについている筋肉なのか
よく分からない方がおられるようなので、ちょいとその辺の勉強をしてみましょう

      ┬
    /漢\ ボッ!
  ●(,, ´Д`)●
  └(    )┘
     l  l         ロボ!メガトンパンチダ!>λ

特別講座 『筋肉を勉強しよう(上半身編)』
>>290を参考に

293 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:07 ID:cbgt5pgg
※※ 首 ※※
        /■\
        ( ´Д`)
        〃`ヽ 〈 ←

スポーツをやる人間ならば、絶対に鍛える必要がある筋肉の中に
この首の筋肉が挙げられます。サッカーのヘディングが上手くなるためにも
ボクシング等で顔面を殴られてもダメージを減らすためにも、また日常生活で
身体のバランスをとるためにも、首の筋肉はしっかり鍛えておきましょう。

首の筋肉
 ・胸鎖乳突筋 (顔を下に向ける時に使う筋肉)
 ・頭板状筋 (顔を上げる時に使う筋肉)

294 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:08 ID:cbgt5pgg
※※ 肩部 ※※

     ↓        ↓
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ

腕を頭より上げる際は、必ず肩の筋肉を使います。
首ほど重要ではありませんが、腕を使うスポーツには
肩の筋肉は重要。鍛えといて損はないかと(全ての筋肉もそうですが…)

肩の筋肉
 ・三角筋 (ちょうど、矢印の当たっている部位、上腕を水平な位置で保つ時に使う)
 ・僧帽筋 (肘を頭の上に掲げる時に使う筋肉)
 ・菱形筋 (肩甲骨を内側に引き寄せる時に使う筋肉)

295 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:09 ID:cbgt5pgg
※※ 上腕部 ※※

     γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
    /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
 → /    ノ^ 、___¥__人  | ←
    !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )

肩の三角筋から肘までの間の筋肉を指します。
一般的に腕で何かを引っ張ったり持ち上げたりする時は
この筋肉が使われます。

上腕部の筋肉
 ・上腕二頭筋 (いわゆる「力こぶ」。手のひらを上にして物を持ち上げる際に使う筋肉)
 ・上腕筋     (上腕二頭筋の補佐的な役割を果たす筋肉)
 ・烏口腕筋   (上腕部を上げたり内側にまわしたりする時に使う筋肉)
 ・上腕三頭筋 (腕を伸ばしたり後方に引っ張る時に使う筋肉、いわゆる二の腕の部分にある)

296 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:10 ID:cbgt5pgg
※※ 前腕諸筋 ※※

   (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  / ←
  →ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
      ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ
肘から手首までにある筋肉。主に手首のスナップ、握力は
この筋肉が大きく関わっています。
ちなみに、前腕諸筋はその名の通り、たくさんの筋肉が集まっていますが
あんまりにも多いので大きく2種類に分けておきます。

前腕諸筋の筋肉
 ・前腕伸筋群 (外側にひねる時に使う筋肉)
 ・前腕屈筋群 (内側にひねる時に使う筋肉)

297 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:11 ID:cbgt5pgg
※※ 胸部 ※※

     γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
    /⌒  ィ    `i´  )←ヽ
  . /    ノ^ 、___¥__人  |
    !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )

マッチョなボディで一番の見せ場になるのがこの部位でしょう。
ちなみに、胸をビクンビクンさせる行為は、筋肉がつき、神経が
しっかり張り巡らされることでできるようになります。(残念だが作者はまだこの領域でない)
ちなみに、胸部は全ての筋肉の中で、最も回復が遅い事を覚えておきましょう。

胸部の筋肉
 ・大胸筋 (水平に上げた手を体に内側に動かす時に使う筋肉)
 ・小胸筋 (大胸筋の下にある筋肉。役割は大胸筋と同じ)
 ・前鋸筋 (真下に下げた上腕を前に押し出す時に使う筋肉)

298 :( ´∀`)さん:02/05/23 22:12 ID:p0bu3P36
週1で2時間かけて2km泳いでますがどの程度どんな効果があるんでしょうか?
また、足りない部分を補うにはどういう事をすればいいでしょうか?
是非アドバイスお願いします。

クロールで150〜200mずつ、次の日は多少疲れが残りますがマイペースで泳いでます。
それ以外は殆ど動きませんが、予備校生なのでとりあえずは太らなければいいと思ってます。

299 :( ´∀`)さん:02/05/23 22:13 ID:p0bu3P36
割リ込ミスンマセン!!

300 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:16 ID:5MkxAF9M
※※ 腹筋 ※※

  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ← /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /

マッチョなボディの見せ場その二。腰や上体を曲げたり回す時、物を
投げる動作など、あらゆる行為に影響のある筋肉でもあります。
腹筋は非常に回復が早いので、こまめに筋トレを行う事をお勧めします。

腹筋の筋肉
 ・腹直筋   (6つに分かれて見える筋肉はこれです。主に上体を縮めたり伸ばす時に使う筋肉)
 ・外腹斜筋 (上体を回す際に使う筋肉)
 ・内腹斜筋 (上に同じ)

>>298さんキニシナイ

301 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:17 ID:5MkxAF9M
※※ 背筋 ※※
      ┬
    /道\ ドウダ!
    (,  ´∀)>
  <(    )
     l  l         ※彼をモデルにした事を深くお詫び申し上げます

首の筋肉以上に重要性の高い筋肉。物を持ち上げたり、体を傾けたりするときなど
とにかく、あらゆる動作の力の源になります。
それでありながら、あまり重要視されていない事の多い筋肉でもあります。

背筋の筋肉
 ・脊柱起立筋群 (あらゆる上体の姿勢を支える筋肉)
 ・広背筋       (上腕を後方内側に引く時に使う筋肉)
 ・大円筋       (上に同じ、この2つの筋肉が逆三角形の体を作る基になります)

302 :ariki ◆XexitJis:02/05/23 22:17 ID:5MkxAF9M
そういえば、「スクワットは踵をあげてやっていいのか?」という質問ですが
踵を上げることで、体のバランスを保とうとして自然に下腿部(膝から下)に意識が集中してしまいます。
スクワットは、臀部もしくは大腿部(臀部の下から膝まで)を鍛えるトレーニングなので、これでは効果が
散漫してしまい、おすすめできません。

    ┬     
    /漢\  ´,゚。
   (Д` ,,)>
   (   .)
    < <

鍛える部分を意識して行う。とても重要な事なのでしっかり意識して行いましょう。

今日はここまで

303 :( ´∀`)さん:02/05/23 22:45 ID:hn1/e48Q
(・∀・)イイ!
勉強になりますた。

304 :元指導員 ◆czXrgOrI:02/05/23 23:47 ID:v/yQ4gN6
おまけ。

胸だけじゃなく、背中もピクピクさせられるようになりますよ。

305 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

306 :( ´∀`)さん:02/05/24 01:37 ID:Bxuxlwkc
 バスケやってる人の力瘤が凄い理由がやっとわかりました
 兄貴、これからも筋トレ頑張るよ!

 ●
       ┬     
      /漢\  ´,゚。
    \\Д` ,,)
     (   .)
      | |
      \\ 
          ミ
         ミ

307 :( ´∀`)さん:02/05/24 02:10 ID:1nW.nWDE
なんで漢くんはいつもつらそう。
笑顔で鍛えないと逝けないんじゃないの?

308 :( ´∀`)さん:02/05/24 09:50 ID:V8LnzBQQ
実はあれで笑顔だと嘯いてみるテスト。
それはそれでかなりかわいいが(w

あ、そういえばストレッチのときに笑ってたな。

309 :( ´∀`)さん:02/05/24 09:51 ID:OFZ6aAPw
                     (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
                     ( タキューウに必要な筋トレは?
                   O  ( 
                 ο    〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
                 。
             二∧_∧
            =三(;・∀・)
             三( ∪ ∪
    ―=三旦 三|と__)__)
  ―=二━┳━━┷━━┳━〉
        ┃       ┃
        ┃       ┃
  ―=二三◎   =二三◎

310 :( ´∀`)さん:02/05/24 11:15 ID:d.1ajG9I
日常で座ってることが多いんですが(仕事・プライベート共に)
腰が疲れてしまいます。
これは背筋を鍛えていない証拠なんでしょうか?

311 :( ´∀`)さん:02/05/24 12:31 ID:IErobzts
鍛えれば多少は変わるよ。

312 :( ´∀`)さん:02/05/24 12:37 ID:0T3GWFOU
つうかそれは単なる運動不足。

313 :◆MUGAXy6A:02/05/24 16:07 ID:vwXFkcj.
        ∧_∧    
        ミ , ゚Д゚彡    
       _〃`ヽ 〈_    
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ <マチョ
  /    ノ^ 、___¥__人  |  \___________
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /   
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、 
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´ 
      /""  | 新 |: |   
      レ   :|:   | リ  
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  ) 
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ   
     y `レl   〈´  リ   
     /   ノ   |   |   
     l  /    l;;  |   
     〉 〈      〉  |   
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

314 :( ´∀`)さん:02/05/24 22:43 ID:/zTfUIi2
このスレ(・∀・)イイ!!!!
ベヂータと肉体を鍛えるスレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1020760650/

315 :( ´∀`)さん:02/05/24 22:50 ID:moC8D.yw
俺、昔、月間ボディビルディングマガジン、略してビルマガに載った事があります。
しかしそれも過去の栄光。
今では普通の体型のにいちゃんになっています。
しかし、某スレで筋トレ再開しますた。
ただ、俺の知識は当時の情報のままフリーズ。
このスレも、元が「家ゲ板」だけに、みんな自己流だったりします。
たまに運動を説明したリンクが貼られてたりしますが、皆あんまり見てないようなのです…

ここの兄貴たちのお知恵を拝借していいですかい?
「家ゲ板」キショイ来るなと思われるかもしれませんが、大丈夫です。
このスレは普通の人しかいませんから(;´д`)

http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/famicom/1016990026/l50

316 :( ´∀`)さん:02/05/24 23:05 ID:hTyDqADQ
      ┬
     ./漢\       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 | ̄ ̄( ´Д` ) ̄ ̄|  < 今日は超回復の日なのでプロテイン飲んで寝ます
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\    \    
 |  \           \     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

317 :( ´∀`)さん:02/05/24 23:57 ID:50MVdMTw
大変だ!!
ココで紹介されてた中国拳法由来のケツにパチンコ玉かなんか挟んで散歩修行結構辛いじゃねぇか。
なんかひっそりと下ケツと腹筋が締まって来たぞモルァ!!
パチンコ玉は挟んでないけどね。

318 :( ´∀`)さん:02/05/25 02:30 ID:3JvRotNM
>>317
挟んでるのはジャッキーの映画に出てきたパチンコ玉?

319 :しろ:02/05/25 07:59 ID:XZnpcudE
教官!腹筋運動をしすぎるとケツの皮が摩擦でめくれてしまいます!

320 :( ´∀`)さん:02/05/25 08:08 ID:igPvdCeU
ケツを締めろ。エクボを作る感覚だ。

321 :( ´∀`)さん:02/05/25 11:07 ID:bTkOTmAc
>>319

ケツに座布団かクッションでもひいとけ

322 : :02/05/25 11:33 ID:NI651jFQ
        /■\             /\
        ( ;´Д`)            /   \
       __〃`ヽ 〈_            ─┬─
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ         ─┼─
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ        \|/
  /    ノ^ 、___¥__人  |       ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /       |
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /         |
    ヽ、___ ヽ.      〈  ソ、        ├─
      〈J .〉、     |ヽ-´        │
      /""   つ   |           │
      レ   ○○  リ 
      /   ノ§§ ヾ |            │
      | ,, ソ §§  )           │
     .,ゝ   )§§ ヽ ノ           │  /
     y `レl §§   リ            │ /
     /   ノ §§   |            レ
     l  /  凸凸;;  | 
     〉 〈      〉  |
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

323 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

324 ::( ´∀`)さん :02/05/26 02:01 ID:kKXqoo9o
兄貴!毎日プロテイン(ウエイトアップ)飲んでても
1キロも体重増えない自分は病気ですか?運動はしてません

325 :( ´∀`)さん:02/05/26 11:25 ID:QgLDvx.o
>>324
それは病気と違うだろ・・・。
プロテイン飲んでいても、運動しないと意味無いし。

・・・ああそうか、盛り上げる為のネタってやつだな。

326 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/26 14:13 ID:IBRwZfvo
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| >>324 マジレス
| 運動していないならプロテイン摂取はやめろ!
| 蛋白質過剰摂取になって内臓を壊す!

   ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┏━┓       ┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃
  ┃  〓∩´∀`∩〓  ┃
  ┃  ┃ ヽ    ノ ..┃  ┃
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛
       (__) (__)

327 :( ´∀`)さん:02/05/26 19:34 ID:L0kxVZOs
>324
プロテインは体重を増やす為にあるわけじゃないぞ
あくまで足りない栄養を補助するサプリメント食品だしな。
体重増やしたかったら炭水化物食いまくれ。

328 :( ´∀`)さん:02/05/26 22:41 ID:UdpS2WQ6
>>326
そうなのか!?
じゃあプロテインは筋トレの日だけにしておくか。

329 :( ´∀`)さん:02/05/26 22:47 ID:.sggo1.U
学生の頃(ボディビル部)夏休み前にアメリカ直輸入のウエイトアッププロテインを購入した。
チョコ味の甘ったるい奴だった。
ちょどサリン事件おきた時で、もって帰る電車で変な目で見られたよ。
英語のバケツ容器で、甘い、変な匂いがまわりに立ち込めたしなw
で、夏休みの二ヶ月、日曜と水曜休みの週休二日でトレーニングしまくって、そして牛乳でプロテインも飲みまくった。

休み明け、練習サボっていて、久し振りに会った奴は全員俺を見て「お前、一回りデカくなったなぁ」と口をそろえていった。
自分では分からなかったが、どうやらパワーアップ、筋量アップ、体重アップしていたようだ。

プロテインは効く。
飲み方間違えなければね。
普通に飲むだけじゃ、脂肪として体重アップだろうけどね。

330 :( ´∀`)さん:02/05/27 02:52 ID:VgXZx2tk
プロテインの原料なんだろう。
肉から抽出してたら狂牛病とでやばい気がするが、
やっぱ合成なのか?

      ┬
    /贅\ マズイ! モウイッコ!
    (,  ´∀)θ
  <(    )/
  日  l  l 

331 :( ´∀`)さん:02/05/27 04:12 ID:S.ULA4GE
大豆から作るとか聞いたことあるが・・・。
大豆以外にもありそうだな。

332 :( ´∀`)さん:02/05/27 07:34 ID:AI5Gq7t6
     ┬  ~♪
   /踊\    おぉ、モナ板移動していたのね
\ (´Д`..)   実は見れなくなってちょっぴり寂しかったんだYO。
   (     )ゝ 有酸素運動で体もリフレッシュ♪
    | \

333 :( ´∀`)さん:02/05/27 07:44 ID:AI5Gq7t6
     ┬    ♪
   /踊\ /   おぉ、モナ板移動していたのね
\ (´Д` ..)    実は見れなくなってちょっぴり寂しかったんだYO。
   (     )ゞ  有酸素運動で心も体もリフレッシュ♪
    | \    ところでキナコってプロテイン代わりになるんかね?

334 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/27 11:00 ID:Opt5WbEw
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| >>330-331 プロテインの大半は大豆からのもの
| 牛乳等から抽出したものもあるが詳しくは成分表示を読め
| >>333 こっちのスレ参照
| http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1022421150/

   ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┏━┓       ┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃
  ┃  〓∩´∀`∩〓  ┃
  ┃  ┃ ヽ    ノ ..┃  ┃
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛
       (__) (__)

335 :( ´∀`)さん:02/05/27 23:50 ID:MLJBpg6g
首の筋肉ってどうやって鍛えるの?
腕とか胸とかはよくあるけど、首の鍛え方ってのは聞いたことが無い。
どなたか教えてください。おながいします。

336 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/28 00:39 ID:4Bi7posc
>>335

337 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/28 00:41 ID:4Bi7posc
>>335
首の強化

 首ブリッジ
   若禿に注意
         ∩∩
      (。A。 )⌒`ゝ_
       ∪ ̄∪ ̄ゝ_)

 首相撲(ちとAAに限界アリ)
   二人一組になって片方が頭をつかんでブンブン振り回します
   キックボクシングとかでやってるアレ
         ∧_∧
    ∩_∩'∀` )
    ( ´∀と二  )
   /| |___| |\ \ \
  と_.U  .U (_(_)

 ダンベル
   ダンベル等にタオルを括りつけて,そのタオルを咥えて
   頭を上下左右に動かします
    ∩_∩≡∩_∩
   (´Д`≡´Д`)
     (\/  )
      |◎|  .|
      (__.人__.)
 /

338 :( ´∀`)さん:02/05/28 00:55 ID:lbHDp022
く、くわえる?

どうでもいいけどATOK14だと「くわえる」の候補に「咥える」がなかった
なぜじゃ

339 :( ´∀`)さん:02/05/28 01:07 ID:zVsDLE/A
>>335
工房の頃、部活でやってたこと。

あお向けになって、へそ見る感じで首上げて5分間。結構きつい。
鍛えるとこによって腹ばいになったり横伏せになったり。

340 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/05/28 01:07 ID:4Bi7posc
>>338
咥えるというより噛むの方が正しいでゲス

341 :( ´∀`)さん:02/05/29 00:45 ID:zjg8dYms
         ♪
    ┬  /
   /舞\    やる事が無いので
\(´Д` ..)   何かに使えないかと
   ( /  )   AAを改造している漏れ
    | \   さぁ、皆もLet'sチャレンジ。

342 :(゚Д゚)ばァ?:02/05/29 01:21 ID:76CbAd5E
このスレ(゚Д゚)ウマー  いい感じだ
僕もヘルニアだから腹筋&背筋を鍛えるぞ。

343 :(゚Д゚)ばァ?:02/05/29 01:38 ID:1ijqaAAg
  ┬
/漢\
( ´Д` ) ´,゚。
  ゚o
   〇 
(⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
( "《超回復》" って一体何を《超回復》するんだろう?
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

壁を利用して行う「人間イス」は結構つらい。
(゚д゚)ウマー

344 :( ´∀`)さん:02/05/29 02:02 ID:gEr94B.M
>>337>>339
お答えサンクスコ。
けっこういろいろあるんだねぇー。今度試してみるです。

>>343
トレーニングで壊した筋細胞を超回復ってことじゃ?

345 :( ´∀`)さん:02/05/29 17:33 ID:hW95SsXc

              ┬ 
             /阿\・,‘。
            ( `Д´ )
        ● ̄(    ) ̄●
            l   l



 
      

     
              ┬ 
             /阿\・,‘。
            ( `Д´ )
            ● ̄●
            l   l






              ┬ 
             /阿\・,‘。
            ( `Д´ )
        ● ̄(    ) ̄●
            l   l

ダンベルを持ち胸部前で腕の開閉

なんてどうよ?

346 :ariki ◆XexitJis:02/05/29 20:21 ID:uokEIxaw
特別講座 『筋肉を勉強しよう(下半身編)』
前回と同じく>>290を参考に

        /■\       | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)     < つうか俺の再登場いつよ?
       __〃`ヽ 〈_     |
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |

347 :ariki ◆XexitJis:02/05/29 20:21 ID:uokEIxaw
※※ 臀部 ※※

        /■\        | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)      < 俺の尻を見たいとは
       __〃`ヽ 〈_      | 1000年早いわ!
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    |____________
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  | 注:単に作者が臀部AAを書けなかっただけです

臀部は、その位置から分かるとおり、大腿部とセットにして
考えた方がよい筋肉でしょう。
主に大腿部を後方に上げる、高いジャンプ動作を行う場合に
この部位が使われます。

臀部の筋肉
 ・大臀筋 (股関節を伸ばす時、大腿部を後方に引き上げる時に使う筋肉)
 ・中臀筋 (大腿部を外方向に動かす時に使う筋肉)

348 :ariki ◆XexitJis:02/05/29 20:22 ID:uokEIxaw
※※ 大腿部 ※※

      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ ←(腰から膝の間を指します)
      /   ノ|__| |
      | ,,  ソ  ヽ  )

基本的に、臀部と正反対の動きを担当するのが大腿部となります。
臀部、大腿部両方を鍛える事で、下半身を安定させることができます。

大腿部の筋肉
 ・大腿伸筋 (大腿部を大きく前方に振り上げる際に使う筋肉)
    ・大腿四頭筋 縫工筋 と分かれます
 ・内転筋群 (足を内側に上げる際に使う筋肉)
    ・大内転筋 小内転筋 恥骨筋 薄筋 短内転筋 長内転筋 と分かれます
 ・大腿屈筋 (地面をけった時に膝を曲げる際に使う筋肉)
    ・大腿二頭筋 半健様筋 と分かれます。

349 :ariki ◆XexitJis:02/05/29 20:22 ID:uokEIxaw
※※ 下腿部 ※※

     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   |
     l  /    l;;  |
     〉 〈      〉  |
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm

キック動作を行う際に、臀部、大腿部と連動して働くのが下腿部です。
つま先立ちや足首の曲げ伸ばしに重要な役割を持つ部分です。

下腿部の筋肉
 ・下腿三頭筋 (足首の間接を伸ばす時に使う筋肉)
    ・腓腹筋 ヒラメ筋 に分かれます
 ・前脛骨筋   (足首をまげてつま先を上げるときに使う筋肉)

350 :ariki ◆XexitJis:02/05/29 20:23 ID:uokEIxaw
スレエンジェル管理人さんからの質問より
二の腕は、主に上腕三頭筋が関わっています。この筋肉をある程度つけることで
脂肪が燃焼されやすくなり、ひいてはダイエットになる…はず(ダイエット関係には疎いのです)
脂肪を燃焼させやすくするためには、低負荷高回数(軽い重量で、回数をその分多くする)がお勧めです。
   ┬
  /漢\_
  (Д` ,,)フ)
     ●=●
       ' '

   ┬ ´,゚。
  /漢\_,●
  (Д` ,,)ーl.l
      l l.●

                      〜トライセップス・プッシュ・アウト〜

                     上体を前に倒し、背中をしっかり伸ばします。
                     そして肘をいっぱいに曲げて準備しましょう。
                     肩の関節と膝を動かさずにゆっくりと肘を曲げていきます。
                     この時、ダンベルを背中より高く上げないように。

                     鍛えられる部位: 上腕三頭筋

今日はここまで

351 :質問:02/05/29 21:49 ID:kUfJ9UZA
先生!、そんなことすると肘が壊れます!(肘の曲げすぎで)
多分「ゆっくりと肘を伸ばしていきます」と思うのですが・・・

あと、知り合いに腹筋が八つに割れてるヤシがいたんですが腹筋以外に何を鍛えたらあのようになるんでしょうか?

まぁ、アレなんでsage

352 :( ´∀`)さん:02/05/29 21:56 ID:WqAnj8fo
超回復(トレーニングする時間)に最適な時間とかってありやすか?
寝る前とかどうなんだろう。

353 :(゚Д゚)ばァ?:02/05/29 22:17 ID:uyTYlyPI
超回復ってその意味だったノカー。
>>352 ありがと

354 :( ´∀`)さん:02/05/29 22:26 ID:6uE9sc.s
いつも寝る前にのみトレーニングをしているのですがそれでも筋肉はつくのでしょうか?
っと、気づいたらやってるメニューが二つだけだった・・・
もう少し増やそうと思います

355 :( ´∀`)さん:02/05/29 22:29 ID:AAJXWU3E
>351
腹のまわりの脂肪を徹底的に絞るとああなるみたいよ

356 :( ´∀`)さん:02/05/29 22:29 ID:Xs7/ghDY
超力水

357 :( ´∀`)さん:02/05/30 00:48 ID:VS0MWuoQ
質問です。
ランニングとジャンプ(その場で)では、やはり鍛えられる場所が違いますか?
走るのは好きではないので、2,300回ぐらいジャンプしているんですが・・・。

358 :290:02/05/30 00:59 ID:9Tq3gayY
トライセップス・プッシュ・アウト、効きますね、、、
初めて挑戦してみましたが、翌日は筋肉痛になりそうです。
ダンベルを振り回してるだけじゃ鍛えられない部分があるのを実感しますた。

こないだプロテイン買ってきてから
トレーニング→超回復
をサボらず守ってやってますが、ぼちぼち筋肉がついてきたような変わらないような。
運動したときなど血行が良いときに、「太くなった」というのが感じられる程度です。

はぁー。先は長そうだけどこつこつ続けるかー。

359 :( ´∀`)さん:02/05/30 02:52 ID:XayKOVhE
腹筋はスリムローラーがお勧め。
負荷が強すぎて日ごろから体を鍛えて
腹筋に自信のある人でも筋肉痛になります。

360 :( ´∀`)さん:02/05/30 13:03 ID:CtfklvAo
>>358
うがー、このスレ見始めてからやってる程度でなにいっとるんじゃー。(違ったらスマソ
腹筋を浮き出させるのに半年はかかったぞ。割れまではいってないけど。

361 :( ´∀`)さん:02/05/30 13:13 ID:xyMI0q8Y
みやむーは例のビデオで腹筋割れてるね。

362 :( ´∀`)さん:02/05/30 13:23 ID:w7KHzWio
>>360
腹筋が割れるには筋肉も必要だが脂肪の厚みも関係あるのだよ
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /

363 :( ´∀`)さん:02/05/30 16:44 ID:CtfklvAo
>>362
脂肪ももやさんといかんのか。
たしかに触ってみると、脂肪の下に8つくらいにわれてる感触が・・・

364 :( ´∀`)さん:02/05/30 18:19 ID:kz12.TBM
トレーニングにダンベルが出てきますが、
ダンベルの重さの目安はどれくらいですか?

365 :358:02/05/30 19:45 ID:.1G/1NKE
>>360
このスレ見る前から"一応"はやってましたの。我流で。
超回復の期間を設けたりプロテイン飲んだり栄養に気を使ったり、
いろんなトレーニング方法をやり始めたのがこのスレ見てからなんですな。

366 :( ´∀`)さん:02/05/30 21:43 ID:yHg.43z.
>>365
そいつは正直スマンカッタ。
お互いガンバろーや。

367 :365:02/05/31 01:43 ID:7aOOUbrQ
>>366
そうですね。このスレを期にがんがりましょう。

それにしても、書き込みが少ないのは皆さん超回復中なんですかね。
2日sageて1日ageのペースですか。

368 :( ´∀`)さん:02/05/31 03:59 ID:NpnhcOvU
昨日休んだから今日は筋トレがんがるぞー

369 :( ´∀`)さん:02/05/31 22:41 ID:mDgIQtN2
ザバスのプロティン買ってきたけど思ってたほどまずくは無かった。
人を選びそうな味だったけど。

370 :(゚Д゚)ばァ?:02/05/31 23:39 ID:/vXZLLh.
どんどんこのスレ見て鍛えるぞー

371 :( ´∀`)さん:02/05/31 23:40 ID:MmjkQQzI
どどど

372 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/01 11:02 ID:4OWejKhs
 筋トレやってるんだってね
 ムキムキマッチョにでもなって女の子の視線でも釘付けにしたいのかな
 君の棒みたいな手足じゃ鍛えたってモテやしないよ
──────────v─────────────────
   キュウニ ドウシタノ?
    ┬        ∩_∩
   /漢\       (・∀・ )
  (,;´Д`)      (    )
  (/   )       \ \ \
    l  l          (_(__)
              。
             o
 〜〜〜〜〜〜〜O〜〜〜〜〜〜〜 
    ん・・・モテモテ?

373 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/01 11:03 ID:4OWejKhs
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
                   /;!'--''ー''''''|   :.:.:.:!|ヽ
          _,,,,,、--''''''''"~´'<;;.!///;\!    :.:.:!.!、.\
    __,,、--'''~/:.:.:`''/'゛;:;:!;:;!ー!、!;!;;/==i    :.:.:.:.:|/ |´
. /"~~´ _,、--'"=-/'ー';;:.;:.ヾ;;!、:!/~;;!ヾ;;;;;;;;|    :. :.:...! /          
.!    /::::.;、-'"/;:;:;:;:!:.:.:|`、!;!;:;、\/;;;;;!`ヽi    :.:.:.:./`')           夏の日差しの強い海
.!  ./:.:.:/;:;:;:/;.;.;.;.;;!;:.;:!、;;:、!;!;:;、;:\;:;:|;.;.;|    :.:.:.!              ↓
i   ./:.:/:.:;.;./:.:.:/:/;;!;:;:;!'" `'、;:;:、;;!、ノ;;;;:;!    :.:.:.:|゛            浜辺にたたずむマッチョな俺
.|  ./::/;:;::./;:/:.:.:./:/|!'|;:;:|  _,、ヽ;:ヽ!;:ヽ;;;;!     :.:.::!、             ↓
. ! /;/|;.;.;/;;;;!;.;.;./:/i|!'!:.;;| /゛_,,,,ヾ、;、;;!;;;;;!    :.:.:.:.!;;、           浜辺の美女のハートを釘付け
 '、|:/ |;:;:;!;:;:;|;::.:.i:./ i|! '、;| ゛´/!;;i!、/`|!;;!;;;;|    :....:..|;;;;、           ↓
  、|' |;:;:;!;:;:;|!;./'!"~`'! ヽ!.   '--'、 !;!;:;:;!    :. :. |;ヽ;;、          水着のおねえさんゲット
  !  i;:;:!;!;;;i!;;;!、|,,、=-  ` ;:,   " |;:|;;;;!    :. :. !、;.、;;、            ↓
  |、 'i:i::!;:;:!;'i|;;ヽ ,,    '' .,   ./!;;/;|    :. :. |ヽ:;;;、;\       (゚д゚)ウマー
  .!'、 '|:|i;:;:|!;:!;|ヽ、    、-''´  ./ノ/;;! !   ! :. :. :!;ヾ::、;\;\       
   ヽ 〉;!;:;:!;:;:;| ヾヽ、     ./ /;!;/:.   /:.:. :. !;;;!;;!、:、;.;!\ヽ       
    、!;!:.!;:;:|;.;.|  |、 `~ヽ''ー'''´:. :./;;:/::   i!:. ::....|;;;;;!;| ヽ:;;;! \ヽ   
     |;||;;;|;.;!;.;|:. .!`\./.| :. :. :.:.:/;;;/:.    |:. :.:....:|;;;;;;!| ヾ;;;!   ヽi   
     !| |:,.:,;!;:;:!:.    .//ヽ, :. :./;.;/!|:.   .i/:. :. :.|!;;;;;;|  !;;.|   ヽ,  
    i:| |:.;.;!:.:.!:.!  //  'i :./;;.;/ |i:.   |':. :.:..../|;;;;;|   |;;|    !  
    .|:|  !;:;:|:.:|:.:.! .//   ./;:;/! ||:. :. ::....:.:....:./ |;;;;!   .!;;!    !    
    .!;!  '!;:;|:.:!:.::| .//:.   /;/;/ |!  !|:. :.:.:.:.:.:.:./  !;;|   .|;;!      
    i:|  .|;:|;:.|ヾ|.//:.   //;/  !/゛ヾ、  、::::/;|  .!;;!  /'       
    !|   ヾ;;;!;;;!ノ~ヽ:..  !'!;/ /´:::::::::='ヽ !:./`!  ';| /   )〜〜〜〜〜O〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜  
   .|!    |;;|/::=、ヽ:. !:| !'.! /:.i::::::::::、::::ヽ.|:.|' \  `、    ) ∩_∩  o
   |:!    !;/:::::::、フ、ヾ / ! | '、!/;;.:::::::ヽ:!;..;|i./         ) (-∀-*) 。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜   (    )

374 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/01 11:03 ID:4OWejKhs

      一緒に筋トレしようYO!
──────────v─────────────────
    ┬        ∩_∩  
   /漢\       (-∀-*)
  (,;´Д`)      (    )
  (/   )       | | |
    l  l         (_(__)
   イイケド…

375 :( ´∀`)さん:02/06/01 11:20 ID:gkwJ/STA

        /■\
        ( *´Д`) <水着のお兄さんゲトー。
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、■__¥ ■人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  \/ : |
      レ   ノ リ  リ
      /   ノ  イ   |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ
     /   ノ   |   |
     l  /    l;;  |
     〉 〈      〉  |
    /  ::|    (_ヽ \、
   (。mnノ      `ヽnm
〜〜〜〜〜〜〜○〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 (((∩ ∩))).。oO
(((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

376 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/01 11:35 ID:4OWejKhs

                   _ _     .'  , .. ∧_∧
          ∩  _ - ― = ̄  ̄`:, .∴ '     ( >>375
         , -'' ̄    __――=', ・,‘ r⌒>  _/ /
        /   -―  ̄ ̄   ̄"'" .   ’ | y'⌒  ⌒i
       /   ノ                 |  /  ノ |
      /  , イ )                 , ー'  /´ヾ_ノ
      /   _, \               / ,  ノ
      |  / \  `、            / / /
      j  /  ヽ  |           / / ,'
    / ノ   {  |          /  /|  |
   / /     | (_         !、_/ /   〉
  `、_〉      ー‐‐`            |_/

377 :( ´∀`)さん :02/06/01 12:23 ID:loOS7zfE
>>375
ゲットしたお兄さんと一緒にさらなるビルドアップだっ!!

378 :( ´∀`)さん:02/06/01 18:11 ID:.RZYr6HQ
>372-376
禿ワラタ

379 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/01 22:00 ID:NTTqlhgU
  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ( ´∀`)< 今日はお勧めのトレーニング用品を紹介するぜ!
 (    )  \____________________
 | | |
 (__)_)

380 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/01 22:01 ID:NTTqlhgU

その名もローラーだぜ!
一本の棒の中心に車輪がついたチープな構造
アブスライドのモデルになった品だぜ!
──v───────────────
  ∩_∩ 
 ( ´∀`)
 (    つ==)_)==
 | | |
 (__)_)

381 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/01 22:01 ID:NTTqlhgU
    ∩_∩
    ( ´∀`) まずしっかり棒を両手で持ちます
   /| |  | |
  と=U)_)U=

        ∩_∩  
      彡,( ´∀`) 足をそのまま
  /⌒二⌒ | ィ__,.ィ |  ローラーを回転させて上半身を前へ
  し'´し' =U=)_)U= 背筋を伸ばします

    ∩_∩
    ( ´∀`)ミ そして体を最初の状態へ戻す
   /| |  | |ミ
  と=U)_)U=

382 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/01 22:02 ID:NTTqlhgU
 はっきり言ってこの運動は辛いぜ!
 腹筋・背筋その他色々が悲鳴を上げるぜ!
 初心者は膝をつけてやってもいいけど
 通は膝をつけずに最初から最後までやるものだぜ!
──v─────────────────────
  ∩_∩ 
 ( ´∀`)   練習後のプロテインウマー
 (    つ目
 | | |
 (__)_) アブスライド?使ったことないからわからん

383 :( ´∀`)さん:02/06/01 22:02 ID:UZ8SBtN.
リアルタイム(´Д`)ハァハァ

384 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/01 22:14 ID:NTTqlhgU
  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ( ´∀`)< ついでに参考になるかどうかわからないページを紹介するぜ!
 (    )  \____________________
 | | |
 (__)_)
ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/trainingtop/trainingtop.htm

385 :( ´∀`)さん:02/06/01 22:30 ID:1DPLsEMQ
武道板の筋トレスレでローラー使って3日間腹筋の筋肉痛に苦しんだ方がおられました。
膝つかずに10回出来たらかなりすごいです。

386 :( ´∀`)さん:02/06/01 22:31 ID:IQx25DKQ
友人がそのローラーをやっていて前歯を折った。

387 :アピッシャー ◆KEIZ/w.o:02/06/01 23:01 ID:rJx7l3QQ
   (;´д`)チョコイヤン
   (;´д`)チョコイヤン


   (;´д`)チョコイヤン
  ノ(弁)>
    ].[

388 :(゚Д゚)ばァ?:02/06/01 23:19 ID:Wa7tDgXA
アブトロニックは本当に効くの?聞いた話によれば効く人もいればジェルでかぶれた人もいるらしいが…

389 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

390 :(゚Д゚)ばァ?:02/06/01 23:25 ID:7YTf/42g
マ神おにぎり(・∀・)イイ!
今日もトレーニングするぞ!

391 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

392 :( ´∀`)さん:02/06/02 00:26 ID:im0NNgxI
あのローラーは凄いね。
俺友達とホームセンター行ったときに思わずつかってみたんだけど、
1回も出来なかったよ!

ホームセンターの床で上げることもさげることも出来ずに固まってしまった
腰も傷めたしなあ・・・
安くなったら買おう、と思ってはや半年

>>388
どっかのスレでは「オムロンの低周波治療器の方がよっぽどマシ」という結論が出てたけど・・。
あれは全身骨折した人が「やらないよりまし」って使うみたいよ

393 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/02 12:31 ID:Ltb2cBi.
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 漏れもローラーで鍛えて>>1さんにハァハァしてもらえる肉体になるよ

   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
                  ∧_∧
                  ( ´Д`)
            /⌒⌒ヽ/⌒ヽ/\
     ./⌒ヽ,  /     ̄   \\ ヽ/⌒ヽ,
     /   |_/__i.ノ ,へ _    _/ \\/   | /ii
    ノ⌒二__ノ__ノ  ̄ ̄     \ヽ  |./ |i
   ()二二)― ||二)        ()二 し二) ― ||二)
   し|  | \.||             .|   .|\ ||
     i  .|  ii               i  |  .ii
     ゙、_ ノ               .゙、 _ノ
       ※後ろ足にローラーは必要ありません



 八頭身の方が表現できる幅が増えるが書くのが面倒な罠

394 :( ´∀`)さん:02/06/02 14:34 ID:lpjdxF1I
>393
ワロタ。
そういえば確かにそれはローラーだな。

395 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/02 15:06 ID:ukK4vras
>>372-374
そんなこんな理由で筋トレ始めたマルモラ君
    ∩_∩ 
    ( ・∀・)  ♪〜
   /| |  | |
  と=U=)_)U=
※ローラーは初心者向きではありません


│夏までに立派なボディを手に入れてやるぜ!
└─────v──────────────
        ∩_∩  
      彡,( ・∀・)
  /⌒二⌒ | ィ__,.ィ |
  し'´し' =U=)_)U=

396 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/02 15:06 ID:ukK4vras

         ,..::'´⌒iillllilil|i,⌒ヽ、
        , ´ .: ::::lllilll|llililll:::::::. ヽ:
        /   .:::::ll|llilllll|i'illilli;:. ::::::. ` 、 
       ァ',  { ハ :l从lillハllillll}ゞヽ :::::::::::: \
     /´  ヾ'x'⌒ li' /iilノ⌒メ}:}、:::::::::::::....ヾ,、
   : ', .::::::/:::ヾ::}`'    ル' . ノ/::}、::.ヽ::ヾ::::::.... ヽ
   '.ミ::::/::::::ヽ ::ァ'⌒'     '"~ヾノノ{ヾ、:.`、::::::...ヾ,、
   { :::::,'.:::::::{:::〈. ,.,. 、   ,.,. ノ⌒i;;;;:;ヽ:::::::::::::.. }
   l{/{::::l::::::::/{::::`:.、 ヾ ̄).  , イ ノ'{ヾ:::::}::::::::::,'
    ルV`シハルvツノ_`::..、ー'  ,.ィ'´(リV,'ル'i_ハ,Iリノ/ _
        ,--‐'⌒ァ´>i¨ ´ ト/⌒〉'⌒'''i
       /’    / ./ ー、, ‐./ /    `ヽ
      /  ァ'⌒`〜''"¨⌒`ヾ、  ┬ヽ  \
      /  /{''⌒`ー'´~` ⌒ヽ、ヾ_...}  )  /
    ムキムキになってあの子のハートゲットだぜ!
〜〜〜〜〜〜〜〜O〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
           o
          。
        ∩_∩  
         ( ;´Д`)ハァハァ
  /⌒二⌒(| ィ__,.ィ |))
  し'´し'.((=U=)_)U=))
             ガクガク

397 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/02 15:07 ID:ukK4vras
    ┬ ダイジョウブ?
   /漢\
  (,;´Д`)
  (/   )         ∩_∩ アベシ
    l  l     ⊂´⌒つX∀X)つ  ==)_)==
               Σ;*;∵; ζ 彡彡彡彡

398 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/02 15:08 ID:ukK4vras
| 鍛える時は集中してやれ!
| こんな馬鹿な例は希だが
| ダンベルを足の上に落とした馬鹿は知っている。
| あと鍛えてる時は鍛えてる筋肉を意識することだ
\             
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
※ アブフレックスとかアブトロニックのCMは
   根本的に変ってない気がする今日この頃

  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ( ´∀`)< 筋トレはノルマ作って習慣づけろよ
 (    )  \______________
 | | |
 (__)_)

399 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:36 ID:TEDnAanE
>>350修正
>>351氏のご指摘どおり、
肩の関節と膝を動かさずにゆっくりと肘を伸ばしていきます
                         ~~~~~~
でした。スミマセン…



  ┏━┓     ´,゚。┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃
  ┃  〓∩・∀・∩〓  ┃
  ┃  ┃ ヽ    ノ ..┃  ┃
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛
       (__) (__)

400 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:37 ID:TEDnAanE
  ┌─────────
  │よう!今日の筋トレは
  │どうした?
  │
    ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

  ┏━┓     ´,゚。┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃           ┬ オハヨウゴザイマス
  ┃  〓∩ ・∀∩〓 . ┃            /漢\
  ┃  ┃ ヽ    ノ ..┃  ┃        ヽ(∀` ,,)
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛         (  l )
       (__) (__)               l  l

401 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:37 ID:TEDnAanE

  ┏━┓     ´,゚。┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃           ┬ キノウヤッタノデ キョウハオヤスミデス
  ┃  〓∩ ・∀∩〓 . ┃            /漢\
  ┃  ┃ ヽ    ノ ..┃  ┃        ヽ(∀` ,,)
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛         (  l )
       (__) (__)               l  l

      _∧____________
     │
     │へ?そんなんでいいのかよ。
     │漏れみたいに毎日やらなきゃ
     │今年の夏にはのりおくれるぜ!
     └──────────────

402 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:38 ID:TEDnAanE
どうやら丸耳さんは、筋肉をつける方法を勘違いしているようです。
皆さんも、ここでどうやったら筋肉がつくのか、少し勉強してみましょう。



  ┏━┓     ´,゚。┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃           ┬ キンニクツウニナラナインデスカ?
  ┃  〓∩ ・∀∩〓 . ┃            /漢\
  ┃  ┃ ヽ    ノ ..┃  ┃         (Д` ,,)
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛         (  l )
       (__) (__)               l  l
             オトコハソレクライ
               タエテミセルゼ!

403 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:39 ID:TEDnAanE
  《超回復》プレゼンツ  筋トレ講座第三回

   『超回復って何よ?』

        ∩_∩
        ( ・∀・)<肉便器スレの丸耳とは違うからな!

          ┬
        /漢\
        (,, ´Д`) コトシノナツッテ…ナンノコト?

404 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:40 ID:TEDnAanE
筋肉というものは、それ丸々一個の固体というわけではなく
糸のように細長い『筋繊維』というものが集まってできています。

※筋繊維モデル

          ウマ-             ウマー  
─────(゚д゚)─────────(゚д゚)──────

この筋繊維が伸びたり縮んだりすることで、力が発揮されるのです。

ちなみに、その筋繊維の集まりを覆う膜を『筋膜』と呼び
骨にくっついている部分の筋繊維を『腱』と呼びます。

405 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:41 ID:TEDnAanE
しかし、筋繊維も所詮は人の体の一部。何度も動かすことで
段々と傷がついたりしていきます

           ウマ-             ウマー  
─-────(゚д゚)──-───-──(゚д゚)──-────


そしてついには

 ←                              →
           ウマ-    グッグッ       ウマー  
─-────(゚д゚ )──-─----──-──( ゚д゚)──-────


            ウマ-!   プチン        ウマー!  
──-───Σ(゚д゚ )──-─- -──-──( ゚д゚)Σ──-───

このように切れてしまったりするのです。

             マズー               マズー  
───-───(゚д゚)──-─-  -──-──(゚д゚)─-────

406 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:42 ID:TEDnAanE
しかし筋繊維も馬鹿ではありません。時がたてば自然に修復していきます。

             マズー               マズー  
───────( ゚д゚)───-- --────(゚д゚ )─────


             マズー    ピタン       マズー  
───────( ゚д゚)───-----────(゚д゚ )─────


             ウマー              ウマー 
───────(゚д゚)───-----────(゚д゚)─────

407 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:42 ID:TEDnAanE
筋肉痛は、この筋肉が修復されるときに起こります。
            (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
            ( 実は体中が痛すぎて動けないなんて
          O  (  言えないなぁ…
        ο    〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
        。
___∩_∩__
   ( T∀T)  |
――(    )―┘、        キンニクツウノトキハ!     ムリセズヤスメデチ!
‐――┐ ) )――┐         ≡≡∧,,∧   ≡≡∧ ∧
    (__ノ__ノ    . |         ≡≡ミ,,>∀<ミ ≡≡(,,・∀・)
                     ≡≡ミ_u,,uノ  ≡≡ミ_u,,uノ
                   "~"    """  :::     "~""~"

408 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:43 ID:TEDnAanE
その時、筋繊維は前のような状況を起こさないように、筋繊維を強化(太く)する
事を行います。これを『超回復』といいます。

             ウマー              バッチコーイ 
━━━━━━━(゚д゚)━━━━━━━━━━(゚д゚)━━━━━

ちなみに、超回復には部位ごとに起こる時期が変わります。
早いもので一日、遅いものになると4日もかかります。

                    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        /■\        | 目安は簡単!
        ( ´Д`)      < でかい筋肉ほど
       __〃`ヽ 〈_       | 超回復は遅いぞ!
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    \________
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )

409 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:44 ID:TEDnAanE
しかし、太くなった筋繊維は結構エネルギーを使うもの。
せっかく強化したのに、前回のような状況が起こらなければ…

             …                …
━━━━━━━(゚д゚)━━━━━━━━━━(゚д゚)━━━━━



            キョウカシタイミナーイ!         ツカレルダケー
━━━━━━━(゚д゚)━━━━━━━━━━(゚д゚)━━━━━


このように、元の状態に戻ってしまいます

            ウマ-             ウマー  
───────(゚д゚)─────────(゚д゚)──────

410 :ariki ◆XexitJis:02/06/02 15:44 ID:TEDnAanE
   ∩_∩ タプーリカイフクシテ
   (    )  キンニクモリモリー
   人     つヽ
  と /\__人_)  ┬
             /道\ アノ…
            (    )
              /(    )ヽ
              l  l
   _∧___________
   |
   | ああ、今日も回復日にするから
   |_____________

ちなみに、4日まではゆっくりと戻り、一週間たつと急速に戻っていくので注意しましょう。



今日はここまで
    次回予定         「タキューウに必要な筋トレ」AA
                筋トレ講座第四回 「おいお前ら!プロテイン教えてください」

                上に行くほど優先的にupします

411 :( ´∀`)さん:02/06/02 15:48 ID:NecFwztk
おお、リアルタイムで講座が見れた(゚∀゚)!!

412 :(゚Д゚)ばァ?:02/06/02 16:37 ID:GIdHXOuU
ウマー
――(゚д゚)――(゚д゚)――
   ウマー
携帯でスレ見るとAAずれまくり(+д+)マズー

413 :(゚Д゚)ばァ?:02/06/02 17:09 ID:YBautE7o
              ∧_∧  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ナデナデ (´∀` )< 超回復しちゃったよ
  _/ ̄ ̄ ̄ ̄\⊂( ∪ ) \________
 煤Q    ∪ ´∀`)(_(_)
     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ モキュモキュ
           ゚o
            〇 
       (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒  
       ( ̄\   筋肉ついてねーじゃん!!
       ( ゚Д゚)y─┛~~
       ( ̄ ̄
        〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

414 :( ´∀`)さん:02/06/02 17:17 ID:mvJg5yxQ
スクワットやったら股関節が異常に痛くナターヨ

415 :( ´∀`)さん:02/06/02 19:44 ID:nVC1YBPI
おぉ、卓球ですか!
あれは膝間接等間接部分を激しく痛めやすいのでそう言ったところと
予想します。腰なんか痛めやすいし・・・

416 :( ´∀`)さん:02/06/02 21:07 ID:MjQOS5VM
超回復の説明(・∀・)イイ!!(・∀・)イイ!!

417 :(。 A 。)イイ!?:02/06/02 23:21 ID:gZ5ni8t.
♪ウマ-ウマ-ウマ-ウマ-ウマ-ウマ-ウマ-♪
──(゚д゚)──────(゚д゚)──
♪ウマ-ウマ-ウマ-ウマ-ウマ-ウマ-ウマ-♪

418 :( ´∀`)さん:02/06/02 23:38 ID:EqU9L8/k
        バッチコーイ 
━━━━(゚д゚)━━━━━

激しくワラタ

419 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

420 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

421 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

422 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/03 17:15 ID:A0v2Dmtk
| 筋トレ始めてから手首が痛くてしかたないんだけど
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 病院へいった方がいいんじゃない?
 ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         | えー?病院?
          ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄
    ┬        ∩_∩
   /漢\       (・∀・ )
  (,, ´Д`)       と    )
  (/   )     | | |
    l  l          (_(__)
              。
             o
〜〜〜〜〜〜〜〜O〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
   ん?病院?

423 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/03 17:16 ID:A0v2Dmtk

            ,. -――- 、             
             |   ╋    \         
          ,. ー,.、 ̄ _,. -、` く          
          /〃/,./ヘイl i ヽヽ  ヽ        病院
        '´/ .' / /,'  l i ! ! i ゝ  .         ↓
        l// i/l,'l从 ノリナl | i リ  i        看護婦さん
       ' y'!リ,ォ"!  ''Tヽ, l i i |i i i        ↓
         / l lr1,  |ヒ1!イリl| !!|i !       看護婦さんとお友達になる
         ' /ヽ" ー `"´/ツi| li l i       ↓
            ( /}`.ー┐ く,.'リ ll l i !        +激しく白衣の天使とお付き合い+
            / ヽ'//i_.ノ // ヽj l        ↓
.           / rノ'/'´ヽ //   !  !       (゚д゚)ウマー
            「!__ノ゙i 'ー- ' ! i/_l_ |       
         ヽ.__ノ.      l「 ╋ l !      
          // 'ヽ ヽ `   ゙r― r' |        
        く/ / /`ー'ヽー-‐l/  !、_|        
          ` ‐-‐'⌒'〉ー-1 /| ヽ     
              /`ー-‐|  lヽ ヽ      
                // / i || _| \ \   
.               // /   l 「   l ヽ \ 〉  
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜O〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
                o
 ナニ ハァハァシテルノ?     。
    ┬        ∩_∩
   /漢\       (*-∀-)
  (; ´Д`)       と    )
  (/   )     | | |
    l  l          (_(__)
       ____∧________
       | じゃあボク病院いってくるよ

424 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/03 17:16 ID:A0v2Dmtk
(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ
                           /   __r‐――--      /
                           \__r'/ ' _---=、:\ /
              一本逝っとく?       //7Y'/,,,,, ,,=、r、ヾ 、l|
             __              // /"" "  ||   | \ ヽ\
  c .__r―――t‐v7r'ー- lヽ           ' l/:l     |レ‐l‐- jv‐、ヽ
 。    `ー―― >' /、l | ̄` 、\       V |l -=、  ノ' < ゚:::j> ||  |:\
   ー---、    ` ヘ >、`ー-'  ヽ        | |::..'、゚j     ̄   /|_/、|:::| |
        ` 、    < ― 、 /   ヽ     ||:l::..、  ,    / ||:/ ̄` 、
          \  \'^ 、)ー  ヽ j       | l::::トヽ、 、フ  _/;;jノ     l
            \  `ー-、   |      \:、|\,c-', ̄  ` 、j      |
              \   |`  |     __,へ,::/ ー'       -、     |
        ,--       \ j   |   _, -"    ̄ |         ::::|      |
      /::              \  |  )'       l        ::::|     |
     /::::                \ |  l        、      ....::::∧    l
    /::::::               \  、     /      ......::::::::/  |     ヽ
   / ̄\:                \へ、_,,          ::::/   |      ヽ
 /    \                 \ l            /   |      l
/      \                ||*,l、           l     |      |
         \                ||* + 、          、     |      |
          \              ||+ * :| \    ____   、    ヽ     |
           \             || * +:|  \-'''''* +* y`==、L、   、    |
            \            ノ+ *:+|   \* * ノ~    |*;l    |  ,へー、
             \         //:*::+*|     ` <_    `、|    |/
      __,,,,-----r--‐\      /:*:+*+::|              | rー' |  /`、
_,,,---''''' ̄       ||:*:+*\    /*:+*:+:*:+|              lノ  ,-|  |,-、|
             ||:+:*+*:\_/:* * +::*:< 、ノ        ___  r'二ノ`7:::::|  | /|
              ||:+:*;*::::| \::::::::::::::+ ' \\    ,--ー'7/  ̄ ̄ '  /::::: |' `| |:レ
             /:*; *  ::|   \:::/   \\rー|   / |::      /   ト'   ト、
            /:+:*::*::+:|、    ` 、   / ̄j/:  |:   / |:::         |::..  |::
(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ(´Д`)ハァハァ

425 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/03 17:17 ID:A0v2Dmtk
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜O〜〜〜〜〜〜〜〜
                     ___                     O
                    /│ ̄ ̄ ̄|                O
                   │.| ギコ山 |               O
                    | |     |              O  
      ミミ皿皿皿皿皿皿皿皿皿|     |皿皿l ̄ ̄ ̄l皿皿皿_ O
    ミミ彡ミミミ 田 田 田 田 .|   /|             O
    ミミミミ彡彡ミ         .|  /  |              o皿皿皿皿皿          
    ミ彡ミミミ彡ミミミ 田 田 田 .|/   |             o|       |
    ミミミミ巛彡ミミ           |  .|            o|田 田 田│
    ミ彡彡ミミミミミミ  ≡  / | ̄ ̄ ̄ ̄|           。 |       │
    ミミミミミミ彡ミミ二 三三 | |   ---‖  | ̄ ̄|  | ̄ ̄|. |  三  三|
    |  ::;;:;;;  三三 三三 | |   ┌─‖  |┐ ,|  ∩_∩ |_三二 三二
    | ;;:;::;;;;;;;;;;:  | |   | |  ヽ |__|  ‖  |│_| (-∀-*):|  . ||   ||;;;;;;;
    |二二二二二二二二二|       ̄‖_|;;;;;;;;;;;|__(    ).|:::   
    ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::             | | |
                                 (_(__)
  ※ 筋トレに限ることではありませんが体が変調を覚えたら
    素直に病院へ行くことお勧めします。
    無理にトレーニングを続けると体を壊しかねません。

426 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/03 17:17 ID:A0v2Dmtk
       ____
     /   +  \
     \____/
    ○        ○
   /   __∧_∧__∧ |   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   /   |  /   \ | |  | マルモラさん。ど〜ぞ〜
   |    | ; >   <  | | ∠___________
   、   フ  ⊂⊃ ヽフ
    | ̄ ̄    __|_ |   Σ∩_∩
    |      /__/  |    (・Д・;)
  / |           ノ\   (    )
               ____∧________
               | やっぱりこういうオチか!!

427 :( ´∀`)さん:02/06/03 17:18 ID:/d959srQ
リア(略

428 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/03 17:24 ID:A0v2Dmtk
    ズレ修正忘れてた…
           ∧,,,,/|
         .(-∀-i|l)
       _φ___⊂)_
      /旦/三/ /|
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
    | 格闘空手 |/

429 :( ´∀`)さん:02/06/03 21:24 ID:DQCUYo06
水着お姉さんを筆頭とする激萌えAAはいったいどこから拾ってくるんだろうハァハァ

430 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/03 22:12 ID:X2.H0oy2
>>429
| 萌えAAは基本的に顔文字板あたりから適当に拾ってます。
| ってこりゃ筋トレと直接関係ない裏方のお話ですな。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
            ∧,,,,/|  ねここタン(´Д`)ハァハァ
           (*-∀-)  ねここファン会員No.1ゲットだぜ!
       ____(____)___
      / \       ___\
     .<\※ \____|\____ヽ
        ヽ\ ※ ※ ※| |====B=|<新番組【ねここといっしょ】
        \`ー──-.|\|___l__◎..|ヽねここといっしょにお勉強しましょう♪
          ̄ ̄ ̄ ̄| .| ̄ ̄ ̄ ̄|
               \|        |〜

431 :( ´∀`)さん:02/06/03 22:51 ID:4fXORHr.
     ┬
σ  /漢\   
 \(´Д`*)   
    (   )\  
     | \  良スレage。

432 :( ´∀`)さん:02/06/04 00:06 ID:twlMCN8Y
ねここといっしょのチャンネル数を教えれ!

433 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/04 00:17 ID:DY1jqHHc
  | 微妙にスレ違いの話題へ…チャンネルはこちら
  | http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1022955440/
  \                           | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄  | | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
                               | | |ヽ-‐-へ
                Λ,,,,/|         :| | i  _ ゚Д゚.」
          ┌┬―(; -∀-)┐ ピッ     | | ゙-'´ノノ))))). 
          | |,,  (    つ◇       :| | 从イ ^ヮ゚ノl| 
          | ||―(_ ┐┐―||        |   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄  |
          | ||   (__)_), ||       |  °°   ∞   ≡ ≡   |
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

434 :( ´∀`)さん:02/06/04 19:44 ID:vLC0jHUQ
筋トレした翌日の筋肉痛を、湿布やエアーサロンパスで治すと、
超回復は望めないのでしょうか?
心優しき兄貴よ、答えてオクレ

435 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/04 20:29 ID:JMkDkL.6
>>434

                    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        /■\        | 男ならそんなもんに頼るな!
        ( ´Д`)      < 体を暖めて治せ!
       __〃`ヽ 〈_       | (スマソ俺に答えはわかりません)
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    \________
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )

436 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/04 20:57 ID:JMkDkL.6
  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ( ´∀`)< さって今日も筋トレしよう!
 (    つ \___________
 | | |
 (__)_)

437 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/04 20:57 ID:JMkDkL.6
| でも今日は回復日なので一休み一休み
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
         ∩_∩ ∩_∩   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´∀`)( ・∀・) <単に某所へのAAで手が回らない癖に
       __(____)_(____)  | ここのスレの書き込みをやっときたいわけだね
      / \       ___\ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     .<\※ \____|\____ヽ
        ヽ\ ※ ※ ※| |====B=|<かっこ描いて〜、ハッ!かっこ閉じる〜、フンッ!
        \`ー──-.|\|___l__◎..|ヽまたかっこ描いて〜、アハッ!またかっこ閉じる〜、ウフンッ!
          ̄ ̄ ̄ ̄| .| ̄ ̄ ̄ ̄|
               \|        |〜

438 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/04 20:59 ID:JMkDkL.6
せっかくだから自己紹介

  ∩_∩ 丸耳モナー (通称 丸耳)
 ( ´∀`) マジレス担当
筋肉知識:実はかなり適当
目標体型:ボクサーの様に引き締まった体
ラッキーマッスル:広背筋
備考:
金を払うのが面倒という理由でジムには行っていない
某スレの丸耳運動会へ向けて鍛えているらしい


  ∩_∩ 丸耳モナー (通称 マルモラ)
 ( ・∀・) ネタ,(´Д`)ハァハァ担当(?)
筋肉知識:ド素人
目標体型:とにかくモテそうな体
ラッキーマッスル:大胸筋
備考:
/漢\クンと筋トレ中。どこでも妄想できる。
本人も言ってる通り某スレのとは別人。
彼女いない暦=実年齢

439 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/04 21:01 ID:JMkDkL.6
| このスレのローカル設定だから文句いうなよ。
| 二人とも丸耳というのはちょっと問題あったかなと
| 今更思ってるからな!
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ∧,,,,/|   AA書き担当
         .(-∀- )    筋肉知識:あれこれ読みかじった程度
       _φ___⊂)_ 目標体型:覇王体型(?)
      /旦/三/ /|  ラッキーマッスル:三角筋
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  | 備考:
    | 実戦空手 |/   空手やってます。

440 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/04 21:07 ID:JMkDkL.6

        +            +
               +     
   +         /■\         +
             ( ´Д`)
            __〃`ヽ 〈_
 +      γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ       +
       /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
       /    ノ^ 、___¥__人  |
 +     !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )     +
      (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
       ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
   +     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、    +
           〈J .〉、|   |, |ヽ-´
        +            +

                +
______________
| ラッキーマッスルって何?…
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ∧,,,,/| テガ カッテニ…
         .(-∀-ill)
       _φ___⊂)_
      /旦/三/ /|
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
    | 正拳中段 |/
 
 

441 :( ´∀`)さん:02/06/04 22:24 ID:7aP/aDks
丸耳(・∀・)イイ!!

442 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/04 22:50 ID:JMkDkL.6
>>438
間違い
>  ∩_∩ 丸耳モナー (通称 マルモラ)
> ( ・∀・) ネタ,(´Д`)ハァハァ担当(?)

修正
>  ∩_∩ 丸耳モララー (通称 マルモラ)
> ( ・∀・) ネタ,(´Д`)ハァハァ担当(?)
______________
| 間違いです…
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ∧,,,,/| 
         .(-∀-ill)
       _φ___⊂)_
      /旦/三/ /|
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
    | 白帯首吊 |/

443 :( ´∀`)さん:02/06/05 00:49 ID:TyAbpqGc
みんな寝る前(ってか、夜)にトレーニングしてますの?

444 :( ´∀`)さん:02/06/05 08:46 ID:lGKhi0Ow
お風呂前にしてます

445 :( ´∀`)さん:02/06/05 22:17 ID:xGgGFZE2
>>443
漏れも、風呂入る前
で、入る前に、風呂場の前の鏡に
自らの身体を写して、ホレボレ・・・
ゴメンナサイ そんなに筋肉ありません(´Д`)

446 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/05 22:19 ID:RQ43Y8Sg
>>443
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 漏れは444と同じで風呂前にやってる。(汗かくし)
| ガイシュツだが体を作るホルモンは寝ている間に大量に
| 分泌される(らしい)。だから夜の方が効率がいい(らしい)

   ̄ ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ┏━┓       ┏━┓
  ┃  ┃ ∩_∩  ┃  ┃お、重い…
  ┃  〓∩´∀`∩〓  ┃
  ┃  ┃ ヽ    ノ ┃  ┃
  ┗━┛ / .∧ ヽ.. ┗━┛
       (__) (__)

447 :( ´∀`)さん:02/06/05 22:41 ID:INerCRuY
でも軽くお風呂で体温めて血行良くしてからからやっても効率イイよ。
風呂場でヒンズー(゚∀゚)アヒャ。

448 :( ´∀`)さん:02/06/05 23:37 ID:Vi21vBXE
サンクスコ。風呂の前(後)ですな。

社怪人は風呂前ぐらいしか時間無いでしょうな。
17時に退社できるとは限らんし。となると家帰って飯食って、
一服したところで、結局は風呂の前になるわけね。

449 :( ´∀`)さん:02/06/06 00:26 ID:fTE50pLw
激しく亀レスだが超回復説明イイ!(・∀・)

―――(゚д゚)――――――(゚д゚)―――  例ワロタ

450 :( ´∀`)さん:02/06/06 00:44 ID:yBLM3tTA
質問!
腹筋を鍛えた場合、バランスをとるために背筋も鍛えた方がいいと聞きましたが本当ですか?
それと、良い背筋の鍛え方があったら教えてください!

451 :( ´∀`)さん:02/06/06 07:44 ID:9KsWOL2A
>450
腹筋と背筋のバランスが崩れると、
ぎっくり腰になりやすくなりますぞ!

452 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/06 23:01 ID:8Ckh6HHM
背筋の鍛え方

1.まず腹ばいになります。手は頭の上におきます。
 ○   ∩_∩   (AAの都合上手は前になっています)
と⌒⌒つ´∀`)つ


2.うりゃりゃーと反らします
     ∩_∩
  ○彡つ´∀`)つ
 と⌒_彡ノ彡彡

3.1へ

だいたい回数は腹筋の五割増しぐらいで

※なんか2のAAはフサってるみたいだ…

453 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/06 23:02 ID:8Ckh6HHM

その他の事

誰かに足を持ってもらうとより効果的です。
    ∩_∩
   ( ・∀・)
  ,/´ つ つ○  .∩_∩
 し_)_)と⌒⌒つ´∀`)つ

ダメな場合は足にダンベルを乗せたりしましょう
●○   ∩_∩
と⌒⌒つ´∀`)つ
 ※さすがにダンベルには見えない罠

そりきった状態で一時停止もあり
     ∩_∩
  ○ つ´∀`)つ
 と⌒__ノ

ダイエッターへ
 腹筋と組み合わせる事によりウェスト引き締め効果あり

454 :( ´∀`)さん:02/06/07 00:55 ID:ByQj6Y12
すんません、AA描けないんですが背筋に良いのは他にも

仰向けになって膝を立て、そのままゆっくりケツを上げ
膝から肩がまっすぐになるところで止め、そのままゆっくり下げる。

後はやっぱりブリッジかな・・・

455 :( ´∀`)さん:02/06/07 01:44 ID:JIxhrsrk
このスレいいですね。

質問です。マッスルのつけ方はわかってきましたが、
マッスルの質(例、筋力やスピード、持久力、等)の高め方を教えてください。

体格だけ良くなっても、中身がともわなければ、かっこ悪いと思うので。

456 :(゚Д゚)ばァ?:02/06/07 02:50 ID:SQ/6KLWQ
  アヒャヒャ
――(゚∀゚)――(゚∀゚)――
       アヒャヒャ

457 :( ´∀`)さん:02/06/07 04:11 ID:pFpVvjwM
自分は手首が細いんです
なので男物の腕時計をしてもスカスカでカコワルイことこの上なし
手首をぶっとくするのに最適な運動ってありますか

458 :( ´∀`)さん:02/06/07 04:28 ID:ZUjjtp8g
>>455
ひっくるめているようだけど、
筋肉には速筋(瞬発力:無酸素運動)と遅筋(持久力:有酸素運動)と二種類あるんだよ。


とりあえずマラソンか水泳もやってみれ。

459 :( ´∀`)さん:02/06/07 05:09 ID:KDmLs8wg
>>455
スピードならダッシュ等速く動くトレーニング
持久力はランニング等長く動き続けるトレーニング
筋力は・・・スマソわからん

>>457
手首太くするなら拳立てをやるべし


とか素人が言ってみる

460 :( ´∀`)さん:02/06/07 13:39 ID:4Hx7pGpc
筋力の向上が目的なら最大筋力に対して100〜90%で1〜3回を2〜3セット
同様に、筋肥大なら80〜70%8〜12回4〜6セット
筋瞬発力なら60〜40%15〜20回7〜10セット
筋持久力なら40〜30%30〜50回15〜20セット

大体こんなもんであってるかと。

最大筋力の80%なんてそんな重いダンベル持ってねーよ!
腕立てじゃ負荷が弱すぎるからベンチプレスしてーよ!ヽ(`Д´)ノ
って人には公共施設、総合体育館等のトレーニングルームの利用をお勧めします。
エアロバイクやマシンで一通りのトレーニングが出来たりします。
講習を受ければ一回300円ぐらいで利用できます。会員制のジムより安上がり。
そんな所に通う時間ねーよ!ヽ(`Д´)ノ
って人はしりません(w

461 :ariki ◆XexitJis:02/06/07 14:38 ID:XEvzBe8o
そんな素敵な施設が無いから困ってるんだよヽ(`Д´)ノウワァァァン

462 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/07 15:00 ID:taaLTm3g
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| ねここでーす☆433の質問に答えたいと思います
\__  _________________
━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━
            
    |ヽ-‐-へ    
.    i  _ ゚Д゚.」   
    ゙-'´ノノ))))). /.
━━从イ ゚ヮ゚ノl| /━━━━━━━━━━━━━━
    ( )^^<凶>^( )      ∧ ∧    ∧ ∧
  [ ̄「 ̄ ̄ ̄ ̄]     (゚;  )   (゚;   )
  ||( ||( ̄) ̄) .|| =====⊂   ヽ==⊂    ヽ======
  || . ||/ // /  ||.   ||──(   ノ〜─(   ノ〜─||
               || ┏∧━━━━━━━━┓
       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
       | こっちに出張か、ゴルァ!!
       \____           ∧
            / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
            | そんなこと言っていいのかぁ。ゴルァ!!
            \_____________

463 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/07 15:01 ID:taaLTm3g
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 458さんの言ってるように筋肉には種類があります
\__  _________________
━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━
            速筋(瞬発力:無酸素運動)
    |ヽ-‐-へ    遅筋(持久力:有酸素運動)
.    i  _ ゚Д゚.」   
    ゙-'´ノノ))))). /. 筋量、筋密度などの捕らえ方もある。
━━从イ ゚ヮ゚ノl| /━━━━━━━━━━━━━━
    ( )^^<凶>^( )      ∧ ∧    ∧ ∧
  [ ̄「 ̄ ̄ ̄ ̄]     (゚;  )   (゚;   )
  ||( ||( ̄) ̄) .|| =====⊂   ヽ==⊂    ヽ======
  || . ||/ // /  ||.   ||──(   ノ〜─(   ノ〜─||
               || ┏∧━━━━━━━━┓
       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
       | 真面目にやる気か、ゴルァ!!
       \____           ∧
            / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
            | 本当に言ってることわかってるのか。ゴルァ!!
            \_____________

464 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/07 15:03 ID:taaLTm3g
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| でも説明が面倒なのでarikiクンに任せたいと思います。てへ☆
\__  _________________
━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━
            他力本願
    |ヽ-‐-へ        ┬ 
.    i  _ ゚Д゚.」      /漢\ 
    ゙-'´ノノ))))). /.  ( ´Д`)   `
━━从イ ^ヮ゚ノl| /━━━━━━━━━━━━━━
    ( )^^<凶>^( )      ∧ ∧    ∧ ∧
  [ ̄「 ̄ ̄ ̄ ̄]     (゚;  )   (゚;   )
  ||( ||( ̄) ̄) .|| =====⊂   ヽ==⊂    ヽ======
  || . ||/ // /  ||.   ||──(   ノ〜─(   ノ〜─||
               || ┏∧━━━━━━━━┓
       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
       | テヘ☆じゃないだろ、ゴルァ!!
       \____           ∧
            / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
            | 「お・ね・が・い・?」の方が萌えるぞ。ゴルァ!!
            \_____________
手首については今晩にでも

465 :ありゃりゃ?kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/07 15:09 ID:taaLTm3g

/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| でも説明が面倒なのでarikiクンに任せたいと思います。てへ☆
\__  _________________
━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━
            他力本願
    |ヽ-‐-へ        ┬ 
.    i  _ ゚Д゚.」      /漢\ 
    ゙-'´ノノ))))). /.  ( ´Д`)   `
━━从イ ^ヮ゚ノl| /━━━━━━━━━━━━━━
    ( )^^<凶>^( )      ∧ ∧    ∧ ∧
  [ ̄「 ̄ ̄ ̄ ̄]     (゚;  )   (゚;   )
  ||( ||( ̄) ̄) .|| =====⊂   ヽ==⊂    ヽ======
  || . ||/ // /  ||.   ||──(   ノ〜─(   ノ〜─||
               || ┏∧━━━━━━━━┓
       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
       | テヘ☆じゃないだろ、ゴルァ!!
       \____           ∧
            / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
            | 「お・ね・が・い・?」の方が萌えるぞ。ゴルァ!!
            \_____________
手首については今晩にでも

466 :ありゃりゃ?kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/07 15:12 ID:taaLTm3g
>>464-465
__________________
| なんで♥(はぁと)がでない??
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ∧,,,,/| 
         .(-∀-ill)
       _φ___⊂)
      /旦/三/ /|
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
    | ねここ♥ |/

467 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/07 15:13 ID:taaLTm3g
>>466
| なんで今更…
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ∧,,,,/| 
         .(-∀-ill)
       _φ___⊂)
      /旦/三/ /|
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
    | ねここ? |/

468 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/07 15:14 ID:taaLTm3g
>>467
| まただよ…
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ∧,,,,/| 
         .(-∀-ill)
       _φ___⊂)
      /旦/三/ /|
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
    | ねここ? |/

469 :( ´∀`)さん:02/06/07 15:31 ID:INerCRuY
>466-468
なんかワロタ。

470 :( ´∀`)さん:02/06/08 00:06 ID:8uDP9956
久力は毛細血管を発達させると、つくって聞いたけど。

それから接触筋力というのが、あるらしいですけど何ですか?

471 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

472 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/08 00:23 ID:66I4bcDo
>>457

  ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ( ´∀`)< 手首は腕立てでも多少は鍛えられますが
 (    )  | 今回ちょっと道具を紹介してみます。
 | | |   \__________________
 (__)_)

473 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/08 00:24 ID:66I4bcDo
| 琉球空手の鍛錬器具でチーシーという奴です
| え?そんなもの手に入らないって?
| まあ似たものを作るのは簡単です。
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∩_∩.■
 ( ´∀`)||
 (    つ
 | | | 
 (__)_)

474 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/08 00:25 ID:66I4bcDo
まずダンベルを用意します。
そしてダンベルの片側を外します
 (〓)     (〓)
  .||   ⇒   ||
 (〓)      ||  (〓)


 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄」
―――――――――――――‐┬┘
                        |   いらないプレートを
       ____.____    |   投げ捨てろ
     |        |        |   |    (いけません)
     |        | ∧,,,,/| |   |
     |        |( -∀-)つ ミ |
     |        |/ ⊃  ノ |   |
        ̄ ̄ ̄ ̄' ̄ ̄ ̄ ̄    |
                        |  \\\
                         〓

475 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/08 00:26 ID:66I4bcDo
| で、こいつを手にもって傾けたり
| 前に突き出したりして手首の強化をします。
| その他にも手首の強化は色々あるけどまた今度。
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∩_∩.■
 ( ´∀`)||
 (    つ
 | | | 
 (__)_)

476 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/08 00:27 ID:66I4bcDo
| あと手首の太さは先天的な要素が大きいよ
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∩_∩.■
 ( ´∀`)||
 (    つ
 | | | 
 (__)_)

477 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/08 00:34 ID:66I4bcDo
>>470
| 有酸素運動は血液の巡りがよくなくちゃ話にならんので
| (酸素は血液によって運ばれる)
| 付随的に毛細血管もよくなるらしいです。
| 接触筋力?んなもん知らん。arikiタンへパス
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ∧,,,,/| 
         .(-∀- )  なんか最近ここの1より
       _φ___⊂)  書き込み多くなってるの気のせい?
      /旦/三/ /|
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
    | 筋肉賛歌 |/

478 :( ´∀`)さん:02/06/08 00:37 ID:mIASslnU
西武のカブレラみたくバット使って>>475みたいな動きするのも良いですね。

479 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/08 01:00 ID:66I4bcDo

| 明日は少林サッカーをみてくるので
|| マジレスなしで生きます
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ∧,,,,/| 
         .(-∀- )  ハァハァはあるかもね
       _φ___⊂)
      /旦/三/ /|
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
    | 笑いの道 |/

480 :( ´∀`)さん:02/06/08 01:27 ID:zqCboBjI
>>479
ぜひ少林拳を習得してきてください。
縦列駐車とか。

481 :457:02/06/08 03:02 ID:RTCg7n0w
>>472-475
うおう ご丁寧にありがとうございます!
しかしウチには鉄アレイしかないのでなんか工夫してやってみます
・・・と>>476で(゚Д゚;)ガーン

482 :( ´∀`)さん:02/06/08 10:23 ID:rOhO4fZc
>>481
「手首の保護」という点を考えたら「握力の強化」も有効ですよー。
手首への負担が軽くなるんで。

483 :( ・∀・)つ=○ ◆hBPqBfOQ:02/06/08 15:56 ID:HlDTCW0o
手首の鍛える道具

消房は、コーラの瓶に砂を詰めた物で手首を鍛える。
厨房は、ビール瓶に砂を詰めた物で手首を鍛える。
工房は、一升瓶に砂を詰めたもので手首を鍛える。




台房は、一升瓶の中身を飲む。

484 :( ・∀・)つ=○ ◆hBPqBfOQ:02/06/08 15:59 ID:HlDTCW0o
×手首の鍛える道具
○手首を鍛える道具

間違えた逝ってくる。
ちなみに消房時代の先生のお言葉だ。

485 :( ´∀`)さん:02/06/08 18:04 ID:E9uMOhag
>>450
効果的に背筋(脊柱起立筋)鍛えるならこっちだ!

1. ベンチの端に上半身を寝かせ、下半身を垂らします。

   ∩_∩
  (´∀` )⌒ヽ
━┳━ し (( (
       しし

2. 下半身を持ち上げます。

   ∩_∩      
  (´∀` )⌒⌒つ
━┳━ し┳ ̄ ノノ


3. 下半身をゆっくり下ろし、くりかえし      
やりすぎて腰を痛めないように 

486 :( ´∀`)さん:02/06/08 18:27 ID:PrmErbcc

      ∧_∧
      (´∀` )  
    /⌒'   ~ `)
    (  く ノ | イ  
    ヽ,_'ァ   , .|
      ノヽ ._λ_ )
     ./   ノ|  ノ
     ( -く  |ー(
     \ └,.| .)
      ,┘/ (__)

487 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/08 20:53 ID:inVEDbjs
  今日は少林サッカーで度肝を完全に抜かれてきたので
         作品はなしです。
                              +
.     +   ∩_∩  ∧,,,,/|  ∩_∩   +
        (  ゚∀゚ ∩( ゚∀゚ ∩)(  ゚∀゚)
   +  (( (つ   ノ(つ  丿(つ  つ ))  +
         ヽ  ( ノ ( ヽノ  ) ) )
         (_)し' し(_) (_)_)

>>485
そっちの方が効果あったね。
普段やんないんで忘れてたよん
ありがd

488 :( ´∀`)さん:02/06/08 22:59 ID:Kj8JadFA
>>485
おいらはちゃぶ台使ってやってます。
膝立ててやってるけどそれなりに効果アリ。

489 :( ´∀`)さん:02/06/08 23:28 ID:GW6vkrB6
| レジがヒマな時に、怪しい動きにならずにできる
| 筋トレってなにかないですか?

   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ┏━━━┓
 ┃\*****┃      ∧_∧
 ┗┯┯━┛     (・∀・ ) >>149とか>>161がよさげですが
 | ̄ ̄ ̄|\.      (|| ̄|| )
 |      |/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄./|
 |. ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| |
 | ターザソ.            | |
 |.____________|/

490 :485:02/06/09 00:12 ID:OYmwKAmY
しまったああ>>485>>37に書いてあったああ!

491 :( ´∀`)さん:02/06/09 00:54 ID:5RJfZIEM
筋トレとはちょっと違うが、
粘椿(立禅)とかはどうでしょう?
太極拳の練習方法の一つ(らしい)ですが、足腰を鍛えるには良いかと。

492 :( ´∀`)さん:02/06/09 01:29 ID:9MnxyUKQ
>489
>63のいうカーフレイズはどうすか?

493 :( ´∀`)さん:02/06/09 01:30 ID:DIYM3tAU
>>489
関節をロックしないで立つ。さらにはつま先立ち。

494 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

495 :ひっぷほっぷ仮面 ◆EEz7r4Rs:02/06/09 17:47 ID:yM1aYe8c
( ・A・)<お前ら頑張れよ。

496 :( ´∀`)さん:02/06/09 22:19 ID:Bkrwy5vw
>489
漏れはレジが暇な時は片手をもう片方の手で押さえて、
クソ重いダンベルを持ち上げるように力を入れる筋トレやってるYO!

思いっきり怪しいという罠。

497 :( ´∀`)さん:02/06/10 01:56 ID:dsG9NL9w

| 結局両足に1kgのウェイト、後は>>149>>206>>493を適当に、
| 後は夜寝る前にダンベルと腹筋背筋、週2の2.4km泳で行きます

   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ┏━━━┓
 ┃\*****┃      ∧_∧ 筋肉は付くが贅肉は減らない
 ┗┯┯━┛     (・∀・ ) まぁ喰う量が変わってないからな!
 | ̄ ̄ ̄|\.      (|| ̄|| )
 |      |/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄./|
 |. ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| |
 | 祝北方領土一島返還.    | |
 |.____________|/

498 :( ´∀`)さん:02/06/10 02:08 ID:AP.XlKDA
>497

筋肉がつく

基礎代謝が上がる

贅肉が減るとはいえずとも増えにくくなる

(゚д゚)ウマー

よって筋肉最高

499 :しろ:02/06/10 06:06 ID:0KtohpBU
>>476
がーん
それは知らなかった; 
俺も腕時計がゆるい・・・・・゜・(ノД`)・゜・。ウエエエン

あとさりげにビーグル団全滅祈願しとくw

500 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/10 11:47 ID:cXiyyVS.
>>499
俺なんか空手やってるのに手首細いよー
  ∧,,,,/|
 (TД⊂ヽ 何度手首を痛めたことか…
⊂    ノ
  人  Y
 し (_)

>>481
んじゃ今晩あたり鉄アレイを使った握力・手首強化を
紹介したいと思います

>>491
おお!!立禅を知ってる人がいるとはッッ
お勧めなんでやりましょう
(効果云々を知りたい人は武板へGO)

501 :( ´∀`)さん:02/06/10 16:41 ID:RZuWy5To
今日の毎日新聞に<超回復>って言葉が出てたよー。




ほんとに使われてたんだ。(ヲ

502 :( ´∀`)さん:02/06/10 17:33 ID:iyOwEKW2
>>501
超回復ってのは激しく一般的な言葉だが。

>>497
アイソメトリクスもいいかも知れないよ。

503 :( ´∀`)さん:02/06/11 00:45 ID:OHUbnXDs
>>497さんへ。

>>149 は、端からみるとポージングしているように見えるおそれがあるので、
かなりアレです。あなたがマッチョならばなおさらです。是非やりましょう(w

504 :489:02/06/11 02:03 ID:YrJjDlA.

両足に1kgのウェイトを付けたまま、秋葉を歩きまくったら、
膝の靱帯が伸ばされまくって、なんか毛細血管切れまくりみたいッス(自己診断)
今後装着するのは素直にレッグレイズする時だけにするます
 ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∧_∧
 ( ;-∀) イテー
  (   へ_ __
  ∪,,_´ ||) ||)
       ↑ ↑
       1kg 1kg

>>503
漏れはマッチョてゆうかデヴなのですが是非やって行きたい
まぁ長袖のYシャツ着てる分には大丈夫でそ

505 :( ´∀`)さん:02/06/11 02:08 ID:TyjANpGs
どっちかというとアンクルウェイトより
腰につけるウェイトのほうがよいと思うょぅ(=゚ω゚)ノ

506 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/11 17:27 ID:vFP.YuAY
  ∩_∩   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ( ´∀`)< さて今日は鉄アレイを用いた手首強化方をやります
 (    )  \______________________
 | | |
 (__)_)

507 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/11 17:28 ID:vFP.YuAY
用意するもの
  ======== 棒一本(自分の肩幅程度の長さ)
  ∽      紐1mぐらい(なるべく丈夫なもの)
  ●━●   鉄アレイ(お好みの重さ) ダンベルでも可

  ∩_∩
 ( ´∀`)/[□]
 (    つ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      |\
/ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 用意するものはこれだけです。
\______________

作り方
         ====┯====
            │
            │
           ●┷●
  ∩_∩
 ( ´∀`)/[□]
 (    つ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      |\
/ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| で鉄アレイと棒を紐でしっかりと結びます。
| しっかり結ばないと鉄アレイがおっこちます。
| 某氏は一度鉄アレイが落ちてくるのを目撃しました。
\____________________

508 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/11 17:29 ID:vFP.YuAY
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| こいつを両手を真っ直ぐ伸ばした状態で持ちます

   ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∩_∩
 ( ´∀`)
 ( =つ┯つ=
 | | |
 (_●┷●

/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| その状態で手を使ってグルグル回して
| 棒に紐を巻きつけていきます。
| そして巻きつけ終わったら、
| 今度は逆回転をさせ下ろしていきます。

   ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∩_∩
 ( ´∀`)
 ( ((=つ┯つ=))
 | |●┷●
 (__)||||)||||
     ̄

509 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/11 17:30 ID:vFP.YuAY
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| この運動は地味な癖に滅茶苦茶疲れます。
| そしてやりすぎるとキーボードを打てなくなるほど
| 辛くなってしまうので要注意!

   ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ∩_∩
 ( ´∀`)
 (    )
 | | |
 (__)_)

510 :( ´∀`)さん:02/06/11 17:59 ID:GNDx8P2U
>>509
棒は手の平を上に向けて持つの?
それとも手の甲を上向きに?

511 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/11 18:15 ID:vFP.YuAY
>>510
   ∩_∩  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  ( ´∀`)< 手の甲を上向きです
  (    )  \__________
  | | |
  (__)_)

512 :( ´∀`)さん:02/06/11 20:19 ID:dlv4s9Vg
正直危なそう。ダンベルを振り回すことになるんでしょ?

513 :( ´∀`)さん:02/06/11 20:30 ID:NlP8bUmo
いや、棒を回すのでダンベルは静止すると思われ。

514 :( ´∀`)さん:02/06/11 20:39 ID:AqwTHwOk
>512
棒を手の中でくるくる回して少しづつダンベルを巻き上げるのです

515 :( ´∀`)さん:02/06/11 20:54 ID:n7/w4.Qg
良スレあげ

516 :( ´∀`)さん:02/06/11 22:44 ID:6CQM/.6U
うわぁ、想像するだにつらそうだよ(;゚Д゚)

517 :( ´∀`)さん:02/06/11 23:15 ID:WaxTV8og
>>506-509
ダイエット用の2キロダンベルがあったのでやってみた。

シンドー(;゚Д゚)

手首っつーか、肘から先の腕部がえらいことに。
半袖の季節に鍛えるにはちょうどいいかもね。

518 :( ´∀`)さん:02/06/12 01:32 ID:bZGz1H4Q
2.5で朝鮮・・・・・・
手首キタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!!!
折り返してからが一番きつかた。

519 :( ´∀`)さん:02/06/12 07:08 ID:qQxx9SHM
スクワットやったら腰の骨ねじれて骨盤が下にズレて半月歩けない(継続中)


・・・鬱だ

520 :( ´∀`)さん:02/06/12 10:08 ID:8TnQ/YJY
    ∧m∧
    (*゚ー゚) ∞  左肘を骨折→接合不良で最大120゚ぐらいまでしか伸ばせません。
    U † つ   筋肉が弱くなってしまっているので鍛えればのびる、と言われたのですが
    ∞____ヽ   こんな私でも腕の筋肉は鍛えられますか? 
     UU
 

521 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/12 15:43 ID:FAOA490A
>>520
| 自分はそっち系には詳しくないんですが
| 担当医の方に相談してはいかかがでしょう?
| ちゃんとリハビリメニューを組んでもらった方がいいですから
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
           ∧,,,,/| 
         .(-∀- ) リハビリには水泳がベスト
       _φ___⊂)  リハビリはあせらずマイペースで
      /旦/三/ /|
    | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|  |
    | 筋肉賛歌 |/

522 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/12 19:58 ID:gbaM19s.
      ∧,,,,/|
と⌒⌒つT∀T)つ

原因不明の腰痛が発生いたしました。
忍耐可能ギリギリです…
明日は接骨院へ行ってきます…

みんなも不調感じたらさっさと病院いけよ

523 :( ´∀`)さん:02/06/12 20:56 ID:5c6BxYQw
>>522
あなたは、何者でしか?

524 :( ´∀`)さん:02/06/12 20:58 ID:5c6BxYQw
>>522
あなたは、何者でしか?

525 :( ´∀`)さん:02/06/12 21:36 ID:EXQ3.ZQA
ありゃー(;´Д`)
お大事に〜・・・。>>522

526 :( ´∀`)さん:02/06/13 18:06 ID:KcxyAzLs
>422-426の実践…?
お大事に。

527 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/13 22:14 ID:MUzTOR22
      ∧,,,,/|
と⌒⌒つT∀T)つ
ご心配ありがとう。そしてギックリ腰とのこと
そして一週間は練習控えろと(涙

http://www.kundalini.jp/Bujutsu/im.htm
こんな時は妄想でもしなきゃやってられん

528 :◆road2rV.:02/06/14 01:17 ID:ElxbyTac
5kgの鉄アレイ*2でずっと頑張ってるんだけど、
慣れてきたらもうちょっと重いのにしたほうがいい?
それとも今より回数(セット数?)を増やす方がいい?
回数を増やすよりも負荷を上げるほうがいいと思うんだけど。

ハァー。またプロテーン買いにいかないと。

529 :( ´∀`)さん:02/06/14 01:28 ID:TmUG2mHw
>>528
回数にもよるんじゃないですか?

530 :457:02/06/14 03:12 ID:gfgrWsuc
>>507-509
またまた多謝であります!ちとネット接続できなかったんでレス遅れちゃいました
部屋の中で丈夫そうな棒を探してみたところ・・・
長ーいマグライトがありました
これ、棒単体で既に重い!しかも汗で滑る!
手頃な木の棒探すべー

531 :( ´∀`)さん:02/06/14 13:43 ID:QXHnbndY
>>457
昔やってました。
棒は、>>359, >>379-382のローラの棒の部分がそこそこ使えます。
パチモンだったら千円程度で手に入るのでお手頃かと。
あとは、フツーにDIY屋さんで木の棒を買うか。

532 :( ´∀`)さん:02/06/14 13:56 ID:QXHnbndY
>>528
4〜5年前の知識なので、今はもっと良い理論があるのかも知れないですが、
負荷は、7〜10回できる程度のものを選ぶと良いそうです。
これを基本として、持久力とか、カットを付けたい場合は、
負荷を減らして、回数とセット数を増やしていきます。

当然、適切な負荷は、鍛える部位によって違うので、どうせ買うなら
鉄アレイよりもダンベルの方が、負荷を調整できるのでお勧めです。

533 :( ´∀`)さん:02/06/14 14:38 ID:YsjSPy7Y
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/t-65cm/b01.htm
皆さん目指すはこれです
がんがりましょう

534 :( ´∀`)さん:02/06/14 15:34 ID:wMIK1ROU
>>533
ハァハァ

535 :◆road2rV.:02/06/14 18:02 ID:PxFEWC4A
サンクスコ。
やっぱダンベルですか。買おうかなダンベル。

しばらく続けて、肉は付いて来てるようなんだけど、
なんていうか、骨が細いっぽい、、、(´д`;)

536 :( ´∀`)さん:02/06/14 23:59 ID:X5PtSOwA
>>535
 あ、鍛える時って、カルシウム摂らないと
骨からカルシウムが肉に溶け出しちゃうから
意識して摂ったほうがいいですよ。
筋力に耐えられずに骨折、とかたまにあるし。

537 :(゚д゚)ばァ?:02/06/15 01:00 ID:bpUm1IzI
>>552さん
腰痛は姿勢が悪いとなるって聞いたよ
お大事に・・

538 :(゚д゚)ばァ?:02/06/15 01:01 ID:bpUm1IzI
>>522さんでした・・失礼しました。
良い姿勢で鬱氏します・・

539 :◆road2rV.:02/06/15 02:35 ID:YZOt6SRQ
>>536
ありがとうございます。
こないだからカルシウムが多いものを意識して摂ってます。
牛乳もカルシウムが多めのを飲んだりしてます。

食品で頑張るよりCaサプリメントの方がよかったりして、、、

540 :( ´∀`)さん:02/06/15 03:29 ID:RJwWfl/Y
カルシュウムの取りすぎもまた体に悪く
カルシュウムを体が受け付けなくなるので程ほどに〜

541 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

542 :( ´∀`)さん:02/06/15 20:31 ID:2thhSt4.
>>540
カルシウムを過剰摂取すると必要ない分は吸収されないから、いくら取っても健康的には問題ない。
って俺は聞いたけどどっちが正しいのかしら?

543 :( ´∀`)さん:02/06/15 21:38 ID:YaCvKvwg
>>542
http://www.mcs-j.net/Crystal/M2/Q_A/cv-4.html
問題アリっぽいです。
まあ1日摂取標準量の5倍量、10倍量なんて
普通に食ってたら摂れないと思うけど。

544 :( ´∀`)さん:02/06/15 22:13 ID:M/D0yh2k
>>543
まぁ、でもこういう研究発表にありがちな数字のマジックが使われてるんで、
この結果を鵜呑みにすれば、
「カルシウムタブレットを一日に30〜60粒、16年間毎日欠かさず」とか明らかに
無茶なことをやらない限り大丈夫では?

545 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/15 23:21 ID:Ql99DbzA
かるしうむ問題について武板より
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1020867324/86-88n

546 :( ´∀`)さん:02/06/16 02:20 ID:trcLzQoU
常識的に無茶な摂取量で体が悪くなるって発表は正直意味無い気がするなー。
水を一度に10g飲んだらおなか壊します、って言ってるようなもんだし。

それとも限界量を見極めるのが目的なのかな?

547 :◆road2rV.:02/06/16 02:50 ID:v3AdgG16
>>545
クソ日当たりの良い日本は、摂りすぎって心配は無いんですね。
じゃんじゃん摂りましょう。ありがとうございますた。

いやしかし、開発なので通勤時間ぐらいしか日に当たってないや。
あとはずーーーっと会社にこもりっきり。
せめて休みの日でもお日様に当たらなければ。
スレと関係ないけど、社会人の皆さんは日に当たってますか?

7月ぐらいになったら休みの日に海に行って少し焼こう。

548 :しろ:02/06/16 07:25 ID:Uqz.7.AU
>>533
( ゚ Д゚) オリバッッ・・・!!

549 :( ´∀`)さん:02/06/17 10:51 ID:l8O7LBTk
g

550 :( ´∀`)さん:02/06/18 16:07 ID:iSswzsFg
プロテインで屁がくさいage

551 :( ´∀`)さん:02/06/19 01:18 ID:bi7o4OI6
厨房だが、今年の3月辺りから 超回復・蛋白質(牛乳)・睡眠時間(8〜9時間、最低7時間)のみを注意しながら
トレーニング始めて、ここ2ヵ月間くらいはこのスレを参考に、
寝る前に牛乳+トレーニング
10kgダンベル使用で適当に腕部。
腹筋背筋等を上記の方法などを参考に。
その他体育系部活動(トレーニングは無)
を計3ヶ月程続けてたが、見事に身長の伸びが止まってました(笑 えないよ
約2年前計測 : 147.9cm
約1年前計測 : 156.1cm ←約6cm成長
去年末計測 : 162.8cm ←約7cm成長
最近計測 : 163.2cm ←おぃ(汗
年間で1.5cm伸びない計算になりそうです。私はもう歳ですか?
取り敢えず、工房過ぎる頃までトレーニング控えます。
。・゚・(ノД`)・゚・。 うえええん

552 :( ´∀`)さん:02/06/19 13:49 ID:RRQnUXMI
>>551
ただ単に遺伝的に延びないだけなのではと小一時間(略
トレーニングのし過ぎで延びないってのは本当にあるらしいけど
どれくらいやるとまずいんだろう?

まあそれはともかく。
みんな、おじいちゃんに続け−
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20020618-00000009-nnp-l45

553 :( ´∀`)さん:02/06/19 15:59 ID:ZhwzEymc
>>551
漏れ中学入学時152だったよ。
まだ部活してるってことは、厨2か?
漏れの成長期は

厨1→2  5センチ
厨2→3   10センチ
厨3→   5センチ 

ってなかんじだったが。
高校入っても伸びはする。
高校で+5センチ

554 :( ´∀`)さん:02/06/19 16:21 ID:gS8iJslQ
>>551
ストレッチちゃんとやってる?せっかく骨が伸びようとしてても、
筋肉が伸びなくて骨の成長を妨げちゃうかも。
それから、骨も超回復するから走るとか高くジャンプする部活が有利だけど、
何やってる?(走ったり跳んだりする衝撃で足の骨とかに細かいキズがついて、
それを修復する時に以前より少し大きい骨になる)

555 :( ´∀`)さん:02/06/19 17:51 ID:5WA4Uh5w
ういえばちょっと前のターザンに骨トレーニングが載ってた。
足の骨を伸ばすにはジャンプ系の種目が良いとか。
>39とか、競技だったらバスケやバレーだろうね。
そういう意味ではバスケやバレーの選手にでかい奴が多いのも納得。

もともとでかい奴が有利だから必然的にそういう者が残るってのが正解かもしれないけど。

556 :( ´∀`)さん:02/06/19 18:07 ID:X9KuE.GM
>>551
> 年間で1.5cm伸びない計算になりそうです。私はもう歳ですか?
> 取り敢えず、工房過ぎる頃までトレーニング控えます。
> 。・゚・(ノД`)・゚・。 うえええん

成長期にスクワット系の身長縦方向に負荷をかける
トレーニングは凶。マジで身長の伸びが止まるからお勧めしない。
やるなら負荷無しで回数をこなすべし。

557 :( ´∀`)さん:02/06/19 19:11 ID:bi7o4OI6
>>552
遺伝じゃないと思われ(汗
急に伸びが止まったもんだから焦ってます。
>>553
厨3です。そろそろ引退ですので、運動はしなくなると思います。
高校でも伸びないと、小さくてやってられんわぁヽ(`Д´)ノ
>>554
ストレッチやってません、、、重要視してなかったもので(;´Д`)
バスケ部なので 走る跳ぶ転がる はよくします。チョト安心。
>>556
はぅぁ、解りますた。軽めに逝きます。

長文スマソ
皆様アドバイス有難うござーます。精進します。

558 :ariki ◆XexitJis:02/06/19 20:39 ID:IeZPkpiY

           (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)
           ( 「好き好き大好き」の管理人に超回復は       )
           ( 自分の造語だと思われてたみたい…         )
     ┬    ( いくら自分でも、そんなセンスの欠片もなさそうな  )
    /漢\ 。O.( 造語は作らないよ…                   )
   (,, ´Д)_  ( コメント無かったけど「俺ニュース」の管理人も   )
   /(,    )へ ( きっと造語だと思ってたんだろうなあ…       )
     >      `~´'`~´'`~´'`~´'`~´'`~´'`~´'`~´'`~´'`~´'`~´'`~´'`~´'

 最近まったく書き込んでいませんでしたが、別に放置していたわけではありません。
 他のスレの方の作業で遅れているだけなので、気長にお待ちくださいませ。
 それと、スレの流れもゆっくりしてきたので、文字レスがほとんどですが、皆さんの
 質問に答えようかな、と思っています。
 文の冒頭に「兄貴!」とでも言ってくれれば、多分「あの方」がお答えしてくれると思います。


 ちなみに、このスレがdat落ちでもしたら、その時はゆっくり投稿できる長編板にでも
 引っ越そうかな、と思ってたり。

559 :ariki ◆XexitJis:02/06/19 20:39 ID:IeZPkpiY
ちょうど、いつかはお話しようと思っていた「ウェイトトレーニングと身長の問題」が
出てきたので、文字レスで恐縮ですがお答えします。

結論から言うと、皆さんの意見を真っ向から否定しますが、
『ウェイトトレーニングやったから身長が伸びない、というのは迷信』です。
確かに重いものを持てば身長が伸びなくなるような気がするかも知れませんが、
それは「気がする」であって、「伸びない」わけではないのです。
むしろ、逆に成長が促されるそうです。
これに関しては、あるリトルリーグのチームが、ウェイトトレーニングを取り入れてから
チーム内で成長期に伸びた身長の平均が、他のチームを上回るといった資料もあります。

ちなみに、スクワットも腕立て伏せも腹筋も立派な高負荷のウェイトトレーニングであることをお忘れなく。
むしろ、ジャンプ、ランニングの方が体にかかる負担が大きいのです。

どうも、この迷信が日本に広がったのは、スポーツ界のお偉いさん方が、根拠も無く
「そんな気がするから」と言う理由で、自分たちの本に記しまくった事が大きな原因だそうです。

ついでに「見た目だけの筋肉と使う筋肉は違う」というのも有名な迷信の一つです。


                    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        /■\        | 身長が伸びない事を
        ( ´Д`)      < トレーニングのせいにするな!
       __〃`ヽ 〈_       | 
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ    \______________
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )

560 :( ´∀`)さん:02/06/19 20:54 ID:rgth860k
(´-`).。oO(漏れもYU-SHOWたんが書くまで造語だと思っていた罠w)

561 :( ´∀`)さん:02/06/19 21:11 ID:.WGYYrIs
俺は最近全然伸びない・・・
あと夜更かしすると伸びないってのは本当なのデスかー?
友人4時に寝てるとか言ってるけど伸びてる。俺だけ伸びない。(ノД`)

562 :( ´∀`)さん:02/06/19 21:26 ID:rgth860k
>>561
漏れは中高時代毎日午前3時までチャットしてますた。
6時に起きて電車と学校で寝不足解消生活。
でも20になっても伸び続けてまつ。(いま188で190まで逝きそうな感じw)
だからあんまし関係ないんじゃないかなぁ。

563 :( ´∀`)さん:02/06/19 23:07 ID:jo2H/LUw
姿勢が与える影響って大きそうだなー。
俺子供の頃から姿勢悪いせいか、170cmに届かなかった…。
あんまり身長に執着ないからいいけど。

564 :562:02/06/19 23:08 ID:rgth860k
>>563
ちなみに姿勢は昔から最悪でしたが。

565 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/20 00:33 ID:US5L6goo

         ・成長ホルモン
         ・栄養
  ∩_∩
 ( ´∀`) /[□]
 (    つ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      |\
/ ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 背が伸びる為の要因が大きくわけてこの二つだ
\____________________


        ・成長ホルモン分泌促進
         ・体への刺激
           ・ジャンプ系(スポーツ)
           ・ぶら下がり
           ・その他色々
  ∩_∩     ・寝る
 ( ´∀`) /[□]
 (    つ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
___|\______________________
 成長ホルモン分泌を促進させるためには更に二種類ある。
 1つは体への刺激を与える方法.もう一方は寝ること。
 あと禁じ手にホルモン注射があるが素人にはお勧めできない。

566 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/20 00:33 ID:US5L6goo

 体への刺激は骨に刺激が与えられると、体はがんがって
 治そうと成長ホルモンを分泌します。これは筋肉と同じようなもんです。
 しかし翌日に疲労感が残るようなスポーツはお勧めできない。

  ─-────(゚д゚)──-───-──(゚д゚)──-────

           ダメージ?           ダメージ?
─.─.─.─.─Σ(゚д゚ )─.─.─.─.─.─.─( ゚д゚)Σ─.─.─.─.─

           ホキョー             ホキョー
───────(゚д゚)─━─━─━─━─(゚д゚)─────


      あと寝るというのは
      寝ている間に成長ホルモンが一番多く分泌されるからです。
      (でも個人差があるのは事実)
                       __
               _____(   ()
               |  ∩_∩ | ̄ ̄ ムニャムニャ
              /\( ‐∀‐) |
             //  \\   つ|
             // 筋肉\ヽ  | |
            //     //.(_)|
            \\  //    .|
              \\/ | ̄ ̄ ̄
               \/

567 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/20 00:34 ID:US5L6goo

      ・栄養
        ・蛋白質
        ・カルシウム(カルシウム:マグネシウム=2:1)
        ・コラーゲン,コンドロイチン,グルコサミン(軟骨等を形成)
        補助的な存在として
         ・ビタミンD
         ・カルシトニン
       秘密兵器
        ・アルギニン
  ∩_∩    
 ( ´∀`) /[□] 詳しいことは専門家に聞いてくれ
 (    つ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
___|\______________________
 栄養学はド素人なんで思いっきり省略。
 カルシウムはマグネシウムも取らないと殆ど吸収されません.
 大体カルシウムとマグネシウムの摂取比率は2:1ぐらいだそうです。
 なおこの比率に最も近いのが”ひじき”だそうです。

 秘密兵器に成長ホルモンの分泌を
 促進する栄養素があります。
 アルギニンというらしいです。

568 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/20 00:38 ID:US5L6goo
            (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
            ( >>565-567なーんてこと全然意識しなかったけど
          O  ( 180以上あるんだよな俺…
        ο    〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
        。
___∧,,,,/|__ デキレバ190ホシイナンテイエナイヨナ…
   ( -∀-)
――(    )―┘、            マツデチ!    キャッキャッ!!
‐――┐ ) )――┐         ≡≡∧,,∧   ≡≡∧ ∧
    (__ノ__ノ    . |         ≡≡ミ,,>∀<ミ ≡≡(,,・∀・)
                     ≡≡ミ_u,,uノ  ≡≡ミ_u,,uノ
                   "~"    """  :::     "~""~"
                """    :::
    身長という奴は事実天命です

569 :551=557:02/06/20 00:46 ID:5cFISVHA
>>559 565-568
マ紳様ァァ、、、、
つまりは、栄養取っとけば伸びるうちは伸びると。
生活習慣を見直す事にしました。トレーニングも続ける事にしました。
プロテイン(つよしすぺしゃるネオ)も使い始めようかと思います。
と思ったら金が無いのできな粉でがんがります。
有難うござーました。

570 :( ´∀`)さん:02/06/20 02:11 ID:MZlX5FoY
寝るということに対して追記
夜更かしすると効果は激減します。
本気で鍛えたいなら、規則正しい生活は必須。
いや、こんな時間に書きこんでおいて何ですが。

571 :( ´∀`)さん:02/06/20 04:00 ID:RQHkpaQU
成長期に筋肉を付けすぎると骨の成長を阻害する(伸ばそうとしても筋肉が付きすぎて伸びない)
って聞いたのだがこれも都市伝説みたいなもん?
時々テレビに出るちびっこボデービルダーみたいに無茶に付けなきゃ大丈夫と体育教師は言っとったが・・

572 :( ´∀`)さん:02/06/20 10:10 ID:Nk4/SVDs
>>571
ちょっとだけ正しいと思う。
実際自分は骨の成長に筋肉の成長が追いつかず痛い思いをしたことがある。
(病院でそう説明された。)
小学校のときだったんだけど、そのときは1年で10cm以上伸びてたからなあ。
いまは170cmもないけど。

573 :( ´∀`)さん:02/06/20 10:42 ID:9oGldnsE
兄貴!ブルース・リーみたいに筋肉が引き締まったような身体になるには
どんなトレーニングが有効なんでしょうか?

      ┬     
     /漢\
     ( ´Д`)ワンインチパンチ!
   <(    ) ̄
    /  > 

574 :( ´∀`)さん:02/06/20 14:01 ID:KT2eXwys
スレ乱立保守

575 :( ´∀`)さん:02/06/20 14:04 ID:vCbAttsM
>573
漏れもあんな体になりたいよ(w

李小龍は筋肉が引き締まったというよりむしろ体脂肪率が
極限まで低い体だと思います。
勿論筋肉も人並み異常にありますが。
筋肉はあまり大きくはないようなので
高負荷低回数のトレーニングより、
低負荷高回数のトレーニングがいいかもしれませんが、
このあたりあまり自信がありません。どうでしょう?>兄貴

ということで筋トレに加え有酸素運動、
後は食生活にも気を配るのが大切です。
・・・ってものすごく当たり前の結論だな(苦笑

どちらにしろ彼の程の体の持ち主はなかなかいないことから、
徹底した自己管理が必要かと思われますよ。がんがれ!

576 :( ´∀`)さん:02/06/20 15:02 ID:B8Kxov9M
この筋肉痛は明日の筋肉

577 :( ´∀`)さん:02/06/20 15:57 ID:9oGldnsE
>575
ttp://www.netbugs.ne.jp/~ryoshida/training/zakkityou/08bluese.htm
ここの逸話を読んでみると、ブルース・リーはとんでもない筋力の持ち主だったとおもいます
わずか62kgでここまで出来るとは……!

とりあえず私は20%の体脂肪率を落としていかないと……(現在71〜72kg)
頑張って脂肪分落とすぞー
      ┬     
     /漢\
     ( ´Д`) 後ろ脇腹掴めるよ…
   /(    つ>プニプニ
      |  | 

578 :( ´∀`)さん:02/06/20 16:06 ID:dVMBjsgM
たたかえ〜ど〜ら〜ご〜ん〜

579 :( ´∀`)さん:02/06/20 16:46 ID:Z7vMho7M
たっくましいツンヌクが集うスレはここですか?

580 :Rilk ◆UzeeRlik:02/06/20 18:04 ID:e.iPkT6o
両モモが仮骨性筋炎にかかって半年…
やっと30メートル走れるほど筋力が回復したんですが、
膝を痛めないトレーニング法を教えてください。
おながいします。

581 :( ´∀`)さん:02/06/20 21:25 ID:6340jX.Y
良スレage

582 :ariki ◆XexitJis:02/06/20 21:28 ID:3CrNt49s
>>569
まあ、そういうことだ。
大体、成長に伸び悩みがあるときは生活習慣に原因があるもんだ。

>>571
成長期に無茶に付けすぎたらなるかも知れんが…分からんな…
だが、一般的に肩部の筋肉がつく時は、まず骨で肩幅を広げてから
筋肉がつくそうだから、そんなに気にする必要も無いだろう…
ちなみに「体育教師が」の部分が怪しいな…
都市伝説の大半は日本の、それもスポーツ指導者が生み出した事は覚えておけ。

>>575
うむ、正しいぞ。低負荷高回数のトレーニングは、筋量を減らさず脂肪を燃焼させる
効果がある。ビルダーもこの方法で脂肪を落とすそうだ。
だが!一ヶ月に体重の5%以上のダイエットはするな!
リバウンドを引き起こしやすくなるだけでなく、筋量も減っていくぞ!

>>580
残念ながら、大腿部(太もも)は膝を曲げるための筋肉しか存在しない。
絶対に膝を痛めないトレーニング法は無い、ということだ。

だが、それでも膝をなるべく痛めないトレーニングも多々ある。
とりあえず、馬歩立ちあたりのトレーニングはどうだ?
膝に違和感を感じたら直ぐにやめることも大切だ!
───────y───────────────

        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )

583 :ariki ◆XexitJis:02/06/20 21:29 ID:3CrNt49s
     ┬
    /漢\
   (,, ´Д)
   (   −
    >  >

          〜馬歩立ち〜

           その名のごとく、馬に乗っているような姿勢で立つ。
           空気イスに近いトレーニングだが、それよりは膝は曲げないで行う。
           某中国拳法漫画で有名。

ちなみに、走る、跳ぶといった行為は体重以上の衝撃が脚に加わります。
実はスクワットの方が負担は少ないのです。

584 :ariki ◆XexitJis:02/06/20 21:30 ID:3CrNt49s
 ブルース・リーと言えば、アイソメトリックスを重視したトレーニングを行っていたそうです。
 アイソメトリックスとは、筋肉を伸ばしたまま(もしくは縮めたまま)の状態で力を出し切る
 トレーニングで、馬歩立ちもコレにあたります。


 アイソメトリックスのトレーニング例

 │  ┬  壁を全力で…          │  ┬ 押す!
 │ /漢 \                      │ /漢 \ ヌオオ!
 │(Д` ,,)                       │(Д´ ,,)
 │ー   )                      │ー   )
 │  l  l                      │ <  ヽ
 

                      ┬  手と手のしわとしわを合わせて…
                     /漢\
                    (, ´Д`,)
                    (  -- )
                      l  l



                      ┬   デストローイ!
                     /漢\ 》
                    (, `Д´,)
                    《 (  -- )
                      > <

585 :ariki ◆XexitJis:02/06/20 21:30 ID:3CrNt49s
 ただし、アイソメトリックスはとにかく全力でやった場合の負荷はかなりのものになります。
 アメリカのとあるアメフトチームが、アイソメトリックスを取り入れたところ。
 トレーニング中に選手が骨折した例もあります。
 注意しましょう。

                      ┬
                     /漢\ テ、テニチカラガハイラナイ…
                    (;´Д`,)
                    l(    )l
                      > <

 アイソメトリックスは鍛えられる部位が極端に少ない上、フォームが少しでも悪いだけで
 効果が大幅に下がってしまうのであまりお勧めできません。

586 :( ´∀`)さん:02/06/20 21:58 ID:qRve.2iA
アイソメトリックスっていったらブルワーカーもそうですな。

587 :( ´∀`)さん:02/06/20 23:04 ID:RNB4Oyxw
(゚д゚)デストローイ

588 :( ´∀`)さん:02/06/20 23:10 ID:CySqELBA
(゚∀゚)デストローイ

589 :( ´∀`)さん:02/06/21 00:38 ID:G3CxNUQ6
一応アレはモノがシャコシャコ動くから問題ないとは思います

ただし、元に戻す際にしくじると漏れの様にアゴにヒビがはいったりするので注意(;´Д`)

590 :Rilk ◆UzeeRlik:02/06/21 09:56 ID:H5bzq7y2
どうも、ありがとです(’ー’)ノ >>580です

「馬歩立ち」っていうのは「八極拳」の基本(たしか…)の構えですか?

「拳児」って漫画の1巻ぐらいに出てる…あんな感じかなぁ

591 :Rilk ◆UzeeRlik:02/06/21 09:58 ID:H5bzq7y2
下げ忘れスマソ

592 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

593 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/21 23:07 ID:sXmuxIcc

        丸耳のアイソメトリック講座
  ∩_∩    
 ( ´∀`) /[□]
 (    つ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
___|\______________________
| アイソメトリックトレーニングについて話がちょっと出てきたので
| 補足させていただきます。
| 大好きなもんでして…

594 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/21 23:08 ID:sXmuxIcc
>>584のようにトレーニング例が主な例ですが
具体的には最大筋力の60%以上で5〜10秒
(理想とされるのは6,7秒前後と言われる)を
数セット繰り返します
  ∩_∩
 ( `Д´ )  こいつのいいとこは何処でもできることです。
 (((⊃⊂)))  またゴムチューブを伸ばした状態のままで一時停止,
 | | |   腕立て伏せで肘を曲げたまま一時停止も
 (._|_)   アイソメトリックトレーニングになります。
また動きが伴わないため高負荷の割りに怪我をしにくく
エネルギー消費が少ない状態で筋力増強が可能です。

また欠点としては
・トレーニングした関節角度から20度前後でしか効果が得られない
・敏捷性とかが得られない(肉離れを誘発するという説まである)
・血圧が上昇しやすい。

595 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/21 23:08 ID:sXmuxIcc
 一時停止だぜ!
   ∩_∩
  ( ´∀`)○ 余談ですがブルースのアイソメトリックトレーニングは
 ○'\  ´__ ̄) 中国拳法の站椿と言われる練習方法を意識していたと言われています。
    / / (_) (馬歩も站椿と言っていいかな?)
   (__)     站椿は単に足腰を鍛えるというだけではなく.
 バランス感覚,神経を鍛える効果が高いと言われます。
 アイソメトリックトレーニングも勿論神経系の強化に良いと言われています。

596 :(・∀・)イイ! ◆SCSA/IcI:02/06/22 06:30 ID:FXRItv7I
このスレトテモ(・∀・)イイ!

597 :( ´∀`)さん:02/06/22 14:28 ID:FRu/hUt6
>>596に同意。
書きこみ少なくなってきてるのが鬱・・。

598 :( ´∀`)さん:02/06/22 15:43 ID:CaYfVXKk
 | \
   |д・) ダレモイナイ……コソーリシュギョウスルナライマノウチ・・・
   |⊂
   |

599 :( ´∀`)さん:02/06/22 15:50 ID:CaYfVXKk
       (・д・;)   セイヤッ
       ―( Y )>    セイヤッ
          く  \       セイヤッ

600 :( ´∀`)さん:02/06/22 15:51 ID:fzc6mU/s
筋肉痛と肉離れの違いが良く判りません。
先日サッカーしているときに両太股に痛みを感じておりました。
1週間引きませんでした。そして未だに違和感があります。
でも明日も試合という罠。

601 :( ´∀`)さん:02/06/22 15:58 ID:CaYfVXKk
       (;・д・)ノ  ソリャッ
       /(/  )     ソリャッ
             >      ソリャッ

602 :( ´∀`)さん:02/06/22 16:01 ID:CaYfVXKk
         (;・д・)
       ノ( Y )ヽ  オスッ!!
         ┝┷┥


〜終了〜

603 :( ´∀`)さん:02/06/22 20:22 ID:hOyIpnp6
>>600
肉離れは怪我ですよ?筋肉が切れているはず。あまり動かさないほうが・・・

604 :( ´∀`)さん:02/06/22 22:25 ID:xi8V1UBI
  ∧_∧ 良質のやわらかい
 (  ´∀)      
     ⌒ ̄`´⌒二つ
  ハ_  ノ´ ̄´ ̄
     ノ

  ∧_∧6´ヽ
 (  ´∀)ヽ ヽ 筋肉を
     ⌒⌒ __)
  ハ_  ノ´ ̄
     ノ

605 :600:02/06/23 00:45 ID:853gTK5s
>>603

肉離れした時ってどんな感じなんでしょうかね。
ご忠告ありがとうございます。

606 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/23 01:09 ID:Fm2JtvHg

  ∧,,,,/|    ∧∧∧
 ( -∀- )  < 押忍 >
 <m У m>   ∨∨∨
 ( ̄交 ̄)    
   ̄ ̄ ̄
              ∧∧∧
    ∧,,,,/|    < イチ!>
    ( -∀-)     ∨∨∨  
  ( ]〇У弐 ]〇 バッ!
  /~~ 大~ヾ      
 (二つ  (二_)   
                      ∧∧∧
            ∧,,,,/|    < ニイ!>   
            (  -∀)     ∨∨∨  
          (       ]〇 バッ!
          /~~ ~~~~ヾ      
         (二つ  (二_)  
                              ∧∧∧
                    ∧,,,,/|    < サン!> 
                    ( -∀-)     ∨∨∨  
                  ( ]〇У弐 ]〇 バッ!
                  /~~ 大~ヾ      
                 (二つ  (二_)   

607 :( ゚ノコ゚) ◆NekokoRE:02/06/23 02:10 ID:F7Or.isg
             |ヽ-‐-へ
             .i ゚Д゚   ヽ
    ∧,,,,/|    (((((( (´-゙  お疲れさまデス。
    ( ;-∀-)    己゚ヮ゚ ノ从
  ( ]〇У弐 ]〇   ととに)|
  /~~ 大~ヾ      |l_ヽゝ
 (二つ  (二_)     UJ

608 :( ´∀`)さん:02/06/23 02:28 ID:7fGCzFI.
>>491 で粘椿(立禅)とか書き込みした者です。
ひょっとして漏れの言ってる立禅って間違ってる?ひょっとして馬歩立ち?
基本的にお空手少年なので、そっち方面は詳しくないのですよ。
ちなみに俺はこんな感じでやってます。

1) まずは不動立ちから、手は前の方に(ドラム缶か何か抱えてるような感じ)。
 ┬
/漢 \
(Д` ,,)
ー   )
 l  l

2) ゆっくりと、時間を掛けて(数分単位で)、重心を落としていきます。
その際、正中線はまっすぐ(垂直)に。前傾姿勢になったり、後ろにのけぞったり、
ふらついたりしないように。

 ┬
/漢 \
(Д` ,,)
ー   )
<  <

最初は、30秒くらいからはじめて、慣れてきたら、
1分、2分…と時間を伸ばしていくと良いでしょう。

3) 今度は、重心を落とした状態から、元の姿勢に戻していきます。
これもゆっくりと。…1)に戻る。

609 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/06/23 23:52 ID:mHYmbm/.
               __
       _____(   ()
       |  ∧,,,,/| | ̄ ̄ 
      /\( ‐∀‐) | ネココタン…
     //  \\   つ| ムニャムニャ
     // 一撃\ヽ  | |
    //     //.(_)|  密かに眠ることに対して追記
    \\  //    .|  昼寝という奴も結構効果アリだそうです。
      \\/ | ̄ ̄ ̄   プロのビルダー,相撲取りなんかが積極的に取り入れてます
       \/        まあ,現代人にとっては休日以外難しいのですが…

>>580
膝を痛めにくい運動といえばアクアフィットネスです。
別に泳げなくても水の中でウォーキングとというのもありです。
ただし体を冷やしやすいので注意。(温水プールも例外ではない)

>>608
粘椿(立禅)というのは中国武術での静的な状態での練習全般をひっくるめていいます。
よって何十種類(何百種類かも?)も存在するわけです。
一般的な立禅はそれでいいと思いますよ。まあ俺も空手屋なんですが

610 :( ´∀`)さん:02/06/23 23:56 ID:EJN5TGW2
男の夢、「お姫様抱っこ」を(女性の体重60キロと仮定して)成功させるには
どんなトレーニングをやればいいの? 教えて!漢たん!!

611 :( ´∀`)さん:02/06/24 01:52 ID:95Ng.cFU
>>610
全身の筋力トレーニング。

612 :( ´∀`)さん:02/06/24 02:02 ID:g1yrwSdA
>>610
60kg程度だったら、それほど難しくないんじゃないかな。
まぁ、全身を鍛えておくに越したことはないけど。
とりあえず、背筋と、上腕二等筋を鍛えておいて、
持ち上げるときは、脇を締めてやれば、できるかと。

#腕を使って持ち上げるんじゃなくて、背筋をつかって。腕は、テコの原理の応用
#といった感じで、固定しておく。

613 :( ´∀`)さん:02/06/24 08:35 ID:gwdvczTM
>>610
彼女にこのスレ見せて、体重軽くしてもらう。

614 :( ´∀`)さん:02/06/24 08:58 ID:ksofUZHc
IDにYOSHINOYAとか出してみるスレ
http://cocoa.2ch.net/test/read.cgi/charaneta/1024796145/l50
            ┌──────────┐
          ..┌┴──────────┴┐
         .. └┬──────────┬┘
            │              ..│
            │    吉野家      .│
            │             .. │
            │    牛丼・並    .. │
            │              ..│
             \_________./

615 :( ´∀`)さん:02/06/24 11:14 ID:cQppnVUI
>>614
IDが糞

616 :( ´∀`)さん:02/06/24 19:05 ID:m4TjSIgc
10kgのダンベル買ってきたけど10kgで3000円ってどうよ?

617 :( ´∀`)さん:02/06/24 20:28 ID:Ybtn9TDI
>616
うちの近所の場合、1kgあたり400円。
つまり、5kgのダンベルだと2000円。10kgだと4000円。

ダンベルってただの鉄の塊で作るの単純だろうから
純粋に値段が比例するんだろうな。

618 :617:02/06/24 20:28 ID:Ybtn9TDI
げげっ!
す、すんません、sage忘れ……。

619 :616:02/06/24 21:28 ID:m4TjSIgc
>617
4000円かー。俺のはまだマシな値段だったのか。
ただの鉄の塊なのに、やたら高い気がするよなー。

これからどれだけ償却できるかだな(藁

620 :ariki ◆XexitJis:02/06/24 22:21 ID:L2hTRRX6

│┬ !
│漢\ >>610
│´Д`) ボクニシツモン?
│ー )
│ /


>>600
 肉離れは、血管が切れて血液が流れ出して筋肉を圧迫させる怪我です。
 普通は肉離れが起きると幹部が膨れ上がり、動けないぐらいの激痛が走ります。

 筋肉痛は、前回話した筋肉の修復が夜のうちに間に合わなかったときに起こります。
 痛いですが、怪我では有りません。
 ついでに言えば、

 筋肉痛がひどい
 ↓
 それだけ筋肉が破損している
 ↓
 その後の超回復の効果が大
 ↓
 (゚д゚)ウマー

 ちなみに>>610さんのコメントを見る限り、少なくとも肉離れではないと思われ。

621 :ariki ◆XexitJis:02/06/24 22:22 ID:L2hTRRX6
        ∧ ∧
   ┬   /゚Д゚,,,_ 丶
  /漢\ (リ(゚-_゚_リヽ_)
 (,*´Д`)つ'∂と ノ
 (  ー(⌒(⌒,,ゝ
   l  l しし

>>610
パッと見て必要だと思われる部位は
 ・上腕部
 ・背部
 ・大腿部
以上の3点を重点的にやれば、多分いけるかと。
上の3つのトレーニングは、すでにいくつか掲載しているので省略。

>>616
たかだか10kg3000円ではないですか。こちとら6…ゲフンゲフン。

622 :600:02/06/24 22:56 ID:HWqn.IWM
arikiさん

ありがとうございます。昨日試合をしてきましたが、先日より
筋力の持続時間が長くなり、キック力もあがっていました。
また、爆発ダッシュも可能となっていましたので、またがんばりたいと思います。
ちなみに今日も筋肉痛ですw

623 :616:02/06/24 23:20 ID:m4TjSIgc
ま、まさか、ariki氏は20kg6000円とか…?

(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

624 :( ´∀`)さん:02/06/24 23:26 ID:GrqGHv82
あぁ、でもアウトレット品だったら、50kg 6000円とかあるよ。
おかげで、漏れのクソ狭い部屋にはいつのまにか70kg分のプレートが…

625 :( ´∀`)さん:02/06/24 23:32 ID:wWnMZb66
ここのコーチの方々に質問です。
トレーニング->プロテイン->(゚д゚)ウマーと言う流れは分かりましたが、
緩やかな運動の場合はプロテインは要らないんでしょうか?
例えば買い物でそこそこの早足で5時間歩き通しとか…
こういった場合もアミノバイタルのようなアミノ酸飲料とかを取ると
効果がありますか? また取るとしたらそのタイミングは有るのでしょうか?

日々の運動を筋力アップに繋げたいと思います。
アドヴァイスよろしくお願いします。

>>623
ひょっとして60kg18000円とか…

626 :( ´∀`)さん:02/06/24 23:36 ID:p6QZoq42
站椿=立禅の話が出てるのでちょいとだけカキコするのです。

 ┬
/漢 \
(Д` ,,)
ー   )
 l  l

立禅のフォームは見た目はこのまんま。膝もあんまり曲げないです。意念を使い
ながら、微動ではあっても体や手を上下左右に動かしますが、馬歩やスクワット
の様に大きく&深くは動かしません。

最初は僧坊筋上部(一般的にいう『肩』)が疲労するのに、慣れるに従ってあら
不思議、僧坊筋下部、脊中起立筋、大腿ニ頭筋等、裏側の筋肉が鍛えられるよー
になります。三角筋とひらめ筋はもうどーしようもないです。時間が経てばいつ
も痛くなります。でも長くやるので、持久力は養えます。

筋肉的にはこんな感じでしょうか。

627 :626=太氣拳初心者:02/06/24 23:41 ID:p6QZoq42
すいません、sage忘れました・・・・・

628 :551=557:02/06/25 00:23 ID:htiEZJqU
>626
動かないのに筋肉を使うの?
肩は確かに疲れそうだけど、、、、
あぁ、中国4000年の歴史とはこの事か。

629 :628:02/06/25 00:24 ID:htiEZJqU
あれ、クッキー食べ残してました、、、

630 :( ´∀`)さん:02/06/25 14:50 ID:p7QfNVAg
f

631 :( ´∀`)さん:02/06/25 15:52 ID:DBoddgqI
>>628
動かないのに筋肉を使う、静止した状態で筋肉を使うこれこそアイソメトリックスなのです。

632 :( ´∀`)さん:02/06/25 16:22 ID:gFo4twuQ
>149はアイソなんとか?

633 :( ´∀`)さん:02/06/25 16:36 ID:DBoddgqI
>>632
そうです。

634 :( ´∀`)さん:02/06/25 16:45 ID:gFo4twuQ
よーし、アイソメトリックスでバイトの合間にこっそり体鍛えちゃうぞー。

635 :( ´∀`)さん:02/06/25 18:50 ID:10VhwYRU
意念?

636 :( ´∀`)さん:02/06/25 19:57 ID:ttlZ6NhU
>>149のやつ大学の授業中に暇だったからやってみますた。
横の知り合いに「何ポーズィングしとんねん」と突っ込まれました。

ちょっと欝…

637 :626:02/06/25 20:34 ID:EeBTX50Q
>>628
外見的に「動かない」=「筋肉は運動していない」ではありません。立っているだけ
でも重力に抗う筋肉は使い続けます。同じ姿勢で立ち続けるのは、慣れないと心身両
面で結構苦痛です。

2時間やると( ´Д`)ハアークタクタ だそうです。俺は大体1時間やりますが、裏の筋
肉群は結構きてます。きまくりやがってます。

>>635
筋肉スッドレなので、意念の説明は割愛してます。興味があったら武道板でも覗いて
くらはい。

638 :◆RX/1RAPE:02/06/26 11:09 ID:PJB2n2Vg
以前>>520で左肘を折った後の運動について書いた者です。
医者(リハビリの先生)に聞いたら、↑のアイソメトリックが良いよと言われたので、
1日15分ずつくらいですが、「両手のひらあわせてぎゅー」と「壁に手をついてぎゅー」を
やってます。
結構肘に負荷がかかるのが分かって良いですね。完璧に動くようになるまでがんがります。

639 :某コテ ◆smWVihes:02/06/26 20:13 ID:VtNhxdME
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
| 先生!実は恥ずかしいことに、下腹が出てきているのですが、
| 引っ込めないとかなりマズーです!
| そこで、どのようにすればなるべく短時間で下腹を引っ込めることが
| できるかご指南してください!
|

   ̄ ̄ ̄|/ ̄ ̄ ̄ ̄
       
   (\▲/)∩ 
   ( ;´∀`) /
 _ / / モナ /  
\⊂ノ ̄ ̄ ̄\  
 ||\       \
 ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| 
 ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| 
    .||          |

640 :628:02/06/27 01:40 ID:kgdNyAdU
>>637
10分そこらかと思ってました。1時間もやってられません(;´∀`)

641 :( ´∀`)さん:02/06/27 01:40 ID:UlQgHHiA
>>639
短時間がどの程度の短時間かはわかりませんが、
本当に短時間では脂肪吸引ぐらいしか手は無いです。
ただ腹回りは脂肪がつきやすい代わりに落ちやすくもあるので、
食生活に気を配って(摂取カロリーとか)毎日有酸素運動をすれば
一月ぐらいでもはっきりとした効果は出ると思います。

642 :616:02/06/27 01:49 ID:7itQLQxM
みんなちゃんとご飯食べてる?
俺は1食1膳なんだけど、少ないかな…

643 :( ´∀`)さん:02/06/27 02:05 ID:Mt0AS29Y
>625

>アミノバイタルのようなアミノ酸飲料とか
だと摂取できるアミノ酸の量が少ないから、運動した日と次の日くらいに
食事からのたんぱく質摂取量をふやしたほうがいいですよ。
(食事からのだと、肉・魚・卵・乳製品・大豆ですね。)

644 :( ´∀`)さん:02/06/27 02:09 ID:Mt0AS29Y
>639
トレーニングとしては >36 を参照してください。
後は有酸素運動を取り入れていけばよろしいかと。

>642
一日の運動強度にもよるけど、
一食一膳でおかずも多種であればOK!!

645 :( ´∀`)さん:02/06/27 02:39 ID:DszVskKw
逆立ちは効果ありますか?
あと、背筋鍛える以前に背骨が曲がってるのですが( ;´Д`)

646 :( ´∀`)さん:02/06/27 03:19 ID:ZhR45ZD.
>583 馬歩立ち
これやって2、3日後に膝死亡・・・曲げらんなくなっちまった(;´Д`)
あー、デヴは膝に注意。俺は0.1dはあるデヴです。
>373に惹かれてつい柄にも無いことをしてしまった・・身の程を知ろう>俺

647 :( ´∀`)さん:02/06/27 12:34 ID:dz78APJc
手をぐっぱっぐっぱっと開いたり閉じたりするだけでも
筋トレになってますか?

しばらくやってると肘から先の部分の筋肉がけっこうきつくなってくるんだけど

648 :( ´∀`)さん:02/06/27 12:41 ID:FiAi2iRs

 ■■ ■■ ■ ■ ■■
  ■■ ■■ ■ ■ ■■■■■■■■
 ■■ ■■ ■■■■■■■■
■■ ■■ ■■■■■■ ■■ ■■
■■ ■■ ■■■■■■ ■■ ■■
■■ ■■ ■■ ■■

バーヤがこのスレに興味を持ったようです。

649 :( ´∀`)さん:02/06/27 12:46 ID:JyGfQI6c
椅子に座っている時の姿勢に関わる筋肉ってどこなんでしょうか?
また、その筋肉を鍛えるのに良い方法などを教えてください。

目が悪いもんで、モニタを近くでジーっと見ちゃって、気が付くと猫背になっちゃいます・・・。

650 :625:02/06/27 12:50 ID:ILUxRx.k
>>643
なるほど。ドリンクは量が少ないんですね。
やはり食生活から考えていく必要がありそうです。
ありがとうございました。

651 :( ´∀`)さん:02/06/27 13:18 ID:kjdQ8ZQ6
>647
ソフト部の筋トレでありましたよそんなの。
キョンシーみたいに腕を前に上げて、手のひらは向こう側に向けて、
グーパーグーパーが効果的みたいだYO

652 :しろ:02/06/28 03:00 ID:xbjNAoZg
兄貴!ご指導お願いします!
プロテインサプリメントって、いつ摂取するのが正解ですか?
運動してない日に取ると(・A・)イクナイと聞いたのですが、
筋肉痛が続いている時は取った方がいいのでしょうか。
あと、獣肉に換算するとどれくらいの量に当たるのでしょう?

653 :647:02/06/28 08:35 ID:X8ngAKJc
>>651
レスありがとうございます。
これからキョンシーグッパッもトレーニングに加えてみたいと思います。

654 :◆RX/1RAPE:02/06/28 10:19 ID:WkB79Kno
   ∧_∧
   ( ・∀・)  質問なんですが、「手を壁に〜」などのアイソメトリックス
   ( ⊂∠)  運動をするときって、呼吸はどうすればいいですか?   
    | .ノ |  息を止めっぱなしの方がいいのか、深呼吸しながらの方がいいのか…    
    ( ___)___) 

655 :( ´∀`)さん:02/06/28 16:36 ID:5newfkRE
どんな運動の時も、息を止めてはいけません。力を入れるときは、大きく吐きながら。

656 :( ´∀`)さん:02/06/28 18:59 ID:uBBSwOj2
>649
僧帽筋(首から肩への筋肉)、脊柱起立筋(腰の辺りの筋肉)、腹筋が中心かと。
目が悪いなら眼鏡、コンタクトで視力を矯正していい姿勢をするように気をつけるのが
先決かと。。。

>652
トレ直後>>>>寝る1時間前>=寝起き>昼食と夕食の合間

運動していない日も取りましょう。
非運動日の筋肉が作られるわけですから。

657 :( ´∀`)さん:02/06/28 20:21 ID:3AvskQ.s
ご回答ありがとうございますー。

コンタクトもつけますです。

658 :649:02/06/28 20:22 ID:3AvskQ.s
↑間違ってあげちゃいました・・・。
・・・ごめんなさい・・・。

659 :561:02/06/28 21:22 ID:ey6Q5mTA
>562
姿勢も夜更かしも関係無いとなっ?!!
190・・・ウラヤマスィ
俺なんて去年に比べて何故か縮んだ・・・
亀レススマソ

ん 関係あるのか?どっちなんだ?
好き嫌いが多い所為だろうか

660 :ariki ◆XexitJis:02/06/29 23:35 ID:lyXMg6xE
>>625
大丈夫だ。ただし、有酸素運動ではそんなにプロテインによる効果は少ない。
そのため、あまり大きな効果は無い事を肝に銘じておけ!

>>639
シット・アップ(よく腹筋と呼ばれる筋トレ)も良いぞ。
脂肪を燃焼させるには、とにかく回数をこなさなければならない。
筋肉痛が無い日は毎日行い、回数よりも一定時間黙々とこなすようなやり方でいけ!
楽してやせられる方法など無いからな!

>>645
逆立ちは主に肩のアイソメトリックスに近い効果があるな。
猫背になるのは背筋が弱い証拠だ!

>>646
バカヤロウ!自分の体を気遣ってトレーニングしてこそ素敵な人生が開けるものだ!

ついでにプロテインの話は明日行うぞ。ちなみに先に行ってしまえば、効果的なタイミングは
食事、トレーニング後だ。さらにたんぱく質は一度に40gを絶対に越えて摂取してはいけない!
さらにプロテインを飲む時は、必ず前に飲んだ時から3時間以上たってから飲め!
─────────y────────────────────────────
        /■\
        ( ´Д`)
       __〃`ヽ 〈_
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )

661 :ariki ◆XexitJis:02/06/29 23:58 ID:lyXMg6xE
 不思議なノリで、こんなのつくってしまいました…
 http://isweb24.infoseek.co.jp/novel/ariking/vni/

     ┬
    /漢\ スミマセンスミマセン
   (,, ´Д`) デキゴコロナンデス
   (  V
    ) )

662 :( ´∀`)さん:02/06/30 00:05 ID:cwuYGVbE
>>661
激しくワラタ。配色と中身が合ってねぇのが(・∀・)イイ!!(w

663 :( ´∀`)さん:02/06/30 00:07 ID:hn.q8M.U
>661
ハァハァ。

664 :( ´∀`)さん:02/06/30 00:42 ID:8aDb7aKg
手の筋肉を鍛えるにはどうすればよいのですか?

665 :( ´∀`)さん:02/06/30 00:44 ID:z2gYKewM
>>664
指立て伏せとか如何か?

666 :( ´∀`)さん:02/06/30 00:46 ID:8aDb7aKg
>>665
どのようなトレーニングですか?

667 :名無し募集中。。。:02/06/30 00:49 ID:z2gYKewM
>>666
手のひら全体じゃなくて指だけで腕立て伏せを…。

668 :( ´∀`)さん:02/06/30 00:52 ID:8aDb7aKg
>>667
チョトキツイっす

669 :( ´∀`)さん:02/06/30 00:57 ID:z2gYKewM
>>668
ごめん、それくらいしか知らんわ。力になれなくてゴメソ。
他のマッシヴな方々に聞いてみてくれ。

670 :( ´∀`)さん:02/06/30 01:20 ID:h2HYjzMw
>>664
懸垂とかは?
あと、>>647 とか。

671 :( ´∀`)さん:02/06/30 01:30 ID:v70/IvqM
>>661
毎日だと厳しそうなんでお暇があれば更新ペース(ベストエフォート型ですよね)
で続けてみては?
ここのネタと同じ物を掲載しても十分かと思われます.
どちらにしても頑張って下さい!

672 :sage:02/06/30 11:16 ID:rj5gvlzE
>>664
手って親指の根元とチョップで相手に当てるところ以外には
筋肉無いんじゃないの?
(一指〜小指は腕にある筋肉から腱でつながってるだけ)
握力つけたいのか手のひらをムキムキにしたいのかどっちなんだろう?

673 :( ´∀`)さん:02/06/30 14:45 ID:8aDb7aKg
>>672
腱ですね。逝ってきます

じゃあ親指周辺の筋力が最近やばいので
その辺りの鍛え方キボンヌ

674 :( ´∀`)さん:02/06/30 22:20 ID:Vr8196J2
プロテインやアミノ酸は、寝る前に摂っても大丈夫ですか

675 :( ´∀`)さん:02/06/30 22:22 ID:cwuYGVbE
質問です。
一番最初に漢タンがやっているサイド・レイズ系のトレーニングですが、
ダンベルを持つ手は順手と逆手、どっちが良いんでしょうか?
3kgのダンベルで順手にするとどうしても肩をそびやかすような感じになります。
これって肩が上がってるって事ですよね? 
逆手だと大丈夫なんですが、このまま続けても良いんでしょうか?
ダンベルを軽くした方が良いんでしょうか?

676 :ariki ◆XexitJis:02/06/30 22:50 ID:V9kU7X2o
    ‖           ‖          ‖
    ‖           ‖          ‖
    ‖           ‖          ‖
     =================


______\ヤッパリネココタンハ…/___________
             ∩_∩
            ( ・∀・)    \ナニヲ!ビスケタンダッテ…/
         __(____)______   ┬
        /                /l./漢\
      /                   //(∀` /)
    . ./                     //l (    ,)
   /                  //  ム ム
    l二二二二二二二二二二二二二l/
    │ |:|            │ |:|
      ̄~              ̄ ~

677 :ariki ◆XexitJis:02/06/30 22:51 ID:V9kU7X2o
    ‖           ‖          ‖        
    ‖           ‖          ‖
    ‖           ‖          ‖
     =================         ピンポ〜ン♪


________________________
             ∩_∩
            ( ・∀・)
         __(____)______   ┬
        /                /l./漢\ !
      /                   //(,, ´∀)
    . ./                     //l (    ,)
   /                  //  ム ム
    l二二二二二二二二二二二二二l/
    │ |:|            │ |:|
      ̄~              ̄ ~

678 :ariki ◆XexitJis:02/06/30 22:51 ID:V9kU7X2o

             ∩_∩
            (,*・∀・)マサカネココタン?       ┬
         __(____)______     /漢\ チョットマ〜♪
        /                /l    (,, ´∀)  
      /                   //    -(    -
    . ./                     //l     /    l
   /                  // 
    l二二二二二二二二二二二二二l/
    │ |:|            │ |:|
      ̄~              ̄ ~

679 :ariki ◆XexitJis:02/06/30 22:52 ID:V9kU7X2o
   ┌───────────┐                      |
   │゚      |ヽ-‐-へ_   ゚.│                      |
   │    ∧ /i ゚Д゚(し≠=)  .│                      |
   │    /Д゚,(((((ツフハヾミ   │                      |
   │  (リ(゚- ゚从゚ヮ゚<(゚ヮ ゚ルゝ  . |                      |
   │。  と氷 (ゝ猫とi鶏.とヽ   。|                     |
   └───────────┘                      |
                         ┬                  |
                        /漢\ ♪          .l二|
                       (,, ´∀)             |
                       (    -             .|
                       /    l                 |
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|_________ |

680 :ariki ◆XexitJis:02/06/30 22:53 ID:V9kU7X2o
    ‖           ‖          ‖        
    ‖           ‖          ‖
    ‖           ‖          ‖
     =================


____________ダ、ダメダヨネココタン______
             ∩_∩ kafサンガミテル…
            《(,*-∀-)
         __(____)》_____
        /                /l
      /                   //
    . ./                     //l
   /                  // 
    l二二二二二二二二二二二二二l/
    │ |:|            │ |:|
      ̄~              ̄ ~

681 :ariki ◆XexitJis:02/06/30 22:53 ID:V9kU7X2o
    ‖           ‖          ‖        
    ‖           ‖          ‖
    ‖ ┌──────────────
     =│ハァハァ…と、おかえりー
      │で、誰だったの?
      └─────y─────────
________       __________
             ∩_∩ 
            (,*・∀・)
         __(____)______       ┬
        /                /l     /漢\
      /                   //     (Д` ,,)
    . ./                     //l      ( l  )
   /                  //        l  l
    l二二二二二二二二二二二二二l/
    │ |:|            │ |:|
      ̄~              ̄ ~

682 :ariki ◆XexitJis:02/06/30 22:55 ID:V9kU7X2o
    ‖           ‖    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
    ‖           ‖    おお!新入りか!     >
    ‖           ‖   ___________/
     =================


________________________
             ∩_∩ !
            (,, *゚∀゚)
         __(____)______       ┬
        /                /l     /漢\
      /                   //     (Д`。,,)
    . ./                     //l      ( l  )
   /                  //        l  l
    l二二二二二二二二二二二二二l/
    │ |:|            │ |:|
      ̄~              ̄ ~
                       〜帰ってきた男・終〜

プロテイン講義は資料がどっか逝っちゃったので今日は無理です。スマソ

683 :ariki ◆XexitJis:02/06/30 22:59 ID:V9kU7X2o
ついでに文字レスですが
>>675
順手で行いましょう。逆手では上腕二頭筋に力が流れてしまいます。
肩は一般生活ではそんなに鍛えられない箇所なので、あまり他の部位とは
同じような負担で行うのはあまりお勧めできません。
1セット辺りの回数を減らし、セット数を増やしてみるなどの工夫をしてみましょう。
肩を壊さないように…

684 :675:02/06/30 23:03 ID:cwuYGVbE
リアルタイムでキタキタキタキタ━━━━━━(゚∀゚≡(゚∀゚≡゚∀゚)≡゚∀゚)━━━━━━!!!!!!!!!!

>>683
わかりました。今まで10回1セットでやってたんですが、
今度から回数を減らしてゆっくりやってみる事にします。
ありがとうございました。

685 :( ´∀`)さん:02/06/30 23:25 ID:js/cFB9M
>>661
広告がマッチョ・・・じゃねぇ、マッチしてていいね。

>>675
順手、逆手って?
逆手は、手の平がこっち向きの場合のことでしょ。
順手はその逆(手の平が向こう向き)でいいの?

686 :( ´∀`)さん:02/06/30 23:29 ID:js/cFB9M
グハァッ!!
ageてしまった!!
ダンベルでドタマかち割って、逝ってきます・・・。

687 :( ´∀`)さん:02/07/01 02:26 ID:SClvzTNk
良スレage

688 :( ´∀`)さん:02/07/01 11:07 ID:X7h1OYNo
>>664
漏れは斜め懸垂毎日やってたらそれなりについたYO

689 :( ´∀`)さん:02/07/01 15:09 ID:UlvSl1bI
>>664
床に広げた新聞紙を片手で握りながら丸めるといいかも

690 :( ´∀`)さん:02/07/01 23:57 ID:MGnVoh7Y
イイ(・∀・)!!ね〜このスレ
今、半年振りの空手復帰に伴い筋トレにも凝り出してきた頃だから
とっても参考になるよ〜

691 :( ´∀`)さん:02/07/02 01:13 ID:kpuP3tGo
順手・・・手のひらが床に対して上を向いている状態。逆手はその逆。

692 :( ´∀`)さん:02/07/02 03:09 ID:.DarC8/k
>>691
何か解りずらい、、、、、
手のひらが地に向いてたら順手
逆に空に向いてたら逆手

あまり変わってない、、、、、まぁいい.寝る.

693 :( ´∀`)さん:02/07/02 06:09 ID:OXHJrhYc
なんか、静かに順手逆手論議が…
順手は、鉄棒で言うと、手の甲が自分の方を向いている状態。
逆手は、その逆で、手の平が自分の方を向いている状態。
これは問題無しだよね?
要は両者の違いは、手首をひねるか、ひねらないかの違い。

では、サイドレイズに当てはめた場合、
順手の状態(手は前方にある)をそのまま(手首をひねらずに)、横にもってくると、
手の平が下を向く ⇒ 順手

逆手の状態(手は前方にある)をそのまま(手首をひねらずに)、横にもってくると、
手の平が上を向く ⇒ 逆手

でいいんじゃない?

694 :675:02/07/02 08:09 ID:XSYmcFXA
>>685
順手…バーベルを持って手を下ろしたときに手の甲が外側
逆手…バーベルを持って手を下ろしたときに手の甲が内側

です。

695 :675:02/07/02 08:09 ID:XSYmcFXA
被った…スマソ。

696 :( ´∀`)さん:02/07/02 22:39 ID:.fiYITAU
今日はベンチプレスとレッグプレスとプルダウンとショルダープレスとレッグカールをやりました。
帰ってきてすぐにプロテインとグレープフルーツジュースを飲みました。
いまゆで卵を作っています。

697 :( ´∀`)さん:02/07/03 13:42 ID:.TQWk8aM
栄養素の摂取はトレーニング後30分以内がいいそうです。
糖分も取らないとたんぱく質がかわりにエネルギーになって無駄になってしまうので
注意が必要ですよー。

698 :( ´∀`)さん:02/07/03 19:37 ID:VE27wGaA
>>697
蛋白質って栄養になるのか?
糖とアミノ酸は根本的に作りが違うと思うんだが。

699 :697じゃないが:02/07/03 21:02 ID:FdQdjw7I
>698
蛋白質が体内で分解されてアミノ酸になるんだよ。
初めから分解されてるアミノ酸のほうが吸収が早いらしい。

700 :698:02/07/03 21:29 ID:VE27wGaA
>>699
ごめ、間違い。>>698の栄養→エネルギーだ。
α-アミノ酸の縮合重合したものが蛋白質だってことは知ってるよ。
糖の代替として蛋白質(アミノ酸)が使われることはあり得るのかなぁって思ったのさ。

701 :( ´∀`)さん:02/07/03 21:44 ID:g8gMHFdE
>>700
あり得ます。
大雑把な言い方をすると、
マッチョな餓死者っていないでしょ?

702 :768:02/07/03 21:50 ID:VE27wGaA
>>701
なるほど。なんか激しく納得。

703 :しろ:02/07/04 00:24 ID:OH8.Lw3I
>>700
餓死時には
炭水化物(糖分)→脂肪→蛋白質(筋肉)
の順で体が分解されていくらしいのれす。(((゚д゚;)))ガクガクブルブル

(´ー`)。oO(最終的には骨と皮だけに)

704 :( ´∀`)さん:02/07/04 04:13 ID:qnFyW.nE
>>703
ダイエットには餓死寸前までの減食! ですね.
でも耐え切れなくなって食べる と.
その前に健康上良くないですね.はい.

705 :( ´∀`)さん:02/07/04 08:34 ID:7Z3z2DLc
>>704
どのみちリバウンドで死ねます死ね。

糖質を一切とらんダイエットがあるみたいですから間違いじゃないよ−ですな。
<たんぱく質?がエネルギー
今発売中のスポーツ雑誌に乗ってましたよ。名前忘れたけど。

706 :( ´∀`)さん:02/07/04 08:56 ID:i8dWaMuw
>>704
脂肪が0になってから、タンパク質がエネルギーに変換され始めるわけじゃないからね。
極端な食事制限が続くと、エネルギーになるかどうか知らんけど、
脂肪があるうちから確実に筋肉は退化します。
なので、絶食すると、見事なまでにカットの浮き出たマッチョになるかというと、
そんなことはありませぬ。

よく、All or Noting みたいな感じのダイエット理論があるけど、そんな
簡単なものじゃないです。最低限必要な量は摂らんと。
何事も、バランス感覚が重要っちゅうことで。

707 :489:02/07/05 00:54 ID:ySUqoAZg
ほしゅ

708 :( ´∀`)さん:02/07/05 12:00 ID:aN2SgW4I
24時間テレビとかで栄養失調の子供の写真みたことあると思いますが
絶食ダイエットの最終的に行き着く姿です。
枝のように細い手足に膨らんだ腹…

食わないでダイエットしようとするやつは
体重計の数字が下がればそれでいいのかと小一時間、問(略)

健康的なダイエットが一番。体動かして脂肪燃やそうぜ!

709 :( ´∀`)さん:02/07/05 15:33 ID:/ybUhmAc
ほしゅ(・∀・)AGE

710 :夏神@元陸上部 ◆aOP1LOVE:02/07/05 16:26 ID:28V9zSMg
お金をかけたくない人はダンベルの代わりにペットボトルに
砂とか詰めれば代用できますよ。

持ちにくいのが欠点だが。

711 :( ´∀`)さん:02/07/05 16:41 ID:nAG5BfFc
ペットボトルだと握力も鍛えられそうだ・・・

712 :( ´∀`)さん:02/07/05 20:14 ID:IWuw2tcU
>>710
いい事聞いた!サソークためすナリ。

713 :( ´∀`)さん:02/07/05 21:01 ID:f7ulIx7g
俺は2リットルPETに水入れてやってる。
砂のほうが重いかなぁ…。

ひじょーに持ちにくい。

714 :( ´∀`)さん:02/07/05 21:09 ID:t6zudKgo
お酒とか、取っ手の付いたペットボトルはどう?

715 :( ´∀`)さん:02/07/05 22:10 ID:yngkkA1k
先月からここを参考に筋トレ始めました。
ちなみに自分、デブオタのAAそのまんまみたいなヤシです。
そんな自分ですが、一ヶ月で5kg体重が落ちました。筋肉も少しついたと思います。
まだまだデブですけど、自分でも頑張れば痩せられるんだと思うとマジで涙でました。
一回もできなかった腕立て伏せも、少しだけできるようになりました。

ありがとう、兄貴。このスレのおかげで、自分は人生が変わりそうです。
これからもがんがって人並みに痩せたいと思います。

716 :( ´∀`)さん:02/07/06 07:26 ID:HdncWRL6
(;´Д`)ノシ 兄貴!おはようございます!

717 :( ´∀`)さん:02/07/06 07:31 ID:tyumh9O6
      ∧_∧
      (´∀` )   オハヨ
    /⌒'   ~ `)
    (  く ノ | イ
    ヽ,_'ァ   , .|
      ノヽ ._λ_ )
     ./   ノ|  ノ
     ( -く  |ー(
     \ └,.| .)
      ,┘/ (__)

718 :( ´∀`)さん:02/07/06 16:30 ID:bu7wCvUI
砂つめたペットボトル2つの
口に丈夫な棒を通してダンベル完成!
 ___
│    >-----< ̄ ̄ ̄│
  ̄ ̄ ̄        ̄ ̄ ̄

719 :( ´∀`)さん:02/07/06 20:22 ID:oWvL04i6
ハンドグリップを握り続けてもうすぐ一年・・・・
2ちゃんねるを覗きながら・・・・ AAを作りながら・・・・・

気付いたら前腕部が二の腕より太くなってるゥ! Σ(´Д`;)
体のバランスがスゲー悪いんですけど二の腕を鍛えるにはどうすりゃいいでしょうか?

720 :( ´∀`)さん:02/07/06 22:00 ID:eKmIE8cA
>>719
カブレラみてーでかっこいいじゃん

721 :( ´∀`)さん:02/07/06 23:37 ID:0dECQ5v2
>>720
漏れはカブレラじゃなくてポパイを連想したよ。

722 :( ´∀`)さん:02/07/06 23:41 ID:1zmTu1tw
>>719
なんかイイなぁ。(笑
エロゲやりながらにぎにぎしてようかなw
片手が手持ちぶさただし丁度良いかも。

723 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/07/06 23:58 ID:Wtz5p2IY
    ||iii ii i|
     ||ii|i ii;;|
     ||i;|i ;;ii| 
     ||iil i;;ii|   ∧,,,,/|
    |;|;;i iii;;|.  (-∀- )
     | | |;; |;i|  (    )
    |ii;;|| |;;;|i|  | | |
wjiw _||ii|| || |iiiw(_(__)wiiwiijwiiw从| 
iiwwjwiiwiii从wjwiiw从从iiwwjwiiwiii从wjwiiw

    ||iii ii i|
     ||ii|i ii;;|
     ||i;|i ;;ii| 
     ||iil i;;i |\;,,,,∧ ゴムチューブ括り付けて・・・
    |;|;;i ii.(-    )
    .┝━━(    )
    |ii;;|| |;;;||.. | |
wjiw _||ii|| || (_(__)iiiwwiiwiijwiiw从| 
iiwwjwiiwiii从wjwiiw从从iiwwjwiiwiii从wjwiiw

724 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/07/06 23:59 ID:Wtz5p2IY
    ||iii ii i|
     ||ii|i ii;;|
     ||i;|i ;;ii| 
     ||iil i;;ii|   ∧,,,,/| 伸びろ伸びろ
    |;|;;i iii;;|.  (  -∀)__ ゴムチューブ♪
    .┝━━┿━━━━<)
    |ii;;|| |;;;|i|   人 Y
wjiw _||ii|| || |iiiw(し(_))wiiwiijwiiw从| 
iiwwjwiiwiii从wjwiiw从从iiwwjwiiwiii从wjwiiw

    ||iii ii i|
     ||ii|i ii;;|
     ||i;|i ;;ii| 
     ||iil i;;ii|     ∧,,,,/| 
    |;|;;i iii;;|.    (  -∀)__ ふぅぅぅ・・・
    .┝━━┿━─━━━<)
    |ii;;|| |;;;|i|     人 Y
wjiw _||ii|| || |iiiw(wiiし(_))wiiwiijwiiw从| 
iiwwjwiiwiii从wjwiiw从从iiwwjwiiwiii从wjwiiw

725 :kaf ◆eaCyW7rQ:02/07/06 23:59 ID:Wtz5p2IY
        ||iii ii i|
          ||ii|i ii;;|
    プッ.   .||i;|i ;;ii| 
  ∧_∧   ||iil i;;ii|     ∧,,,,/| 
 ( ´,_ゝ`) .|;|;;i iii;;|.プチッ(;  -∀)__ あっ・・・
 (    ) ┝━━┿- X-━━━<)
 | | |  |ii;;|| |;;;|i|     人 Y
ljj(__)_)_||ii|| || |iiiw(wiiし(_))wiiwiijwiiw从| 
liiwiiiikwjwiiwiii从wjwiiw从从iiwwjwiiwiii从wjwiiw

        〜実話〜

726 :( ´∀`)さん:02/07/07 11:59 ID:nRI6RhFo
体育館(雨降ってる時)で野球練習としてこれをやってたな。体力馬鹿が同じくやりやがった(w

727 :ariki ◆XexitJis:02/07/07 22:12 ID:FPc0qUe2
 帰ってきたところで講義を始めるぞ!
 今回は「プロテイン」に関する講義だ!
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         /■\
         ( ´Д`)       講義第三回
        __〃`ヽ 〈_          「 プロテイン 」
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
   /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
   ┬┬────────┬
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

728 :ariki ◆XexitJis:02/07/07 22:13 ID:FPc0qUe2
 まず、プロテインは大きく分けると3つの種類に分かれる
 「ホエイ」「カゼイン」「大豆」の3つだ!
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         /■\
         ( ´Д`)       プロテインの種類
        __〃`ヽ 〈_
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ         ・ホエイ
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ         
   /    ノ^ 、___¥__人  |        . ・カゼイン
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )        
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /         ・大豆
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ
   ┬┬────────┬               〜 ( ´Д`)マメー
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

729 :ariki ◆XexitJis:02/07/07 22:13 ID:FPc0qUe2
 では一つずつ説明するぞ!まず「ホエイ」!
 これは、牛乳に含まれるたんぱく質の中で、わずか20%しかない
 非常に希少なたんぱく質から作られている。
 こいつは消化・吸収も早く、利用効率もいい抜群のプロテインだ!
 ただし、値段が高い!とにかく高い!こいつが最大の欠点だ…
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         /■\
         ( ´Д`)       『ホエイプロテイン』
        __〃`ヽ 〈_
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ         ・消化・吸収が早い
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ          
   /    ノ^ 、___¥__人  |        . ・たんぱく質の利用効率良し
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )        
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /         ・高いです。高すぎます。超やるせないです。
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ
   ┬┬────────┬
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

730 :ariki ◆XexitJis:02/07/07 22:14 ID:FPc0qUe2
 次に「カゼイン」!
 こいつはホエイをとった残りのたんぱく質から作られている。
 そのため量が多い分安いが、ホエイと比べて消化吸収は遅い。
 だが、血中にアミノ酸が流れている時間が長いという長所があるぞ!
 ちなみに、「大豆」も「カゼイン」に似た特徴があるが、この「大豆」は
 近年、非常に体にいいプロテインであることが明らかになっているぞ!
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         /■\
         ( ´Д`)       『カゼインプロテイン』
        __〃`ヽ 〈_
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ         ・ホエイより消化も吸収も利用効率も劣る
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ          ・その代わり血中アミノ酸持続時間が長い
   /    ノ^ 、___¥__人  |         
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )   『大豆プロテイン』
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /         ・大体はカゼインと同じ
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /            ・心臓疾患に良いらしい…
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ          ・コレステロールが減少するらしい…
   ┬┬────────┬
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

731 :ariki ◆XexitJis:02/07/07 22:15 ID:FPc0qUe2
 ちなみにアミノ酸は、たんぱく質が組織に吸収される前に
 一度変化する際の物質だ。
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         /■\            たんぱく質     (゚д゚)ウマー      
         ( ´Д`)             .
        __〃`ヽ 〈_            . ↓
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ       
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ         アミノ酸に分解   (゚∀゚)アヒャ
   /    ノ^ 、___¥__人  |       .
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )     . ↓
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /       
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /       . 再度たんぱく質となり、吸収
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ         (゚д゚)ウマー
   ┬┬────────┬
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

732 :ariki ◆XexitJis:02/07/07 22:16 ID:FPc0qUe2
 では次にプロテイン摂取のタイミングだ。
 一般的に食後にとるのが一番良い。さらに、ボディビルダーは
 三時間おきに摂取しているそうだ。
 後は、トレーニングの合間だが、「カゼイン・大豆」は消化吸収が遅いので
 トレーニングの2時間ほど前、「ホエイ」はトレーニング直後が、一番
 血中アミノ酸を無駄なく利用できると思われるぞ。
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         /■\                 ┬     
         ( ´Д`)             .     /漢\
        __〃`ヽ 〈_            .    (,, ´Д`)
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ           ( -日 )ヽ
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ             l   l
   /    ノ^ 、___¥__人  |       .
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )     .   まずくても
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /       
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /       .    耐えて飲むのだ
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ       
   ┬┬────────┬            プロテイン
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

733 :ariki ◆XexitJis:02/07/07 22:17 ID:FPc0qUe2
 最後に!たんぱく質は一度に40g以上とってはいかん!
 さらに、次のプロテインを摂取するまでには『最低』三時間の間隔を取れ!
 これを守らないと肝臓を破壊する危険性が高いぞ!
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         /■\                 ┬     
         ( ´Д` )             .     /漢\
        __〃`ヽ 〈_            .    ( ´Д` )
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ           ( -日 )ヽ
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ             l   l
   /    ノ^ 、___¥__人  |       .
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )     .   肝臓を
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /       
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /       .    破壊するなよ
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ       
   ┬┬────────┬            お前たち
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

734 :( ´∀`)さん:02/07/07 22:21 ID:jP/6TURQ
お疲れ様ですた兄貴。
まずくても耐えます。頑張ります。

735 :( ´∀`)さん:02/07/08 00:31 ID:3kvm9Geo
なにー大豆プロテインをトレ直後に飲んでたよう
勉強になりました。

736 :しろ:02/07/08 02:17 ID:17mpRX0A
兄貴!お帰りなさい!(= ̄∇ ̄=)ゞ

なるほど・・・2時間前か・・・。

Σ(゚ロ゚;ハッ!牛肉を300gとか食べてる分には大丈夫なんですか?>40g・・

737 :( ´∀`)さん:02/07/08 08:34 ID:9GUR/DOY
勉強になるっす>兄貴

738 :( ´∀`)さん:02/07/08 16:29 ID:KyvC5sHE
体を鍛えたいのですが、日常的な家事をするときに
気をつけることで筋力アップに繋がるものってありますか?

掃除機がけで背筋つけるとか、
お風呂掃除で腹筋つけるとか、
洗濯で二の腕の筋肉つけるとかありませんか?
おねがいします。

739 :( ・∀・)さん ◆MORARAmQ:02/07/08 19:30 ID:O94Mgodo
>>738
ウチの本屋に置いてあった筋トレの本にそんなのあったなぁ
日常生活の行動を筋トレにする本。
明日休みだから明後日書名確認してきます。
どっかの常備本だったから、近くの書店に行けばあるかもしれません
具体例は兄貴にお任せ

740 :◆SABAeAlU:02/07/09 01:20 ID:1nSK3cDs

     ┏┓                   .┏┓
   ┏┛┃                   .┃┗┓
 ┏┛  ┣━━━( n)━━━━━(n )━━┫  ┗┓
 ┗┓  ┃       | |          | |.    ┃  ┏┛
   ┗┓┃       | |          | |.    ┃┏┛
     ┗┛       | |  ∧_∧  | |.    ┗┛ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
             ヽヽ( ´Д`)//.      < 先生!筋トレやってて思うんですが、
              \      / グググ・・・  | もう限界という所までトレーニングしても
               |    /         | 翌日ケロッとしてたり、その逆に
           __.  |    |            | 軽く済ませたつもりで翌日パンパンに
           \   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\....   | なってたりしますが
           ||\             \..  | なにか目安はあるのでしょうか
           ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| ̄   \_______________
           ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
              .||              ||

741 :( ´∀`)さん:02/07/09 01:39 ID:X2fNewuM
やはりこのようなスレには……このURLが不可欠であろう……
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Sparta/5886/m/muscle.html

742 :( ・∀・)さん ◆MORARAmQ:02/07/09 02:00 ID:Y1Gg7YR2
2002年7月9日のラッキーきんにくは・・・ ★★★ 外肛門括約筋 ★★★

       ||
     ∧||∧
    ( / ⌒ヽ
     | |   |
     ∪ / ノ
      | ||
      ∪∪

743 :( ´∀`)さん:02/07/09 13:31 ID:37Rl4mtk
>>742
鍛えろ!

744 :( ´∀`)さん:02/07/09 13:35 ID:PNsttU5E
あまり鍛えすぎると勢いよく出過ぎて切れ痔になる罠(w

745 :( ´∀`)さん:02/07/09 17:43 ID:B1NeQoUg
括約筋と一緒にPC筋を鍛えると凄いことになるぞ(*´Д`)ハァハァ

746 :1981/11/23:02/07/09 17:46 ID:gFMzcxUE
あなたは外肛門括約筋さんっぽいです


       ||
     ∧||∧
    ( / ⌒ヽ
     | |   |
     ∪ / ノ
      | ||
      ∪∪

747 :1980/4/17:02/07/09 21:46 ID:bi8vWksQ
心筋ですた

748 :しろ:02/07/09 23:55 ID:WsupAXZw
食品成分表によると牛肉で可食部100g当たり蛋白質含有量は16gちょっと。
やっぱり300gだと肝臓いためるのかな。。

749 :( ´∀`)さん:02/07/09 23:58 ID:PNsttU5E
毎日じゃないなら平気なんじゃないのかなぁ?

750 :( ´∀`)さん:02/07/10 00:10 ID:IhVsLR/2
>>742
肩甲挙筋な漏れと
相性ピターリ(;´Д`)ノ

751 :( ´∀`)さん:02/07/10 00:39 ID:WbXGshq6
16g全部吸収されるのかなぁ・・・?(;´Д`)>>うし肉

752 :( ´∀`)さん:02/07/10 01:22 ID:yAuY1xSU
つーか牛肉300グラムも摂ったら脂質の過剰摂取になる。

753 :( ´∀`)さん:02/07/10 10:57 ID:0jS8PjAU
こ・・・このスレ他の板から教えられて見てたらまだ続いてるではないか!
良く読んで頑張りたいと思います。(sageでいいんですよね?)

754 :( ´∀`)さん:02/07/10 10:57 ID:85hq4mHM
sageれ。

755 :( ´∀`)さん:02/07/10 10:58 ID:0jS8PjAU
ウキャア!クッキー食わせたらsage消えちゃった・・・
誰かがこれやってた気がする・・鬱すぎる・・・

756 :II:02/07/10 11:31 ID:lodaJOVg
┌───────────────────────┐
│    ( ̄ ̄)                              |
│     )  (    超 優 良 ス レ 認 定 証      |
│   / 2ch \                               |
│    | Λ Λ  | / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\         |
│    | ( ゚Д゚) < や…やるじゃねぇか… |         |
│   \__/  \________/        .  |
│   .このスレが2ch優良スレ審査委員会の定める認定. |
│  .基準(第5項)を満たしていることをここに証する。  .|
│ 平成14年7月       2ch 優良スレ審査委員会    |
│                   理 事 長  ひろゆき@管直人  |
│                  認定委員 筋肉マン .      .|
└───────────────────────┘

757 :( ・∀・)さん ◆erlrRKK.:02/07/10 11:41 ID:VEQlJ/NY
>>738

| というわけでこちらの本はいかがでしょうか
| 「自宅でできるやさしい筋力トレーニング」
| 池田書店 ISBN4-262-12235-2 \1,300
| 内容はご希望の通りです

   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ┏━━━┓
 ┃\*****┃      ∧_∧
 ┗┯┯━┛     (・∀・ )
 | ̄ ̄ ̄|\.     (|| ̄|| )
 |      |/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄./|
 |. ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| |
 | 厨房公論            | |
 |.____________|/

758 :( ・∀・)さん:02/07/10 11:42 ID:VEQlJ/NY
トリプメモミス

759 :( ´∀`)さん:02/07/10 11:52 ID:J4hNZXzU
腹回りの脂肪落とす為の筋トレでも、やる前後に牛乳くらいは飲んだ方がいいのかな?

760 :( ・∀・)さん:02/07/10 12:16 ID:Xbt4UL.Q
ところで最近,近所のホームセンターで買った5kgの鉄アレイ(\1000)じゃ
物足りなくなる事があるのでダンベルを買おうと思うのですが,
どっか安いweb通販ないですかね?

761 :( ´∀`)さん:02/07/10 17:11 ID:CalT9n5E
>>759
「筋トレ」で脂肪は効果的には落ちません。
脂肪を落とすにはやはり有酸素運動が一番です。
また部分痩せは諸説ありますが、無理、というのが一般的です。
よって腹筋程度では腹回りの脂肪を落とす事は期待できません。

筋トレ前後に牛乳を飲むのは効果的ですが、何気に牛乳は
脂質が多いので低脂肪乳か無脂肪乳にするのがベストです。

762 :616:02/07/10 22:07 ID:jCQUmVfs
http://isweb24.infoseek.co.jp/novel/ariking/vni/zak/60kg.htm
60kgダンベルの大きさに((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

漏れは10kgセット*2でもう限界。
これ以上重くしたら持ち上がらない。

763 :( ´∀`)さん:02/07/10 22:55 ID:85hq4mHM
おい、おまいらこんなんどうよ。

http://www.hotwired.co.jp/news/news/technology/story/20020416305.html

漏れは・・・・試したい!

764 :( ´∀`)さん:02/07/10 22:59 ID:/5CoqSWc
>>763
(・∀・)イイ!!

・・・けどそんなので筋肉増強してもなんかちょっと空しい気が。

765 :( ´∀`)さん:02/07/10 23:02 ID:/F5P9wKs
ダンベルを通販で安く買っても送料を足すと地元買いした方が安い罠

766 :( ´∀`)さん:02/07/10 23:34 ID:Jb7sgmjE
>760
俺はここで買ったけど、安い方だと思う。
http://www.rakuten.co.jp/esports/467079/467659/438123/437236/

767 :( ´∀`)さん:02/07/11 00:02 ID:CK6Q0Tg.
60kgダンベルかぁー。
60kgダンベル無理だけど、バーベルを持っていないので、
首を鍛える時に42.5kgダンベル(10×2+5×4+シャフト)を使ってます。

あと、漏れはダンベルはボディーメーカーで買ってます。
セール中はアホみたいに安いです。
但しアウトレット品を扱ってるようなので、アウトレット品で充分という
人以外にはお勧めしませんが。

実家に >>766 と同じタイプのものを持ってるけど、それよりは質は良いと思う。

768 :( ・∀・)さん ◆MORARAmQ:02/07/11 00:13 ID:FNmeDnto
>>766
一万円以上購入で送料無料・・・
こっちは嬉しいが佐川の兄ちゃんが氏ぬな

769 :( ´∀`)さん:02/07/11 19:31 ID:Iy2IWQnI
兄貴! おはじめまして!
筋肉リンクの「ZAKZAK」のリンクターゲットが違うYO!
フレームだけが変わっちゃうYO! お暇があったら直すといいと思うですYO!
いいスレありがとうだYO!

770 :ariki ◆XexitJis:02/07/12 00:08 ID:PZTOWMRA
 単純に、純粋な栄養素をそのまま取り入れても全部吸収されるわけではないぞ。
 牛肉といった食物ならなおさらだ。だからといって、食いすぎはよくないぞ!

 ちなみに、先日本屋に行った際になかなか役に立つ本を見つけたぞ
 ttp://www.nihonbungeisha.co.jp/books/pages/ISBN4-537-20127-4.html
 全て、ダンベルといった特別な器具を使わず、上腕部や肩部と細かく分類した
 トレーニング法が書かれているので、初心者にはお勧めではないだろうか。
 ________  ________________________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         /■\
         ( ´Д`)        ホームページの要望等は
        __〃`ヽ 〈_           あちらの掲示板でおながいします
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
   /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
   ┬┬────────┬
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

771 :( ´∀`)さん:02/07/12 01:48 ID:FEbqNLbk
arikiさんの肉体を見てみたいのですが

772 :( ´∀`)さん:02/07/12 19:39 ID:NszdzdI6
食い過ぎは良くないのか…。
平日半額の頃マクドでハンバーガー10コとかはやっぱりまずかったんだなぁw

773 :773 ◆NVkNXezo:02/07/12 20:24 ID:Nmf9CD5I
( ´Д`)/<先生!ペニスを強化する方法はありますか?

774 :( ´∀`)さん:02/07/12 22:16 ID:NszdzdI6
ペニスって筋肉なのか?

775 :( ´∀`)さん:02/07/13 00:11 ID:Bf/yUkjA
>773
油を塗ってタオルで叩くとどこかで聞いたことが。

全く趣旨から外れているのでsage・・・

776 :( ´∀`)さん:02/07/13 02:08 ID:KOLenaeM
>774
否・・・・と思う
勃起するのは性的に興奮すると海面体に血がまわって
勃起すんじゃなかったっけ?

777 :( ´∀`)さん:02/07/13 08:51 ID:Y0iI7Pq2
スレ違いだが筋肉繋がりと言う事で書いてみるテスト。

おしっこを止める時に使う筋肉を
フルパワーで7秒間緊張させてから緊張を解く。
数秒間休んでからまた7秒緊張。
コレを数セットやるでス。

筋肉が鍛えられて海綿体を前に押し出すんだろうか?
とにかく少し全長が長くなるでスよ。

ただし、鍛えているときは精子を出すと白くなく、
血が混じってピンク色になるでス。
ちょっと怖いでス。(( ;゚Д゚))ブルブル

778 :( ´∀`)さん:02/07/13 12:06 ID:7G8yZ7R.
>>774
それ自体は海綿体だが
付け根のところは筋肉だそうだ。
ここを鍛えると角度が自在だそうだが、どうやって鍛えるんだYO!?
って話だ。

779 :( ´∀`)さん:02/07/13 13:24 ID:.HVEgUtU
エロ本読んでデカくなったところで動かす練習を毎日すれば…

アフォにしか見えんのがイタいけど

780 :( ´∀`)さん:02/07/13 13:59 ID:KkAW8SCI
>>778
とりあえず推測だが、

まず勃起させる→上向こうとするの手で抑えつける→付け根の筋肉をどうにか使って反発

というアイソメトリックトレーニングみたいなことをすればいいのでは?

781 :( ´∀`)さん:02/07/13 17:05 ID:hnUUyH7o
>>778
肛門締める筋肉と、付け根のとこの筋肉は、つながってるらしい・・・

782 :616:02/07/13 19:50 ID:5ly4vaCI
いつからか、勃起強化スレに。

783 :( ´∀`)さん:02/07/13 20:47 ID:azmLya0U
「お前あんまり筋肉ついてないんだからちょっとは筋トレしろよ」と言われてやってみたら
「汗臭くてかなわんから筋トレやめれ」と言われました。しゃーないので冷房つけながらやってますが、
冷房つけながらの筋トレでもいいんでしょうか?

784 :( ´∀`)さん:02/07/13 21:06 ID:KkAW8SCI
>>781
8の字筋てやつかな?

>>782
これもまた、漢の道ということでひとつ(w

785 :(゚Д゚)ばァ?:02/07/13 23:39 ID:Fe90yLLM
学校のトレーニングルームで筋トレしてたけどもうすぐ夏休みで行く暇がなくなってしまうYO!
自宅でできる(腰を痛めないで器具いらずの)腹筋トレーニング法って何かありますか?

786 :( ´∀`)さん:02/07/13 23:50 ID:T66ZQLJo
doku-??????.??9-?

このハテナに入る英数って何?

787 :( ´∀`)さん:02/07/13 23:58 ID:T66ZQLJo
>>785
腹筋やってればつくんじゃない?
もしくは仰向けの状態で足を真っ直ぐ、ゆっくり上げるとか。
爆笑できる番組見ると腹筋つかうからそういう手もありそうだね。

ていうかだれか上のクイズに答えて…

788 :( ´∀`)さん:02/07/14 00:01 ID:SiSd6.hs
>>785
普通に腹筋じゃないのか?
マットレスの上とかで、足は何かに引っかければOK.

>>787
ヒント出せやゴルァ!!

789 :( ´∀`)さん:02/07/14 00:06 ID:IgYhmXDg
>>788
俺も答え知らないんだよ!友人に出されたクイズなんだ。

790 :( ´∀`)さん:02/07/14 00:26 ID:IgYhmXDg
ヒントは「食べ物。途中で入ってる.以降は全部数字」だって!!わからねぇ!!

791 :(゚Д゚)ばァ?:02/07/14 00:29 ID:5bFhWGGk
>>787さん、>>788さん、ありがとです。他の方法とかあります?
>>786さんのハテナに入る英数サパーリわからないです。スマソ。

792 :( ´∀`)さん:02/07/14 00:44 ID:IgYhmXDg
このクイズ、だれかわからねぇ・・・?

793 :試しに書いてみる((=・〜・):02/07/14 00:47 ID:hNBbLAOo

 ケツの穴に単三乾電池かパチンコ玉くらいのものを詰めて普通に行動していると、括約筋と腹筋が鍛えられると聞いた事がある。

794 :( ´∀`)さん:02/07/14 00:56 ID:.sKMoER6
腹筋ローラー最強。
はじめて使うと絶対筋肉痛になる。

795 :( ´∀`)さん:02/07/14 01:08 ID:yMI9ju0E
>>793
なんの調教ですか。(´Д`;)

796 :( ・∀・)さん ◆MORARAmQ:02/07/14 01:18 ID:dBK2EMcY
>>793
>>795

>>206
この神スレを通しで読まぬなど許さん

797 :試しに書いてみる((=・〜・):02/07/14 02:09 ID:hNBbLAOo

 む、俺のレスは4000年も昔に通過済みであったかッッ!!
─────y─────────────
  Å Å
  (,, @д@)  ベネ!!
  ● _)

798 :( ´∀`)さん:02/07/14 09:26 ID:SiSd6.hs
なぁ… 質問なんだがトレーニング後の食生活が可笑しくならないか?
普段は5時半起きで0時就寝、飯は6時、10時半(プレ昼)、12時20分、
18時(夕)、22時(夜)って言う一日5食体制でやってるんだよ。
もちろん1食の量はそこそこ少なめにしてる訳だけど。

ところが例えば、土曜とかに朝飯を10時に食ってトレーニングを12時にするだろ?
終わるのが14時頃なんだが、14時に軽く食って、16時に軽く食って、18時に夕飯で、
21時にはもう空腹で軽く食って、24時にまた軽く食ってそのまま就寝…
と思ったら3時頃に飢餓感で目が覚めてまた軽く食ってって感じなんだが。

軽く食ってってとこでは今のところ牛乳とか卵or炭水化物をとるようにしてるんだけど、
ひょっとしてここがプロテインの取りどころなのかな?
それ以前に空腹で目が覚めて眠れないのが辛い… 解決策求む

799 :( ´∀`)さん:02/07/14 12:31 ID:Xbp6WtBA
>>798
摂り時ですな。ビルダーなんかは本当に3時間おきとかに
プロテインが取れるように寝る前に水を飲んで夜中目がさめるように
しているらしいです。
体内のプロテインが切れないようにするのがポイントらしいですよ。

800 :( ´∀`)さん:02/07/14 22:12 ID:nYu7I1jU
800

801 :( ´∀`)さん:02/07/15 04:11 ID:uHZgWxvU
教えて下さい。

ぶっちゃけ、1度に40g以下を守れば、
3時間おきに、8回/24時間飲んでも
肝臓破壊は心配しなくても良いんでしょうか?(ビルダー見習いレベル)

たとえば、5食/日で毎食20gづつプロテイン摂取の場合とか。
・・・いえ、ちょっと気になったもんで。

802 :798:02/07/15 06:40 ID:qDgcnW1g
>>799
ありがとさんです。食事で足りるだろうって思ってたんだけど、
まさかここまで腹が減るとは……(苦笑
おとなしくプロテイン買って来ます。


>>801
俺も気になります。
ariki氏の言う3時間で40gってのは、

●プロテイン(のアミノ酸)を蓄えられる最大量が40g強
●40g取ってしまうと全部分解するのに3時間程度かかる(約13g/h)

って事ですか? だとしたら20g取って2時間後に再び20gとかもOKな
気がするのですが… そうする必要性がないにせよ。

803 :( ´∀`)さん:02/07/15 20:27 ID:x5m8fpIc
>>796
痔の薬を>>206と同じような状態で使用しているのですが
一年経っても何ら変化がありません

804 :( ´∀`)さん:02/07/15 20:49 ID:ZlU3MrJA
痔の薬じゃ挿入したまま歩いてるだろ。
挿入しないで支えるとイイってことじゃねーのか?

805 :( ´∀`)さん:02/07/16 00:27 ID:GpZ95qAQ
>>804
>>803はネタに一票

806 :( ´∀`)さん:02/07/16 00:33 ID:PzZSpVTU
>>805
ごめんなさい(´Д⊂ヽ

807 :( ´∀`)さん:02/07/16 20:58 ID:GpZ95qAQ

  ●━●
   ( ,,,,,,.,.,,,
    ミ・д・ミ <ほっしゅほっしゅ
     "''''''""

808 :( ´∀`)さん:02/07/17 02:27 ID:N5lZcC9w

        ┬
     ´,゚。/漢\
 ≡    (,, ´Д)
  ≡   ( └ )
 ≡     ┘ >


がんがる姿がかわいいなあ・・・。

809 :( ´∀`)さん:02/07/17 17:35 ID:0KNqOOGA
トレーニング終了。
筋肉になれよ、と思いながらプロテインを飲みますた。

810 :( ´∀`)さん:02/07/17 21:39 ID:0MbMtfDQ
ウェア!!
そう言えば、今日はまだプロテイン飲んでねぇ!!
今から作ってきます。

811 :( ・∀・)さん ◆MORARAmQ:02/07/18 00:03 ID:L3a7PS3w
今日から新しいスイミングジムに行きますた。
(会員条件がよかったのでジムを変更したのです)
んで、泳ぐ前にアミノ酸の錠剤を初めて飲んだらアラ不思議。
1時間で2km泳いでも、息は切れても筋肉は全然疲れません。
なんか気味悪いくらいです。でもって帰ってきてからプロテイン。
これからいつもの筋トレでゴー。こーゆーのもアリでしょうか?

812 :( ´∀`)さん:02/07/18 10:26 ID:q8TH69oQ
( ´Д`)/ < 兄貴! 質問です!

     ┬           ┬
    /漢\ 。     。・/漢\
  ・'( ´Д` )'      ( ´Д` )。・
  →( ┘└ )←    ←(_sー)→
     <  >         > <
  合掌して両手を   両手を握って
   押し合う       引っ張り合う

という運動を遙か昔に父親に強制されておりましたが、
これってどこの筋肉を鍛えるんでしょうか?

あと、プロテインの摂取って、タンパク質含有食物でもいいんですか?
豆腐とか鯖缶とか納豆(関西人なので遠慮したですが)がいいと聞いたこと有りますけど。

813 :( ´∀`)さん:02/07/18 14:40 ID:/fgL9wRU
>>812
大胸筋とかじゃないの?

814 :( ´∀`)さん:02/07/18 15:22 ID:1cidjA7I
>>812
大胸筋だったかと。相方が知ってますた。
「胸が大きくなる」と言いつつ未だに効果は無いようですが(w

815 :( ´∀`)さん:02/07/18 17:17 ID:KQefjEWA
>>812
押付けるのは大胸筋。引っ張るのは広背筋。
>>814
大胸筋を鍛えると胸が大きくなるのではなく胸が垂れなくなります。

816 :( ´∀`)さん:02/07/18 17:20 ID:1cidjA7I
>>815
Σ(゚д゚) そうなのか。なるほど。
勘違いじゃいつまで経っても効果は出ないわけだ(ワラ

817 :( ´∀`)さん:02/07/18 19:02 ID:G.22BRdU
>811
アミノ酸とプロテインですが個人的経験から少し効果が違う気がします。

中学高校と陸上部、中長距離だったんですが、アミノ酸は筋肉を回復させるため、
プロテインは筋肉をつける為に飲んでました。
高校のときアミノバイタルというのが出て、そのうたい文句が、すばやい回復だったような。

ちなみに10qのレース前にエネルゲン、リポD、アミノバイタルのミックスジュースを飲むと
後半ばてずに、むしろ元気になって上位入賞したりしました。

818 :( ´∀`)さん:02/07/18 20:00 ID:1AJR1zAg
>>817
自家製ミクースジュース(・∀・)イイ!!

819 :教えてクンですみませんが:02/07/18 20:19 ID:QdivHAq.
夏休み利用してサッカーとトレーニングをしているのですが
普段食べる食事はどのようなものがいいのでしょうか?
野球部の友人に聞いてみたところたんぱく質(・∀・)トレ!!って言われてるのですが
たんぱく質って卵や肉のほかに何がいいのでしょうか?教えてください

820 :( ´∀`)さん:02/07/18 20:36 ID:1cidjA7I
>>819
プロテイン買えプロテイン。

821 :( ´∀`)さん:02/07/18 21:55 ID:j434J8RI
剣道部ですがどこを鍛えたらいいですか?

822 :( ´∀`)さん:02/07/18 23:43 ID:UxsI8JR6
キナコ牛乳も安上がりでオススメ!

823 :モナ?:02/07/19 01:37 ID:fgk3dGXU
(‘ ε ’)「剣道は手首を鍛えるといいモナ モナのようなたくましい腕を目指すモナ」
(#゚〜゚)「素人は僕のたくましい腕を見習って鍛えるんだからネ!」

(;´A`)「なんだか腕の太い人たちって変わった人が多いような…」


( ̄粗 ̄) (丶`_ゝ´)

参考URL

二死タン ttp://www.yomiuri.co.jp/hochi/giants/jul/0715yoshinobu.jpg
粗いサン ttp://donguri.sakura.ne.jp/~jive/ccc/carp/020609/pages/020609_021.htm
金本アニキ&粗いさん ttp://www.ttahara.com/carp/photo/outfielder/tkanemoto/0817_141_m.jpg

824 :シミズ:02/07/19 01:46 ID:fgk3dGXU
(;´A`)「剣道二段の方の話によると懸垂や走り込みなどがいいそうです
      重さよりも限界まで速く、を目標にトレーニングするそうです 
      参考にならなければスイマセン(汗
      

825 :( ´∀`)さん:02/07/19 02:04 ID:DFweG9.A
ふと思ったんだが、胃薬で消化を良くすれば蛋白質を効率的に摂取できるような気が。
どうなんだろうか。

826 :( ´∀`)さん:02/07/19 17:08 ID:Llkdj0p2
>>821
餅つきアドバイスで後背筋を鍛えるのがイイと書いてあったけど

827 :( ´∀`)さん:02/07/19 18:26 ID:admL/OV6
>>821
上半身よりむしろカーフレイズ>>63でふくらはぎを鍛えよ。
踏み込みが段違いに速くなるぞ。
ふくらはぎは回復が早いから毎日トレーニングしても大丈夫だし。

828 :( ´∀`)さん:02/07/20 01:18 ID:G2vIjunU
>>812の合掌ってアイソトメリックだかなんだかっていうやつ?
ドアのところで天井押したりするやつ気がするんだけどこれどこ?腕?
_______
 ::\●/:: │ │
  : ■:  ..│。│
  : /\:  │ │
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

829 :( ´∀`)さん:02/07/20 02:02 ID:9RkfPsfs
>>812
アイソメトリックスは「動かないものを動かそうとする」運動だから正解。

んで質問の運動は上半身なら肩周りの三角筋、僧房筋、二の腕の裏側の上腕三頭筋、
下半身なら太腿の表側の大腿四頭筋、ふくらはぎの下腿四頭筋、臀部の大臀筋等に
関節の曲げ方を調整する事で幅広く効かすことが出来る。
やり方しだいでは優秀な運動といえよう。

830 :821:02/07/20 20:11 ID:yTGpGPew
みなさん。ありがとうございます。
あと自分は太ってるのですが、脂肪は落としたほうがいいですよね。

831 :( ´∀`)さん:02/07/20 21:15 ID:lnmFc8JM
腹筋は腹筋して鍛えるのは分かるけど、
大胸筋を鍛えるのは812の方法くらい??

832 :( ´∀`)さん:02/07/20 21:27 ID:8TcKEH5U
>>831
あるいは腕立て伏せ

833 :( ´∀`)さん:02/07/20 21:36 ID:uoaG6MU2
>>831
腕立て伏せはかなり負荷が大きいみたいね。
こんなのもある
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=46
ラタラルレイズって言うらしい。
AAは職人じゃないから書けないです…

834 :( ´∀`)さん:02/07/20 22:10 ID:XuCRo51g
タブレット型のプロテインってどうなの?
粉末のと比べて違いあるかなぁ。
まずいのを我慢しなくてすみそうだからちょっと魅力的なんだが(w

835 :( ´∀`)さん:02/07/20 22:44 ID:8TcKEH5U
セラチューブっての買おうと思ってるんだけど
これって使えるのかな?

836 :( ´∀`)さん:02/07/20 22:54 ID:uoaG6MU2
>>835
昨日買いますた。
レッグカールってのに使ってるけど良い感じ。
ただ3mもあって持て余し気味。
使い方次第だと思われ。俺はガンガン使うさ(笑

837 :( ´∀`)さん:02/07/20 23:14 ID:UXYkrb9E
PC筋をツりますた

どうやって延ばせばいいですか

激痛です

838 :( ´∀`)さん:02/07/20 23:23 ID:qEeZsGFk
>837
蟻の戸渡り辺りをマッサージするしかないじゃろ。
次からはエネマグラ使うべし

839 :( ´∀`)さん:02/07/21 09:46 ID:.EpLbpF6
>>834
基本的にタブレットのやつはガリガリ噛んで細かくして水とかで流し込む
あれは携帯に便利なだけで、まずい物はまずい!
口いっぱいに広がるもそもそ感が好きな人はどうぞ・・・
歯にも挟まり何時までも口に味が残ります。

840 :( ´∀`)さん:02/07/21 09:48 ID:DDiqghUc
>>839
うあ、噛まなきゃいけないのか…。
じゃあ無意味だなw
ありがと、おとなしく粉のヤツを使い続けるよ。

841 :ほぅ:02/07/21 18:37 ID:Go8RaQZM
>>833こんな感じかなー。

1。ベンチに仰向けになり、ひざを立てる。
  ダンベルを両手に持ち、腕を胸の真上に来るように伸ばして構える。

       ●━●                 ●   ●
         |    アオムケナノデス(w;    |__|
    ├/` )´ )ヘ               ( + )
     | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|             | ̄ ̄ ̄ ̄|

2。息を吸いながら腕を体に対して水平になるまで下ろす。


    ├/`●━●)ヘ            ●―( + )―●
     | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|             | ̄ ̄ ̄ ̄|

腕を軽く曲げてやると肘の負担が少なくて楽ですと。

842 :833:02/07/21 20:43 ID:LhD5afbI
>>841
そんな感じですな。ちょっと軽めの負荷でやらないと、
確実に腕を痛めそうな感じでした。

843 :( ´∀`)さん:02/07/21 21:41 ID:CcX7PKeM

          / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ∧,,∧∩  | 先生!自分の家の前に物凄い坂があって
   (,,・ω・)フ < 自転車で登ると毎日(;´Д`)ハァハァなんですが
__ /´Ly」/   | これってどこかの筋肉鍛えられますか?
\ と ̄ ̄ ̄\ \_____________
||ヽ|| ̄ ̄ ̄ ̄||
 ...|| ̄ ̄ ̄ ̄||

844 :(;´Д`)さん:02/07/22 08:07 ID:an/BDV.s
>841
右側の「+」はアヌスでつか(;´Д`)

845 :841:02/07/22 16:55 ID:qqhfZyf6
彼の頭に付いているタケコプター(?)です。

     ↓これ。
     ┬
     /漢\゚。´,
    (Д` ;,,) ヒィヒィ...
    ( ┘ )
     < └

846 :( ´∀`)さん:02/07/22 17:23 ID:8RJIaVfU
 | セラチューブと、、、注射器・・・・・
 \_____ _______________
         ∨ | セラチューブの用途間違えてるんじゃ・・・・
           \_ ___________
  __          ∨
/  /|        ∧_∧
| ̄ ̄|/|      (´∀`; )  ∧ ∧    ヤクヤッテンジャネーヨ
| ̄ ̄| | ̄ ̄ ̄|\ (    ) (゚ー゚*)___ 
| ̄ ̄| |___| ∧_∧ ̄ ̄ ̄ ̄ ////|  
| ̄ ̄| |___|(    )____.| ̄ ̄ ̄|/| 
| ̄ ̄      ( ○  )        ̄ ̄ ̄|  |
| 鉄アレー    | | |    プロテイソ  |  |
|         (_(_)     ヴァァム   |/

847 :( ´∀`)さん:02/07/22 18:41 ID:D7f25x.o

私はとてつもなく運動神経が悪く、
去年、このままではイケナイと毎日腹筋をしていました。
何日かするとケツがもんのすごく痛くなり(別に皮がむけたわけではありません)
椅子に座るだけでもツラく、腹筋はやめてしまいました。
(1〜2週間くらいで痛みは消えました)
そして今年の4月、また腹筋を始めたのですが、
またケツが痛くなりました。
結局これ以上痛くならないうちにと腹筋をやめました。
何かケツが痛くならない方法はありませんか?
(クッションをしきましたがやっぱり痛くなりました)

848 :( ´∀`)さん:02/07/22 19:45 ID:LVKBLKts
>>847
腹筋だけ、というのは正直お勧めできません。
ジョギングや背筋や腕立てや懸垂も混ぜましょう。
また腹筋の際に体を思いっきり起こしていませんか?
あごから巻き寿司のように上半身を丸めるイメージで、
臍を見るようちょっと体を起こすだけでも十分腹筋に効きます。
このやり方ならケツに負担もかからないかと。

849 :( ´∀`)さん:02/07/23 01:21 ID:CqluJ1EI
私は猫背なんですが、背筋鍛えると解消するってのは本当ですか?

>>848
そーいえば私も腹筋だけの記憶が(だいぶ前だけど)

850 :( ´∀`)さん:02/07/23 03:13 ID:KFvnPQRk
>>847
私はそれで椎間板ヘルニアになりました。
痛みがなくなったら速攻背筋を鍛えてください!!

ちなみに私は背筋60kgありません。
でも毎日腹筋100回やってそうなりました。アホだ。

851 :アピッシャー ◆KEIZ/w.o:02/07/23 19:11 ID:z24A2woc

        ( ゚プ) ハイハイハイハイハイ!!
        (つつ
 -=≡( ゚ ゚) > >≡( ゚ ゚)
      ↑ WW   ↑
   マーガレット  フランソワ

           (゚プ) コノスレ・・・・
          ⊂U⊃
        ( ゚ ゚) ∧  (゚ ゚ )
             WW

           ( ゚プ) オモシロイ!
           (つつ
      ( ゚ ゚)   / |  ( ゚ ゚)
            WW

          ⊂(゚プ)つ サイコー!!
              U_
      ( ゚ ゚ )  /  W ( ゚ ゚ )
           W

        (゚プ ) デハマタゴジツ。
        ⊂⊂) )))
    (゚ ゚ ))) < <  (゚ ゚ ) )))
           WW

852 :( ´∀`)さん:02/07/23 19:57 ID:B8AiCoN6
        ( ゚プ) ハイハイハイハイハイ!!
        (つつ
 -=≡( ゚ ゚) > >≡( ゚ ゚)
      ↑ WW   ↑
   マーガレット  フランソワ


           (゚プ) コノスレ・・・・
          ⊂U⊃
       ( ゚ ゚) ∧  (゚ ゚ )
          WW


           ( ゚プ) ヤクダツ!
           (つつ( ゚ ゚)ζ
    Σ( ゚ ゚)   / |  〃 ヒョイ
          WW


          ⊂(゚プ)つ サイコー!!
            U_ Σ;."ζ     --==ΞΞ(; ゚ ゚)
    Σ(; ゚ ゚ )  /  W "'' ガッ
           W

        (゚プ ) ツギハコイツ!!
        ⊂⊂) )))
    (゚ ゚ ;))) < <  
         WW

853 :( ´∀`)さん:02/07/24 02:22 ID:6YblW0jQ

                              ⊂、⌒y ー_っ
                                 T   「
                                 |   |
                                |   |
                    ∧∧        /     |
                   (*゚ー゚)       |     |
                   /   ヽ       ヽ     |
                  /     \   / ̄    |
                 /        |  /  ┘└ ヽ´
               /          `ヽ  ┐┌ |
          / ̄ ̄  、     、 ,     、    ノ
       / ̄ ̄ ヽ    l   、_         `   /
      /                 ヽ   ̄ \  /
    ,-´   \    ├- ´        |     |/
   (      ヽ   ノ  ヽ \    八   ノ
    \     |ー ´\     ` ー ´人`  /
      \    \   ヽ、     / ´ ,、ヽ/
       \    `ーっ  \   /    ノ
         `ー┐   ノ    ヽ      〈
           └一´   /   \  /ヽ
                 /        ↓ |
                 |       | |
                 ヘ       〈  /
                /        ||
                |   |      l /
                \       //
                 ヽ ヽ  ノ |
                 ノ  `ー´l /
                |     ||
                |    | |
                  \   |  |
                  |   | |
                   |   |  |
                  /  〈   \
                 ノ    ヽヘ、_`つ
                ( (_(_(_人__)

854 :( ´∀`)さん:02/07/24 15:24 ID:R7TUKE0Y
もう495KBですよ… そろそろ次用意しないとアヴナイ

855 :( ´∀`)さん:02/07/24 15:57 ID:N1IPlNSc
>854
ネココスレカラノゴバクハケーン

856 :( ´∀`)さん:02/07/24 16:17 ID:N1IPlNSc
>855
いやねここスレはそこまで逝ってないだろう…と自己レス。

857 :  :02/07/24 22:29 ID:63gOADAQ
おもしろい。

858 :( ´∀`)さん:02/07/25 02:34 ID:.bnwSJww
現在、331KBみたいですよ。
     ┬
    /漢\ キョウモキントレ
   ( ´∀`) ガンバロ!
   ( ヽ ヽ
    > >  ●━●

859 :(゚Д゚)ばァ?:02/07/25 13:54 ID:y3tkD9dc
うちもキントレしないと次の体力測定やばい . . . . . .
漢タンとがんばる

860 :( ´∀`)さん:02/07/25 14:02 ID:EnrOHuy.
       ┬
 ___ /漢ヽ アチー
⊂_⊂ ( ´Д`) ダルィー

861 :CGIMASTER:02/07/25 14:10 ID:pelY5K26
>853
顔が小さい!
かわいいのか!?

862 :ariki ◆XexitJis:02/07/25 21:42 ID:tXEPsy9k
 ざっと質問に答えるぞ!
 ついでに!同じ質問が何度も出ているぞ!
 文字レスが多いスレだが、せめて過去ログは読んでいただけると助かる!
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
                   >arikiの体が見てみたい
                    内緒♪

                   >冷房つけながらの筋トレOK?
                   冬にマラソン駄目ですか?と同じような質問だ!
                   「事前に体をしっかり温める&部屋の気温を下げすぎない」
                   これならまあ、大丈夫だ

                   >798
                   腹が減る=エネルギーが足りないことを表す
                   つまり、腹が減った時には既に筋肉も一部分解されて
         /■\      エネルギーに変えられている。
         ( ´Д`)     その軽い食事のうちの1つぐらいにプロテインを入れたほうが良いかもな
        __〃`ヽ 〈_          
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ  >801-802 
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ 人間の体は毎秒決まった速度で働いているわけではない。
   /    ノ^ 、___¥__人  | 確かに計算すればその時間でもあっているが、毎日肝臓を
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  ) 休まず働かせればツケはいつか必ず来る!
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  / 無理をしてプロテインを飲む必要は無いぞ!
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、  ついでに、ボディビルダーに寝る時間も惜しんで
   ┬┬────────┬ プロテインを飲む選手は少ないぞ!内臓が異常に強い選手だけだ!
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

863 :(゚Д゚;):02/07/25 21:46 ID:.CMZOdXw
ariki兄貴,キタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!

864 :ariki ◆XexitJis:02/07/25 21:46 ID:tXEPsy9k
 ついでに既に答えが出ているレスは飛ばしているからな
 ________  _______________
    ━━━━━━∨━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
                   >アミノ酸の効果
                    前回も話したが、アミノ酸はすばやく筋肉に吸収される
                    言ってしまえばアミノ酸だけでも十分筋肉はつくぞ。
                    体力回復は、傷ついた筋肉がすぐに修復されたからだろうな

                   >819
                    卵や大豆にもたんぱく質は十分含まれているぞ。
                    プロテインはあくまでも栄養補助食品であることを忘れるな!

                   >剣道するにはどこを鍛えたら…
         /■\       全身。スポーツで鍛える必要の無い筋肉など無い! 
         ( ´Д`)
        __〃`ヽ 〈_     >825     
    γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ   たんぱく質を分解するのは肝臓だ。
   /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ  休まず働かせればツケはいつか必ず来る!
   /    ノ^ 、___¥__人  | 無理をしてプロテインを飲む必要は無いぞ!たんぱく質を分解するのは肝臓だ。
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
  (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  / >843
   ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /  人間動けば筋肉を使う。つまり鍛えられる!
     ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、  自転車を大量にこげば疲れる部分があるだろう?そこだ。
   ┬┬────────┬
   ││                │━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

  ____∧___________________________

  猫背になる奴は、背筋で体を支える事ができないから猫背になってしまうのだ。
  背筋を鍛えれば簡単に直るぞ!

865 :( ´∀`)さん:02/07/25 22:42 ID:1FhiDGgM
腹筋の外側を鍛えるにはどうしたらよいですか?
横向いて腹筋してもなんかやってる気がしなくて
いい方法あったらおせーてください

866 :豚の報い:02/07/25 23:04 ID:79QSZAl6
>865
割り込み失礼します
仰向けに寝て左足と右手を上げてタッチ、右足と左手を上げてタッチ
を交互に繰り返す。
*必ず背中を浮かせる事

これがお勧めです。

後セットでうつ伏せに寝て左足と右手をあげる、右足と左手をあげる
を交互に繰り返す。
*首も上げる事

をやると背筋も鍛えられます。50回くらいづつ順番にやると良いですよ

867 :( ´∀`)さん:02/07/25 23:13 ID:1FhiDGgM
>>866
ありがとん
早速やってみるわ

868 :( ´∀`)さん:02/07/26 15:18 ID:jb90xGt6
               ∩
               | |
               | |
               | |
               | |
       ∧_∧  | |    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ( ´Д`)//  <  先生!プロテイン飲んで寝ると、股間がムズムズして
      /     /    \ 大きくなってくるんですがどうしたらよいですか?
     / /|    /       ___________
  __| | .|    | __
  \   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   \
  ||\            \
  ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| ̄
  ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
     .||              ||

869 :( ´∀`)さん:02/07/26 18:18 ID:QUEw.Z/Y
>>866

  /~)(ヽ
⊂__ ヽ( 、ロ、)⊃ 
      \漢/
       ┴

       ┬
 _| )  /漢ヽ ト、トドカナイ...
⊂_(ヽ( ´Д`)⊃

870 :( ´∀`)さん:02/07/26 18:20 ID:QUEw.Z/Y
        /■\     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        ( ´Д`)  < バーカ!
       __〃`ヽ 〈_   \_______
   γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
  /⌒  ィ    `i´  ); `ヽ
  /    ノ^ 、___¥__人  |
  !  ,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ >  )
 (   <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/  /
  ヽ_  \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
    ヽ、___ ヽ.=┬─┬〈  ソ、
      〈J .〉、|   |, |ヽ-´
      /""  |   |: |
      レ   :|:   | リ
      /   ノ|__| |  
      | ,,  ソ  ヽ  )
     .,ゝ   )  イ ヽ ノ
     y `レl   〈´  リ  
     /   ノ   |   |        ┬ 从
     l  /    l;;  |      /漢\
     〉 〈      〉  |      (´Д` ) ヨッコイショ...
    /  ::|    (_ヽ \、   ( ヽ ヽ
   (。mnノ      `ヽnm    > >

871 :( ´∀`)さん:02/07/26 18:22 ID:QUEw.Z/Y
サゲ忘れた。
ダンベルで首吊って来ます。

872 :女神の微笑み:02/07/26 19:36 ID:jPss02qw
ttp://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=ruricikage

祭り開催中♪

873 :( ´∀`)さん:02/07/26 20:39 ID:OXw7tVM.
こんど市民体育館でやってるトレーニングルームに行こうと思ってるんだけど
なんか上履き持って来いとか書いてあるのね
これって中学、高校の頃に履いてたヤツのこと?

874 :( ´∀`)さん:02/07/26 20:41 ID:96yF/HGA
>>873
スポーツシューズで良いんでは? もちろん新しいやつだけど。

875 :( ´∀`)さん:02/07/26 20:50 ID:9NbCrBFg
>>873
よーするに

土足・裸足・スリッパ以外のちゃんと足にフィットする靴もってこい

の意だと思われ。学校の上履きとかじゃ足痛めるから、
土足に使ってないスポーツシューズジョギングシューズetcを持っていくべし

876 :873:02/07/26 21:49 ID:OXw7tVM.
>>874>>875
レスサンクス
そっか そうだね 俺アホだったw 新しいヤツを適当に買っていくわ
しかし一回300円てのは安くていいね さすが公共施設だ
ただ、トレーナーがいないだろうから、このスレ熟読して勉強することにする
 

877 :( ´∀`)さん:02/07/26 23:29 ID:JMTjL1lU
先輩方、バンドのヴォーカルはどんな鍛え方すればいいでしょうか?

878 :( ´∀`)さん:02/07/26 23:34 ID:VvNG4h.2
>>877
腹筋と背筋。
腹式呼吸に必須だからな。
あとは心肺機能を高める為の有酸素運動。

879 :( ´∀`)さん:02/07/27 00:51 ID:qu3wiF1A
>>878
ありがとうございましたです(mOm)。

880 :( ´∀`)さん:02/07/27 00:56 ID:MkGqvnDk
しかしこのスレは為になるな。

        ┬  ´,゚。  雑巾掛けセッセッ♪
       /掃\_
      (´Д` ,,) )/
      /_/   ̄\ ≡3

881 :( ´∀`)さん:02/07/27 04:25 ID:bSyYSFqw
  | 
  |ヽ  ダレモイナイ
  |`) プロティンノムナライマノウチ...
  |o
  |>



  |    ┬ 
  | ρ /漢ヽ 旦
  | ヽ(;´Д`)/   キンニク♪ キンニク♪
  |  (   )    マイニチ キントレ♪
  |   ヽ >


  |    ┬ 
  | 旦 /漢\ ρ
  | ヽ(´Д`;)/   プロテイン♪ プロテイン♪
  |  (   )    カラダヲツクレ♪
  |   < /


  |    ┬ 
  |   /漢ヽ マヅーイ。
  |  ( ´Д`) 
  |  (ヽ 旦o
  |   | |

882 :しろ:02/07/27 19:51 ID:YBqpJ326
∧_∧
(・∀・)ミタヨ!>>881


リストをやっちまいました・・・(´・ω・`)
上手いこと上腕2頭筋を鍛える方法ってないですかねぇ?

883 :( ´∀`)さん:02/07/27 21:53 ID:OYOzOLto
ガリガリだったんですが、何とか引き締まった筋肉がつき始めました!
でも、鏡で背中を見てみると、体後ろ半分は割と肉がついてきてる……´Д`)
背中を引き締めるにはどうしたらいいんでしょうか?

884 :883:02/07/27 21:54 ID:OYOzOLto
×  割と肉がついてきてる
○  割とゼイ肉がついてきてる

885 :( ´∀`)さん:02/07/27 23:30 ID:LKtZjy2M
どっきどきの初プロテイン飲んでみたが…案外まずくなかった。
今まで筋トレしてもイマイチ目に見えて効果が出てこなかったからコレで筋肉付くようになって欲しいなぁ。

あと、ダンベル3kgx2を両手で持って腹筋するのってアリでつか?
なんか負荷がかかってイイカンジなんですが。

886 :( ´∀`)さん:02/07/28 02:26 ID:Tv2gD69c
>>883
これどう
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=320
それか
>>380

887 :(゚Д゚;):02/07/28 12:59 ID:FO.JovqU
減量したいだけの軟弱者の私は
友人のバーベル上げの手伝いついでに
エアロバイク専門です。

        ┬   。
       /軟\^。 
    (Д` ,,)
   Г ̄(    ) ハアハア。
   | /< \
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   

 30分経過…。

_      _
  \ ̄ ̄ ̄ ̄/
   \__/
 
今の運動はご飯0.6杯分です
 

    ┬    
   /軟\   コ,コンダケ?
  (; ´Д`)  
  (/   )←腹が出てきている。  
    l  l      

クイスギダメジャン

888 :(゚Д゚)ばァ?:02/07/28 15:36 ID:1zpr3oeY
エアロバイクは個人的にあまり好かないな。こいでも風が来ないから。
あと、>>887サンのようにたくさん運動した気がするけどカロリー消費量がたったこれだけ?
みたいな感じだから。

889 :(゚Д゚)ばァ?:02/07/28 15:37 ID:1zpr3oeY
あと、888げとー

890 :( ´∀`)さん:02/07/28 16:19 ID:r6bfEXO.
往復6キロをゆっくりしたペースで走ると
だいたい何カロリーですか?

891 :( ´∀`)さん:02/07/28 16:29 ID:uvm/lVTU
何の運動をするとどのくらいカロリー消費するか、よりも単純に摂取カロリーを減らす事を考えたほうがいい。
殆どの運動が「この程度?」と思うほどしかカロリーを消費しないから。
もちろん摂取カロリーを低くしても運動をしないと筋肉が減って体脂肪率を増やすだけだ。

ちなみに漏れは今月中、週2回のウェイトトレーニングと週4回30分程度のジョギングで
体重を落とさず体脂肪率を2%ほど落とした。
もちろん食事は低脂肪高蛋白になるよう注意した。
生活習慣の中に運動を入れてしまえばやせるなんて簡単だよ。

>>890
ということであんまり運動の消費カロリーを考えないで。
6キロゆっくりだったら20分以上かかるでしょ?
それだったら確実に脂肪を燃やせるからまめに走れ。

892 :( ´∀`)さん:02/07/28 17:29 ID:r6bfEXO.
>>891
えっと往復6キロなんですが、折り返し地点で
休憩と日焼けをしているのですが
これはいけないですかね?
最近毎日走ってるのですが。

893 :( ´∀`)さん:02/07/29 00:37 ID:MxL.o7Yk
腕立て伏せ、
普通に100回やるのと
脚を椅子に乗せて30回やるのとでは
どっちがいいのでしょうか?
筋力をつけるのであれば高付加低回数がよいとどっかのサイトで見たのですが。

894 :( ´∀`)さん:02/07/29 03:07 ID:mOaCRdl2
>893
椅子に脚乗せた方が筋肉付くよ。
5kgのバーベルを10回上げるより10kgのを5回上げる方が筋肉効率はよくなる模様。

895 :( ´∀`)さん:02/07/29 10:37 ID:PBr/bRlE
>>892
痩せるためということを考えると、距離よりもむしろ有酸素運動の継続
時間が問題になる。
片道15分くらいかかるならそれでいいが、それより短いのなら15分
以上になるように遠回りするのが良いかと。

もっとも、現在の体脂肪率によって別の方法を取るほうがよいことも
あるが。

896 :( ´∀`)さん:02/07/29 10:50 ID:PBr/bRlE
>>887
エアロバイクに表示される消費カロリーって、あくまで目安に過ぎない
ので、それに一喜一憂する必要はなし。

減量したいなら筋トレを積極的にした方がよいよ。
筋肥大目的で筋トレをする→筋肉が増える→基礎代謝が増える&
有酸素運動時の消費カロリーが増える→脂肪使用量が増える→
体重が減る(゚Д゚)ウマー
人間が1日に消費するカロリーの大半は基礎代謝。また、基礎代謝の
殆どは脂肪の燃焼によって賄われる。よって、筋肉を増やして基礎代謝
を上げることは体脂肪の減少にとても役立つ。

ところで、
「有酸素運動後も筋肉は微細な振動を続け、脂肪燃焼効果が長時間続く」
「無酸素運動後も筋肉は微細な振動を続け、脂肪燃焼効果が長時間続く」
という両方の説を見かけるのだが、両方本当なのだろうか?それとも、
どちらかが間違いなのだろうか?どちらのほうがより長時間脂肪燃焼効果
が続くのだろうか?謎。

897 :( ´∀`)さん:02/07/29 13:47 ID:tSdm6Q.s
最近両腕を上に上げて頭の上のあたりで
ゴムチューブを左右に引っ張る運動をしてますが
これは意味ありますか?
かなりきつくて肩と腕にくるんですが

898 :( ´∀`)さん:02/07/29 14:01 ID:8M6Drn8o
>>897
肩と腕にきてるんなら、肩と腕の筋肉を使ってるんだろう。
そこを意識しながらがんがれ。

899 :( ´∀`)さん:02/07/29 14:29 ID:mOaCRdl2
>893
追記。
高負荷にしたから低回数にして良いと言う事でなく。
高負荷ゆえに低回数になってしまう、という様な状況のほうが筋肉付くって事だったかな。

ベンチプレスも余裕な重さのを何十回もあげるより限界ギリギリのを2~3回上げる方が良い最寄り。
でもあまり負荷を掛けすぎて体壊さんしたら元も子もないので適度に効果的にガンガロウ。

>897
かなり良いらしい。
エキスパンダーよりも色んな持ち方が出来る為、持ち方によって様々な部所の筋肉を鍛える方が出来る。
ゴムチューブなら折り返して持つ事によって負荷の度合いを自由に変化出来るしね。
1本の矢より三本の矢効果。

    ┬ ~♪           ┬  ´,゚。
   /楽\ウフフ、ヨユウダヨ   /辛\ コ、コノワタシガッ!?
  (,, ´Д`)          (;´д`)
  (ー━ー)ビヨンビヨーン   (-E〓3-) グギギッ、、、
   | ,|             > <

ギュン…ググ、ギュン…ググとゴムを高速に引っ張るのは速筋を鍛えるし
ググッとゆっくり伸ばして限界にて一旦停止、その後グググッとゆっくり戻していくという運動はアイソメトリック的になにもなるし吉。
何よりゴムチューブは安価な上に色々使えて(・∀・)イイ

900 :( ´∀`)さん:02/07/29 15:13 ID:9WVgomNw
    ┬
   /漢\
  (  ´Д`)『ゴムチューブは色々使える』…
  (ー━ー) ビヨーンビヨ...
   | |

    ┬
   /妄\
  (* ´Д`)フォ...
  (ー━ー) ビヨヨーン
   | |

変な妄想したので逝ってきます。

901 :( ´∀`)さん:02/07/29 15:22 ID:mOaCRdl2
                                    ┬
            ┬      _ _     .'  , .. /妄\
          /漢_ - ― = ̄  ̄`:, .∴ '     ( >>900
         , -'' ̄    __――=', ・,‘ r⌒>  _/ /
        /   -―  ̄ ̄   ̄"'" .   ’ | y'⌒  ⌒i

902 :( ´∀`)さん:02/07/29 15:24 ID:mOaCRdl2
             ハァハァ、シチマッタジャーン         ┬
            ┬      _ _     .'  , .. /妄\  ウフフ
          /漢_ - ― = ̄  ̄`:, .∴ '     ( >>900
         , -'' ̄    __――=', ・,‘ r⌒>  _/ /
        /   -―  ̄ ̄   ̄"'" .   ’ | y'⌒  ⌒i

903 :( ´∀`)さん:02/07/29 15:25 ID:mOaCRdl2
ウァ、途中で止めたと思ったら投稿されてた。ビヨーンとされてきます。

904 :( ´∀`)さん:02/07/29 17:11 ID:rJKUxnk2
そろそろ次スレ?

905 :( ´∀`)さん:02/07/29 17:50 ID:DQ6H8kAk
>>897
どの関節を動かしているかで効く筋肉は違ってくる。
肩を支点にするなら広背筋、肘を支点にするなら上腕三頭筋。
肩に効く、という事に関してはゴムによる負荷ではなく腕を
常に上にあげていることが三角筋に効いていると思われ。

906 :(゚Д゚;):02/07/29 19:07 ID:aV0YRP3A
>888
確かに。まだパネルいじって楽しんでいる状態です。

>896
自分の基礎代謝測るいい方法ないんですかねえ?

      ┬
     ./軟\       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 | ̄ ̄( ´Д` ) ̄ ̄|  < 夏風邪ひきますた…
 |\⌒⌒⌒⌒⌒⌒\    \    
 |  \           \     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 \  |⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
   \|_______|

 マズー

907 :ariki ◆XexitJis:02/07/29 23:25 ID:Zq2SwARU
┴┬┤┬
┬┴┤漢ヽ エッ?ゼンゼンAAカイテナイノニ
┴┬┤Д`) ジスレデスカ?
┬┴┤ ー)
┴┬┤/
~~~~~~
よく「あの運動ではバナナ一本分しかエネルギー使わない」など耳にして
運動で痩せるのが馬鹿らしくなっている方が多いようですが、実際には
一日にとったエネルギーの大部分は新陳代謝(何もしなくても一日に使うエネルギー)
によって使われます。
ついでに言えば、筋肉がつけばつくほど、それだけ新陳代謝の量は上がるのです。
リバウンドの原因の大半は無理なダイエットで筋肉まで痩せてしまい、結果的に
新陳代謝の量が下がっているので、元の食生活に戻っても以前よりエネルギーの余りが
多いので、結果的に太りやすくなるのです(これ、以前言った気が…)

次スレのタイトルはやっぱり「超回復 ○○」みたいなのがいいのでしょうか?
自分としては別の筋トレ用語をタイトルにしたかったり

908 :( ´∀`)さん:02/07/29 23:33 ID:FPUZr5.E
と言うかモナ板で良いんだろうか… と言ってみたり。
スポーツ系の板に行くには内容が軽いだろうけど。

909 :( ´∀`)さん:02/07/29 23:40 ID:QSE2BLqg
次スレは「超超回復」だと勝手に決めてた漏れ(馬鹿

910 :( ´∀`)さん:02/07/29 23:52 ID:crVBsOn.
このスレってスポーツ系板じゃ素人扱いで嫌われそうな超基本的な質問もOKだからモナ板で良くない?

911 :( ´∀`)さん:02/07/30 00:11 ID:4KBfYD6Y
是非次ぎもモナー板でお願いします。凄く気に入っています。
スポーツ板は凄い人多そうで怖くていけません。
ariki兄貴のセンスでの別の筋トレ用語きぼん。

912 :( ´∀`)さん:02/07/30 02:19 ID:RiLgDxJQ
愛・超回復とかいってみる

・・・いいスレだね。ここ。
俺の弟もビルダー志望でこういうの大好きだったんだが。
去年事故で死んでしまった。

見せてやりたかったなあ・・・

913 :( ´∀`)さん:02/07/30 02:53 ID:iJ6MXMWU
>>912
(゚д゚)(・∀・)<ズンチャッチャズンチャッチャズンチャ
(゚д゚)<ぅお〜りゅゃぁ〜!
(・∀・)<ぉあっはーん!
……のアレでつか?

故人のご冥福を心よりお祈り申し上げます。

914 :( ´∀`)さん:02/07/30 06:18 ID:KhzYAZRo
超兄貴

915 :( ´∀`)さん:02/07/30 06:41 ID:yFNltaBQ
『超回復part2〜俺の体を越えていけ〜』

916 :( ´∀`)さん:02/07/30 11:17 ID:1zgMtx4s
筋トレしてて、やはりプロテインを取ったほうが
効果的だと思うのですが価格が…って感じです。
何かプロテインより安くて効果のある物ってありますか?

917 :ariki ◆XexitJis:02/07/30 11:25 ID:Wcoq.UJA
      ∧∧     パートナーを背中に乗せて踵を上げ下げ
      (゚∀゚*)     これで下腿部がかなり鍛えられます。
   ∧⊂∧⊂)
   (・∀・ ) |
   と と ∪○
     ( ( (
    (_(__)

 モナー板っぽくないのはAAが少なく、文字レスでの質問、回答が多かったからであります。
 もちろん、他のスレで手一杯だった私のせいでございますが。
 とりあえず8月いっぱいはここ中心に活動いたしますので、それなりにモナー板っぽくなるかと。

 ついでに、超回復スレの避難所用意しますた。
 http://jbbs.shitaraba.com/computer/bbs/read.cgi?BBS=1668&KEY=1027995655
 もし、次スレが立つ前に1000いってしまったとか、dat落ちした時にはここにおいでくださいませ。

>>916さん
よく、きな粉辺りがプロテインの代わりに出されていますが、やはりプロテインよりは
タンパク質もミネラルもかなり少ないです。値段もその分かなり安いですが…

918 :( ´∀`)さん:02/07/30 11:32 ID:b7U4i2Ew
>>916
きな粉。
牛乳に混ぜて飲むべし。

919 :( ´∀`)さん:02/07/30 18:12 ID:1zgMtx4s
なるほどー
みなさんプロテインの一回分の摂取量って
値段的に換算するといくらくらいなのですか?
この前ドラッグストアでチラっと見たら
1リットル缶くらいので2000円くらいでした。
あれで何回分くらいあるのかな?

920 :( ´∀`)さん:02/07/30 19:56 ID:MWW2j9Bg
<<超回復>> 明日のためにその2  いまいちどころかいまみっつくらい(T T)

921 :( ´∀`)さん:02/07/30 21:00 ID:HZkICXN2
《超兄貴》 プロテインだけが 友達さ

922 :( ´∀`)さん:02/07/30 21:54 ID:BVksfM0E
>>919
漏れは一日一回20gずつ摂ってるが、これが正しいかどうかはわからん。

923 :( ´∀`)さん:02/07/30 22:18 ID:i.kdge/g
>>919
いっぺん自分で買ってみりゃいいじゃん。

924 :( ´∀`)さん:02/07/30 22:46 ID:qdyeva.6
>>919
俺の使ってるウィダーのやつは
440g入り。一回20g。
だから22回分。
だけど俺は一回10gで飲んでる。

925 :( ´∀`)さん:02/07/31 00:57 ID:6k/zlZ7U
カチャ!
 ______
 |∧ ∧.||   .|  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 |(,,゚Д゚) ||o  | < 文字レス多すぎやしねえかゴルァ!!
 |/  つ   |  \______
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    ↓

  パタン
ヾ'_____
 ||    |   |
 ||o   .|   |
 ||    |   |

926 :ariki ◆XexitJis:02/07/31 11:02 ID:cjy6dGIs
  │       ┬        現在帰省中なのでウェイト器具が無くて困ってましたが
  │      /漢\       ゴムチュ−ブがかなりつかえそうなヨカーン
  │ウニョーン (∀` ,,)
━┿━━━−    )
  │      /  /
─┘
   次スレタイトル募集は940前後まで受け付けます。既に出ているタイトルに投票も可。
   ある程度決定次第、次スレ立てます。

927 :( ´∀`)さん:02/07/31 12:40 ID:7NMPt2Jk
ひとりぼっちの超回復

928 :( ´∀`)さん:02/07/31 12:41 ID:r5PALiIU
『超変身』

929 :( ´∀`)さん:02/07/31 12:53 ID:pvcAh1g.
>>909 《超・超回復》
にイピョーウ

930 :( ´∀`)さん:02/07/31 14:10 ID:/G4K2d3I
>>915『超回復part2〜俺の体を越えていけ〜』
に1票。
みんなで一緒に目標に向かってる感じがしていいと思いやす。
あと、次スレでは>>907みたいなありがち質問はまとめておいて
もらえると新規参入者に優しいと思うッス。

931 :( ´∀`)さん:02/07/31 16:24 ID:BTStCONQ
最も効率的な筋力トレーニング
ttp://train.pos.to/index.shtml

932 :( ´∀`)さん:02/07/31 16:27 ID:vA3EzxB2
平衡感覚を鍛えたいのですが、どの部位の筋力を鍛えれば良いでしょうか?
八の字筋がいいとも聞きましたが。

自分は偏平足なのですが、もしやそのせいなのでしょうか?

933 :( ´∀`)さん:02/07/31 16:39 ID:ncOeU9t2
ゴムチューブ良いねビョンビヨーン。買ってきちゃったよ。

934 :( ´∀`)さん:02/07/31 17:55 ID:MSlYoVdA
超回復 2日目

935 :( ´∀`)さん:02/07/31 18:58 ID:a5m9xARY
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜 に、一票。

スレ当初のarikiの熱い心が伝わる感じだ。

  │      ┬
  │      /漢\ 
  │ブチッ Σ(Д` ,,) ハゥ
━┿ζ; :Σ━−    )
  │´ ヽ   /  /
─┘

936 :( ´∀`)さん:02/07/31 21:42 ID:ReaOBD8Q
腕を前に伸ばして、てを握って、開いてを繰り返すと、握力がつくと聞きました。
これってマジなんでしょうか?

937 :( ´∀`)さん:02/07/31 21:52 ID:ncOeU9t2
>936
なんか柔道選手とかが良くやってるな。
肩の高さで腕伸ばしてグー・パーを繰り返すやつでしょ?
アレはつらい。

938 :( ´∀`)さん:02/07/31 22:00 ID:XWUr1yaw
>>937
風呂桶の中でやるともっとつらいよ。

939 :( ´∀`)さん:02/07/31 22:39 ID:ReaOBD8Q
マジなんですね!?
ありがとうございます。
毎日風呂の中でやっててよかったー・・・・・・

940 :( ´∀`)さん:02/08/01 00:27 ID:t2yDdZa2
<<超回復>>〜2つの希望編〜

941 :( ´∀`)さん:02/08/01 01:33 ID:LZHUQOls
>>936
>>161

過 去 ロ グ を 読 め と 言 う か
過 去 ロ グ が 無 い ん だ か ら
当 該 ス レ ぐ ら い 読 め

942 :( ´∀`)さん:02/08/01 03:15 ID:waxkuUA.
3票
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜

2票
超超回復 (《超・超回復》)

1票
愛・超回復
<<超回復>> 明日のためにその2
《超兄貴》 プロテインだけが 友達さ
ひとりぼっちの超回復
『超変身』
超回復 2日目
<<超回復>>〜2つの希望編〜

943 :( ´∀`)さん:02/08/01 09:54 ID:cY3X0RYA
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜
に一票。

944 :( ´∀`)さん:02/08/02 06:01 ID:ozH1x6NI
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜
に一票!

945 :( ´∀`)さん:02/08/02 12:53 ID:QU5yXfo.
超回復 男の魂筋

946 :( ´∀`)さん:02/08/02 13:08 ID:34S1LosQ
{超回復2} 愛のデストローイ with 兄貴

947 :ariki ◆XexitJis:02/08/02 15:24 ID:.LrzNvz.
皆さますみません。スレ立てできませんでした。
どなたか
http://jbbs.shitaraba.com/computer/bbs/read.cgi?BBS=1668&KEY=1027995655
>>4>>9に次スレのAA用意しておきましたので、どなたかスレ立てお願いいたします。
次スレのタイトルは
超回復part2〜俺の体を越えていけ〜
でお願いします。

948 :◆5yeWtOPQ:02/08/02 15:50 ID:YO68pBsw
>>947
漏れが立てます

949 :◆5yeWtOPQ:02/08/02 15:54 ID:YO68pBsw
立てますた
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1028271101/l50

950 :( ´∀`)さん:02/08/03 20:17 ID:MG/TbBFg
a

951 :( ´∀`)さん:02/08/04 04:21 ID:sMxJKSaA
はっはっはもれがひとりでゆめたてる!

952 :( ´∀`)さん:02/08/04 04:21 ID:sMxJKSaA
ゆっめたてー

953 :( ´∀`)さん:02/08/04 04:26 ID:sMxJKSaA
あいでーがMXだぃ

954 :( ´∀`)さん:02/08/04 04:26 ID:sMxJKSaA
二重カキコじゃないやい!

955 :( ´∀`)さん:02/08/04 04:46 ID:sMxJKSaA
誰も居ない、、、、、、、、、ゆめたてるなら今のうち!

956 :( ´∀`)さん:02/08/04 04:48 ID:sMxJKSaA
(・∀・)スンスンスーン

957 :( ´∀`)さん:02/08/04 04:49 ID:sMxJKSaA
だれかこないかなーっと

958 :( ´∀`)さん:02/08/04 04:58 ID:sMxJKSaA
このID
SM と MX だな.じぇいけーさー てなんだろ.

959 :( ´∀`)さん:02/08/04 05:01 ID:sMxJKSaA
残り40!面倒だから中止!ageれば直ぐにゆまるかな.

960 :( ´∀`)さん:02/08/04 05:03 ID:sMxJKSaA
sage

961 :あひゃ:02/08/04 05:07 ID:EILOn7Us
(・∀・)スンスンスーン

962 :あひゃ:02/08/04 05:09 ID:EILOn7Us
      \∧_ヘ     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ,,、,、,,, / \〇ノゝ∩ < 1000取り合戦、逝くぞ!    ,,、,、,,,
    /三√ ゚Д゚) /   \____________  ,,、,、,,,
     /三/| ゚U゚|\      ,,、,、,,,                       ,,、,、,,,
 ,,、,、,,, U (:::::::::::)  ,,、,、,,,         \オーーーーーーーッ!!/
      //三/|三|\     ∧_∧∧_∧ ∧_∧∧_∧∧_∧∧_∧
      ∪  ∪       (    )    (     )   (    )    )
 ,,、,、,,,       ,,、,、,,,  ∧_∧∧_∧∧_∧ ∧_∧∧_∧∧_∧∧_∧
      ,,、,、,,,       (    )    (    )

963 :あひゃ:02/08/04 05:10 ID:EILOn7Us
(・∀・)スンスンスーン( ゚Д゚) アヒャ!

964 :あひゃ:02/08/04 05:11 ID:EILOn7Us
(・∀・)スンスンスーン( ゚Д゚) アヒャ!

965 :あひゃ:02/08/04 05:14 ID:EILOn7Us
    \∧_ヘ     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ,,、,、,,, / \〇ノゝ∩ < (・∀・)スンスンスーン( ゚Д゚) アヒャ
    /三√ ゚Д゚) /   \____________  ,,、,、,,,
     /三/| ゚U゚|\      ,,、,、,,,                       ,,、,、,,,
 ,,、,、,,, U (:::::::::::)  ,,、,、,,,         \(・∀・)スンスンスーン  /
      //三/|三|\     ∧_∧∧_∧ ∧_∧∧_∧∧_∧∧_∧
      ∪  ∪       (    )    (     )   (    )    )
 ,,、,、,,,       ,,、,、,,,  ∧_∧∧_∧∧_∧ ∧_∧∧_∧∧_∧
      ,,、,、,,,       (    )    (    )  ( ゚Д゚) アヒャ!

966 :あひゃ:02/08/04 05:15 ID:EILOn7Us
    \∧_ヘ     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ,,、,、,,, / \〇ノゝ∩ < (・∀・)スンスンスーン( ゚Д゚) アヒャ
    /三√ ゚Д゚) /   \____________  ,,、,、,,,
     /三/| ゚U゚|\      ,,、,、,,,                       ,,、,、,,,
 ,,、,、,,, U (:::::::::::)  ,,、,、,,,         \  スンスンスーン  /
      //三/|三|\     ∧_∧∧_∧ ∧_∧∧_∧∧_∧∧_∧
      ∪  ∪       (    )    (     )   (    )    )
 ,,、,、,,,       ,,、,、,,,  ∧_∧∧_∧∧_∧ ∧_∧∧_∧
      ,,、,、,,,       (    )    (    )    ( ゚Д゚) アヒャ!

967 :あひゃ これでどうだ:02/08/04 05:17 ID:EILOn7Us
    \∧_ヘ     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ,,、,、,,, / \〇ノゝ∩ < (・∀・)スンスンスーン( ゚Д゚) アヒャ
    /三√ ゚∀゚) /   \____________  ,,、,、,,,
     /三/| ゚U゚|\      ,,、,、,,,                       ,,、,、,,,
 ,,、,、,,, U (:::::::::::)  ,,、,、,,,         \  スンスンスーン  /
      //三/|三|\     ∧_∧∧_∧ ∧_∧∧_∧∧_∧∧_∧
      ∪  ∪       (    )    (     )   (    )    )
 ,,、,、,,,       ,,、,、,,,  ∧_∧∧_∧∧_∧ ∧_∧∧_∧
      ,,、,、,,,       (    )    (    )    (  ゚Д゚) アヒャ!


                                                        (・∀・)イイ!!

968 :( ´∀`)さん:02/08/04 06:44 ID:sMxJKSaA
('A`)ドウシヨー













同志よー なんだがなぁw

969 :( ´∀`)さん:02/08/04 08:28 ID:KsM5qOUM
(#・∀・)コルァ!!

970 :( ´∀`)さん:02/08/04 08:55 ID:sMxJKSaA
(;´Д`) ひぃぃぃぃぃぃぃ!!

971 :( ´∀`)さん:02/08/04 08:57 ID:sMxJKSaA
('_`) ハヤクトローヨー

972 :( ´∀`)さん:02/08/04 09:40 ID:sMxJKSaA
1人で進めたる.

973 :( ´∀`)さん:02/08/04 14:34 ID:k5ckcgSU
|
|・) ダレモイナイ…1000トルナライマノウチ?
|

974 :( ´∀`)さん:02/08/04 14:40 ID:k5ckcgSU
|
|・) デモアト26モアル…
|

975 :( ´∀`)さん:02/08/04 14:41 ID:k5ckcgSU
|
|彡サッ ヤパーリヤメタ
|

976 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:09 ID:Kcx.f3Fw
(*´〓`)<埋めちゃうよ〜

977 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:10 ID:Kcx.f3Fw
(*´〓`)<どこから埋めて欲しい?

978 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:10 ID:Kcx.f3Fw
(*´〓`)<俺をこんなにハマらせてどうするんだよ!

979 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:11 ID:Kcx.f3Fw
(*´〓`)<俺、ヘタクソだろ?ダメだろ?

980 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:11 ID:Kcx.f3Fw
(*´〓`)<ハァハァ...

981 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:12 ID:Kcx.f3Fw
( ;゚ μ,゚)<う、埋めるんだな

982 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:12 ID:Kcx.f3Fw
( ;゚ μ,゚)<ぼ、僕が先発の穴も埋めてやるんだな

983 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:13 ID:Kcx.f3Fw
( ;゚ μ,゚).。oO( い、今登板中だったんだな・・・ )

984 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:15 ID:Kcx.f3Fw
( ´_`)<先発の穴は俺がとっくに埋めてるけどな(プ

985 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:15 ID:Kcx.f3Fw
( ´_`)<埋めたて必死だな(プ

986 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:16 ID:Kcx.f3Fw
( ´_`)<正直、ヤタローは今日も援護無し(プ

987 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:17 ID:Kcx.f3Fw
( ´_`).。oO( (´〓(○=====(´_`) )

988 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:19 ID:Kcx.f3Fw
(*‘ー‘)<あ、ユウヤさん、埋立て代わります

989 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:20 ID:Kcx.f3Fw
(*‘ー‘)<僕も頑張ってます

990 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:20 ID:Kcx.f3Fw
(*‘ー‘)<チワッス!

991 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:22 ID:Kcx.f3Fw
( ´ι`)<ワタシガフルカイテンシマース

992 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:22 ID:Kcx.f3Fw
(;´ι`)<オーウ、モウツカレマシター

993 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:23 ID:Kcx.f3Fw
(;´ι`)<モウチョットダケガンバリマース

994 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:23 ID:Kcx.f3Fw
(,,゚Д゚)===○<ゴルァ!海の向こうから埋立てだ!

995 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:24 ID:Kcx.f3Fw
( ´-_-)<ウメタテサセテクダサイヨ

996 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:26 ID:Kcx.f3Fw
( `ヤ´)<登板直前に埋めたてます

997 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:26 ID:Kcx.f3Fw
( `ヤ´)<快調に埋めたてます!

998 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:27 ID:Kcx.f3Fw
( `ヤ´).。oO( 今日は行けそう・・・ )

999 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:28 ID:Kcx.f3Fw
( `ヤ´)<あと1イニング・・・

1000 :( ´∀`)さん:02/08/04 15:28 ID:k5ckcgSU
やっぱり1000ゲットォォォォ!!!!
               ∩)  (´´ (´⌒(´
            ∧∧ノ  つ ズザーーーーーッ(´⌒(´
         ⊂(゚Д゚⊂ ノ ∧∧≡≡)ズザーーッ(´⌒;;;≡≡
              ∧∧(゚Д゚⊂⌒`つ∧∧≡(´⌒;;;≡≡≡
        ∩) ⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡⊂(゚Д゚⊂⌒∧∧≡≡)(´⌒;;;≡≡
     ∧∧ノ  つ ズザーーーーッ∧∧(´⌒(´ ⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡(´´ (´⌒(´
  ⊂(゚Д゚⊂ ノ ∧∧≡≡)⊂(゚Д゚⊂⌒`つズザーーッ(´⌒;;;≡≡
       ∧∧(゚Д゚⊂⌒`つ∧∧≡(´⌒;;;≡≡≡
    ⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡(´⌒;;;≡≡≡
          ̄(´⌒(⌒;;∩)  (´´ ∧∧(´⌒)ズザーーーーッ
            ∧∧ノ  つ ⊂(゚Д゚⊂⌒`つズザーーーーーッ(´⌒(´
         ⊂(゚Д゚⊂ ノ ∧∧≡≡)ズザーーッ(´⌒;;;≡≡
              ∧∧(゚Д゚⊂⌒`つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
           ⊂(゚Д゚⊂⌒`つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
                 ̄ ̄  (´⌒(´⌒;;   ズザーーーーッ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

369 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50


read.cgi ver 05.04.09 2022/06/21 Walang Kapalit ★
FOX ★